Witam. Od dawna chciałem kupić masło orzechowe jako rarytas w diecie. Nawet Michał Karmowski niedawno wstawił na swojego facebook'a o tym jak to robi. Dzisiaj wziąłem sprawę w swoje ręce i zmieliłem dwie garście orzechów włoskich, dodałem małą łyżeczkę miodu i półtora małej łyżeczki oliwy z oliwek. Wyszło W-Y-Ś-M-I-E-N-I-T-E ! No ale taką mała [...]
Wszystko zależy od zapotrzebowania na kcal/tłuszcze w Twojej diecie i jak się w nim mieścisz. Takie masło własnej roboty, jak najbardziej może być jednym z elementów diety, jako dodatek czy omletów, wszystko rozbija się tak jak wspomniałem o zapotrzebowanie. Nie podajesz nic o sobie także ciężko cokolwiek tu powiedzieć. Zmieniony przez - Koniu151 [...]
Dokładnie zależy to od zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli w diecie masz dużo tłuszczów to możesz właśnie z masła orzechowego część zjadać. Oczywiście musisz pamiętać aby było to masło z włoskich,migdałów lub nerkowców a nie ziemnych :)Urozmaicaj także, nie możesz dojść do stanu w którym Twoimi jedynymi źródlami tłuszczy będzie masło orzechowe. [...]
Jak masz nadmiar to szamaj. Niech tylko nie stanowią podstawy tłuszczu w diecie. Na smalec i masło też Cię stać. 1.Brak białka w posiłku. 2.Szyka do wywalenia, zamień na mięso. Wcale drożej nie wyjdzie. Szyneczki kosztują około 2,99-4,50zł za 100-150g. Pierś z kurczaka 100g=około 0,99-1,49zł... więc. 3.Może być 4.Nie stać Cię na dietę ale na [...]
/SFD/Images/2015/9/19/21eb51c04bfc489c8a00751d698519ed.jpg 20 wrzesień DT Nogi z rana po pierwszym posiłku wiec zafundowałem sobie grube sniadanko , jajecznice z indykiem , bułeczki z nutela i almette %-) trening masakryczny plus steper 25min i poszedłem do lidla po lody greckie i pierożki ale zjadłem tylko lody i tak mi nie smakowały ze [...]
Witam. Jedno na start jest pewne, bilans kcal jest stanowczo za niski. Popełniasz błąd tak jak wiele osób. Na sam start obcinasz kalorie zbyt nisko, do tego od razu cardio kilka razy w tygodniu... Od swojego bilansu na utrzymanie wagi, musisz odjąć około 200kcal... Ja licząc Twoje zapotrzebowanie Na małej aktywności fizycznej wychodzi że wynosi [...]
Witam. 1.Jest okej 2.jest okej, ale nie rozumiem w jakim celu ten mass? Naprawdę uwierz że to kiepskie wyjście, zamień to na jedzenie kolego. Mówisz że nie chcesz się zalewać, a będziesz ładował cukier w prochu:) 3.Okej, Banan po treningu? czy do posiłku? Bo jak do posiłku to nie za bardzo. 4.Proch i masło nie za dobre wyjście. 5.Okej, szynkę [...]
[...] NA MACIE + 1x BIEGANIE 1.70g owsa,70g cornow,10g maki,pol jablka,tutti 0%,4 jajka 2.400g ziemniakow,100g udek,100g fileta,10g rzepakowego 3.100g ryz,250g twarog tlusty,20g maslo orzech 4.100g ryz,50 ml smietanki 30,20g wiorek,salatka gyros z 200g fileta ( byla takze w 2 posilku ale bez miesa, ogolnie bylo w niej dodatkowo 13g fatu+ ww z [...]
W porządku, z rybami nie będzie problemu np zamiast posiłku w domu przed kolacją, sprawię sobie również masło orzechowe. :) w słonecznik również się zaopatrzę lub inne pestki. :) Źródła białka czasem będę zamieniał i będą to właśnie ryby/jajka. Dołożyłem oliwę, czasem będą to pestki dyni, czasem słonecznik a czasem po prostu rybka. :) [...]
Czego chcesz tłuszcze i węgle to paliwo. Tłuszczy jakoś licho nie masz więc ja bym dawał Węgli. Zamień na słodzik (nie namawiam do złego muahaha) Wiele osób robi to ze względu na makroskładniki... np. dam Ci tu najbardziej chyba znaną osobę która tak robi:P Michał Karmowski który dostaje jajka od "Czachorowski" i ma ich naprawdę co kilka dni [...]
Słonecznika broń Cię do diety nie dodawaj. Pestek z dyni też nie za dużo. Oba mają niekorzystne proporcje o6. Tłuste rybki kilka razy w tyg możesz szamać Masło orzechowe jak najbardziej ale nie z ziemnych: najlepiej z nerkowców,migdałów. 1.ok 2.ok 3.ok 4.ok 5.ok 6.ok 7.ok
Dzięki za odpowiedzi. Już wyjaśniam: MilkyLayne - Mass jest po treningu, makrela i reszta ok. 40min po treningu. Banana wrzuciłem po posiłku, jednak zrobiłem to bardziej z braku dodatkowych kcal. WPC i masło orzechowe dodałem "jako osobny posiłek", ale równie dobrze mogę to dodać do innych posiłków. Szynka, to gotowana pierś z kurczaka od [...]