maslo orzechowe

Dzień: 43/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 4 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg + 12 x73kg 5.Wykroki z hantlami chodzone : [...]

Dzień: 44/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15,15,15,12 x 70kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 3. Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,10 + drop-set 10,10 4. Brama: 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min wchodzenie na taboret [...]

Dzień: 48/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie : 12,12,12 x 40kg w serii łączonej z 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12 x 10kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 12,12,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 6. [...]

Dzień: 51/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,10 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 3. Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 + drop-set 12,12 4. Butterfly : 15,15,15,15 x 50kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min [...]

Dzień: 52/90 Trening: 30min wchodzenie na taboret na czczo Opis treningu: Ogólnie już się przyzwyczaiłem do aerobów na taborecie,ale na szczęście jutro powracam do steppera który został zespawany:-D mam nadzieje,ze już nie pęknie pode mną!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej [...]

Dzień: 58/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x26kg + dropset 12 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 4.Butterfly : 15,15,15,15 x 50kg + dropset 15 x 40kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : [...]

Dzień: 65/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,10 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x26kg + dropset 12 x 15kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 + dropset 10 x 70kg 4.Brama : 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 [...]

Dzień: 72/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na skosie : 15 x 50kg / 15,15,15 x 60kg 2.Wyciskanie hantli na płaskiej : 12,12 x 32kg / 10,10 x 32kg + dropset 18kg x 10 3.Przenoszenie hantla : 15 x 18kg / 15,15,15 x 21kg 4.Brama : 15,15,15,12 x 30kg + dropset 25kg x 12 Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15,15 2.Siedząc : [...]

Dzień: 79/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na plskiej : 12,12,12,12 x 34kg w serii łączonej z 3.Wyciskanie hantli wąsko na skosie : 12,12,12,12 x 14kg 4.Brama od dołu : 15,15 x 25kg 5.Brama od góry : 15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 [...]

Dzień: 86/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie hantli na płaskiej : 15,15,12,12 x 26kg w super serii z 2.Wyciskanie hantli na skosie wąsko : 15,15,12,12 x 14kg 3.Wyciskanie sztangi na skosie : 15,15,12,12 x 60kg 4.Brama od góry : 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x20,20,20 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min [...]

Ja twierdzę, że każdy sam ustala co mu pasi w misce. Mnie masło orzechowe nie przekonało do siebie niczym i jakoś za nim nie chodzę i nie szukam. :-)

Swego czasu w dziale odchudzania czytałem, że jeśli już masło orzechowe to czyste 100% a jeszcze lepiej zrobić sobie samemu blenderem z orzechów innych niż ziemne. Czytałem, że ziemne to nawet tak naprawdę nie są orzechy i bliżej im np do fasoli oraz że są używane do wywolywania miażdżycy u zwierząt w celach badawczych ;-) A przy okazji [...]

Dzień Dobry! :-) Zjadłam już śniadanko, (płatki owsiane, 6 białek, 2 żółtka, rodzynki, dżem truskawkowy, masło orzechowe, banan) teraz szybkie szykowanie, suple do buzi i wio na trening! Dzisiaj w planie klata i bic #-P Relacja wieczorem };-) /SFD/Images/2015/5/21/bddf5033eafc46f28b00dc59ea87a616.jpg

cukinia nadziewana mięsem mielonym /SFD/2020/10/20/3afd5f48a4594222a66239eb732b093d.jpg sałatka z fetą i brokułem /SFD/2020/10/20/be622c5123b44fe8a67875b135eceda4.jpg jaja i kapucha /SFD/2020/10/20/5cfb2a7d6dc94463a1721ad1d0670833.jpg twaróg, frużelina, masło orzechowe /SFD/2020/10/20/570ab54b78a349f694a336a4ade78447.jpg chipsy mięsne, chipsy [...]

Hahah };-) Made my day. do usług :-) szakszuka /SFD/2020/10/27/898ae6268e984767a6e19615772a30aa.jpg łosoś wędzony, pastrami (ostatnie :-( - coś będzie trzeba wymyśleć ), serek, warzywka /SFD/2020/10/27/a4138760f4464de09a340d17481cd904.jpg zupa ogórkowa /SFD/2020/10/27/8d0d6d00094f4061866e206f198f5c8b.jpg obiad na szybko rybka i ziemniaki [...]

jeszcze nowa dostawa :-) wziąłem białko nutlove biała czekolada masło orzechowe - po prostu petarda, tak jak przy kremie będę musiał się ograniczać, żeby nie zjeść za szybko :-D /SFD/2021/9/14/66a48d2c1ac7473ab7091d766d1cad4e.jpg

Hi hi, może DJ_DoDo w poprzednim wcieleniu był górnikiem i lubi takie zwęglone przysmaki? 8-) to może jakiś gen pozostał u mnie po zawodzie ojca :-P a poważnie to nie są przypalone, tylko ja ładuję baaaardzo dużo cynamonu, no i wpc też mam czekolada masło orzechowe aktualnie to on z natury już jest ciemny :-) A czemu te omlety zawsze wyglądają [...]

Zacznę odpisu treningowego, posiłek dopiero był jeden, a po południu może już nie być czasu na robienie większych wpisów więc podzielimy :-) Dzisiaj od rana strasznie niewyspany i zmęczony jadąc na trening strasznie ziewałem i na początku treningu, nie mogłem się obudzić, ale jak już zacząłem robić to całkiem nieźle szło. Muszę chyba więcej [...]

Dzisiaj znów trening na mojej strej siłowni i przypomniałem sobie, dlaczego nie lubię używać maszyn - jak idę na gościnne występy to już trzeba plan modyfikować, bo nie ma takich maszyn na innych siłowniach, tutaj nawet brama zepsuta była :-D Ryżowe ładowanie Pomidorowa z indykiem Brokułowa z indykiem Nabiał i owoce Nabiał, fruzelina, masło [...]

Hej w ten sposób wrzucasz dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wraz z pełną ankietą i najlepiej zdjęciami sylwetki. Natomiast...układając dietę korzystaj: Białko : Tłustsze mięsa schab, karkówka, udka z kurczaka, udźce z indyka, żeberka, części łopatki , kaczka , podroby, rostbef, [...]