maslanka

Posiłek 1: płatki owsiane, ser biały chudy, łyżka miodu i łyżeczka tranu Posiłek 2: graham/pieczywo żytnie, polędwica drobiowa, serek wiejski/duży jogurt/kefir/maslanka, 1-2jabłka Posiłek 3: paczka ryżu, drób (piersi), oliwa z oliwek, warzywa Posiłek 4: pieczywo żytnie, puszka tuńczyka w sosie własnym z łyżeczką tranu/makrela wędzona, warzywa [...]

Witam,ponizej napisze moja diete prosze o korekty.Do tego biore gainer 3 razy dziennie w dni treningowe,2 w dni nie treningowe.Pierwszy w szkole pomiedzy I a II posilkiem,1,5h przed treningiem,30min po treningu. I posilek -Platki owsiane z mlekiem do tego wsypuje garsc rodzynek -Jajecznica/omlet lub na miekko 2 jajka -Banan -Tran Po 1,5 godziny [...]

Wczoraj TrEN 1h 20 min szybki spacer. po Egzaminach.. Jedzenie ze względu na Egzaminy - mniej niestety jadłam:( 1 Cyto plus 1,5 SuperPump250 I -chleb razowy 60g. -ser chudy 150g. - 2 śliwki suszone. II - maślanka 300ml. -serek wiejski. -chleb razowy 100g. 2 Cytolean III -kawa z mlekiem. -60 g chleba raz. IV -200g sera chudego. - oliwa 2 [...]

maslanka i jogurt jak nadal zle sie czujesz to ryz z mlekiem sobie podjadaj, zbedne tabletki odstwa, zostaw tylko te watrobowe i nerkowe, z clomidem to ciezka sprawa, bo tez ryje po watrobie wiec moze wstrzymaj sie kilka dni

-,,Mi się ta dieta nie podoba...jest tam mleko, jakaś maslanka, ser gouda, polędwica'' ze jest pomieszane z tymi produktami?(jesli tak to chcialbym zaznaczy ze mi niesamowicie wchodzi nabial i moglbym caly czas pic mleko, maslanki itp.)-pozatym to wzorowalem sie tez na diecie przykladowej samego Arnolda Schwarzeneggera-jesli chodzi o ten nabia Moj [...]

Wziąłem to do siebie. Czy taki stosunek jest odpowiedni przy współczynniku aktywności 1.3 (ciężko mi było wybrać) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2258,4 BIAŁKO 164 2,0 TŁUSZCZE 82 1,0 WĘGLOWODANY 216 2,6 Nie za dużo węgli? Powybierałem dane produkty, które jestem w stanie jeść. Coś [...]

[...] 6:00 albo 7 :00 sniadanie: 2-jaka gotowane ,2 roladki z tewarozkiem z lososia i swierza pietrusza albo roladki tylko bez jajaek 10:00 albo 11:00 2 sniadanie: maslanka 500g miedzy 15 a17godz. w zaleznosci jaki dzien jem obiad i to moj ostsani posilek . piers z kurczaka gotowana lub grilowana na elektrycznym grillu bez tluszczu , [...]

No maślanka wyszła :-) Co do relacji na żywo to nie było iti to i .... Faktycznie gospodarz przekazał nam prowadzenie więc było wykonanie zgodne z regulaminem MP w WW . Wyniki może nie bardzo wysokie ale wysokie .Filmik przynajmniej z moim wykonaniem jest ale widziałem że więcej osób nagrywało będzie można sobie zobaczyc i ocenić wykonanie . Na 1 [...]

do kufla zamiast piwa maslanka stracitella ;) miłego!

witam Maślanka z rana lepsza niż śmietana hihi e nec coś tego soga nie widzę a wstałem rano

Dzień 5 Dieta: 6:30 Płatki owsiane + garść rodzynek 11:00 Serek wiejski + bułka kupiona w szkole 14:00 Maślanka owocowa + ciemne pieczywo 16:00 Makaron + kiełbaski + oliwa z oliwek 19:00 Makaron + kiełbaski + oliwa z oliwek 22:00 Twaróg + 2 banany Trening: Dzisiaj dzien odpoczynku

fasolka+sadzone+maślanka, obiad idealny

Lepiej zrobić sobie coś co się zje z chęcią, niż męczyć się z jakimś miksem Mój ulubiony patent na dużą ilość białka to: połowa kostki twarogu ugnieciona w naczyniu, zalana kefirem/maślanką, do picia oczywiście. Często to stosuję w pracy albo jak mi się żarcia nie chce robić. Zdecydowanie szybsze to od smażenia schabowego czy ryby.

By aklord: Racuchy: 150ml maślanki, 2 jajka, 70g mąki orkiszowej razowej(lub pszennej), 50g odzywki bialkowej, 1 jabłko: Jaja rozbełtać z maślanką, nastepnie dodać suche składniki (z łyżeczką proszku do pieczenia) i wymieszać. dodać starte jabłko i odstawić na jakieś pół h, ja smażyłem na pamie pzdr :p

tak normalna maslanka nie ta chemiczna wspomagane jakis gownianym slodzikiem :p jaki slodzik? bo platki bez cukru mi nie wchodza niestety :p

Kittie spróbuj kiszone ogóry zapijane mlekiem/maślanką :-)) Takie kompozycje to ja spożywam w warunkach pełnej fizjologicznej wydolności i nic się nie dzieje ;-]

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 2800 kcal Białko 1 g = 4 kcal Węglowodany 1 g = 4 kcal Tłuszcze 1 g = 9 kcal Zapotrzebowanie na 65 kg: Białko - 130 g Węglowodany - 345 g Tłuszcze - 100 g Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 [...]

Wody pije w porywach do 4 litrów w dni treningowe, maślanka też się znajdzie CZASAMI niestety, ogólnie lubię pić.. Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-11-08 20:22:26

hahaha, wiesz jakie ja połączenia jem :) na mnie nic nie działa, ostatnio jadłam ogórki kiszone z maślanką, jakoś mi się zachciało :)

grecki tolonis 240.00g maślanka 60.00g whey scitec 50.00g + łyżka kawy rozpuszczalnej - dobrze wymieszać i zamrażać