maslanka

Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g /Spokojnie daj więcej Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g /Masło sobie daruj daj zwykłe orzechy włoskie 2 x Jaja Srednie /OK jak wynika z zapotrzebowania owoc 100g / Zbędny! B23 T31 W44 517kcal _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass [...]

Mleko mozesz zastapic kefirek, maslanka, lub jogurtem naturalnym a wody pij ok 3-4 litrow lub nawet wiecej jezeli bedziesz potrzebowal.

ja tu nic specjalnego nie widzę... osiłek nr. 1 ryż biały 100 gr/Daj lepiej Płatki owsiane a jak już ryż to Paraboliczny! 2 jaja (całe) /OK ale mało tego białka. 10 ml oliwy z oliwek/OK 1 pomidor ~100 gr/Daj więcej warzyw (całość usmażona na patelni z teflonem)/OK 1 Banan ~165 gr/ZBĘDNY! W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2/Większy odstęp! [...]

[...] tylko i unikam fast fooda pozatym jem co lubie. druga sprawa kwesia dawek genetyki i kalori. Nieraz ci co jedza gowno byle duzo i np jedza jogurt bo ma duzo bialka albo maslanka bo tez ma duzo w******ja w **** kalori do tego niezle dawki saa genetyka taka ze nie lapia fatu i rosna gorzej Ci co maja gorzej z genami to zazwyczaj do***ani ale [...]

więcej ma to węglowodanów sprawdzony przepis to banan , maślanka/kefir, dodatkowo jakieś płatki owsiane/ otręby przenne zdr.

Przede wszystkim koktajle! Ryż, ser biały, banany, możesz miksować nawet pierś z kurczaka. Z wodą, maślanką, mlekiem - jak chcesz. Dużo tego jest na forum. Taki posiłek dużo łatwiej będzie Ci przełknąć.

spoko, wiesz ogólnie jest ok! (tz produkty) ale jesz wtedy gdy nie trzeba, albo nie można! mniej więcej tak: Śniadanie: WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (jajka, twaróg, odzywka) +tłuszcz (oliwa, orzechy włoskie, nasiona itp) II najlepiej WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (mięso, odzywka, itp, serek [...]

SiemaSIema Na zdjeciu male zaopatrzenie he 6xMaslanka naturalna 500gr. 2sniadanie, a raczej przekaska z przerwa 2h miedzy nastepnym posilkiem.Zakupiona Maslanka+oliwa Witajcie w Sobotnie poludnie, ja dzis caly dzien nigdzie sie jeszce nie ruszalem, siedze na kompie albo leze w lozku i ogladam TV,w koncu wolne i trzeba sie regenerowac Kamiru-Heh [...]

[...] umysl sie jakby oczyszcza, sytuacja sie stabilizuje, odrzucilem wegle z wysokim IG, zrodlem wegli na codzien byly warzywa, a po silce owoce(tez suszone), gruszki, jablka.. maslanka tez byla.. sile mialem, nie wiem z czego;), moze z duzych ilosci orzechow, czesto feta, mozarella odtluszczona, oliva.. na codzien brak wegli powodowal apatie ale [...]

Mniej więcej tak to bedzie: Kolejno białka, tłuszcze, węglowodany, kcl I posilek -Mleko 300ml 10,10,14,180 -płatki owsiane 4,2,23,120 II posiłek -chleb razowy 2 kanapki (4 kromki) = 100gr 5,2,51,225 -polędwica 30gr 7,3,0,50 -ser gouda 20g 7,5,0,80 -pomidor, sałata ? -banan 1,0,23,96 III posiłek - to samo -to samo -to samo -pomidor sałata [...]

posilek -Mleko 300ml 10,10,14,180 -płatki owsiane 4,2,23,120 brakuje źródła białka II posiłek -chleb razowy 2 kanapki (4 kromki) = 100gr 5,2,51,225 -polędwica 30gr 7,3,0,50 -ser gouda 20g 7,5,0,80 -pomidor, sałata ? -banan 1,0,23,96 III posiłek - to samo -to samo -to samo -pomidor sałata -jabłko 0.5,0.5,18,70 IVposiłek -zamiast zupy sam ryz [...]

Ser na noc i tyle. Maślanka nie jest źródłem białka. Daj jajka jak możesz. A z odżywkami zrób jak zechcesz. Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-14 22:50:55

Z jogurtem za gęste Ci wyjdzie chyba... Lepiej kefir albo maślanka. A ryż każdy będzie polecał paraboliczny albo brązowy .

jedz duzo kaszy, ryżu, makaronu - węglowodany ryby, mieso, jaja, sery - bialko jogurty, maślanka, płatki, pij mleko bedziesz wielki

[...] http://img167.imageshack.us/my.php?image=63253755tu7.jpg Posilek 4 i 5 są to przed/po treningowe Zapewne sa tutaj bledy, chcialbym prosic was o pomoc, zapewne mleko/maslanka/ryz bialy bedzie odpadal, ale przystosuje sie do wszystkiego, widac proporcje bialek/tluszczy/wegli, w poblizu 280 chyba strony bylo pisane ze na redukcji [...]

jabolcokk biorę dziennie jakieś 20 gr, jeśli chodzi o dirte to nie mam jakiejś specjalnej rozpiski ale jem regularnie co 3 godzinny małe posiłki, ograniczam ww za to jem więcej białek, przed snem twaróg albo maślanka..

10-5 gram to porcja 15-20 gramow to porcja przedtreningowa dziwne ze czujesz jakas pompe Maślanka nie jest dobrym produktem na dostarczanie białka ale jesli ograniasz torche diete to luzz bo od tego sie rosnie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-31 00:40:21

Ja standardowo zabieram na studia bialko + ser bialy i jakies owoce i styka. Czasem jakas maslanka i tyle, jakos sie zyje

Dobre są z maślanką straciatella

z tą maślanką i jedzeniem co się da to prosze cie... Poczytaj!