maslanka

Siemasz. Co tak malo kcl? ja jem ponad 5000... też mam 90kg i 188cm. Sniadanie 6 bialek jaj, 100g owsa, 100g rodzynow, banan popijam maślanka. 3 nastepne posilki to 600g ryzu, 600g kuraka, warzywa i jakims sosem to podlewam np. dawtona w netto. kolacja twarog z oliwa i w miedzyczasie do posilkow sobie chlebek opierdzielam :D

za późno. Kuskus+maślanka+owoce i pół łyżeczki WPC, żeby dopełnić bilans %-)

A Maślanka,kefir można ? jeśli tak jakie polecacie

Maślanka i kefir to ma być posiłek?

[...] około 6-7km a może więcej miska: 1. jajko, płatki owsiane, trec whey trochę bo 1 jajko tylko było, twaróg 2. trec whey 30g, 100ml mleka i jog naturalny, maliny, banan 3. maslanka smakowa 4.rosół +makaron, pierś z kuraka około 150g,troche brokuła i soczewicy 5.śledź w oleju, chleb zytni, awokado wypita została 1 kawa+ mleko, 1 rumianek i [...]

I tu leży pies pogrzebany :) Niestety nie ma konkretnej rozpiski. Rano je dwie kromki chleba lub wasy z masłem, szynką drobiową lub łososiem albo jajecznicę i do tego warzywa, drugie śniadanie to batonik dietetyczny allevo, obiad albo mięso smażone z warzywami ale bez ziemniaków albo ryba lub mięso z grilla z ryżem i warzywami, podwieczorek i [...]

Dumałam, dumałam i wydumałam iście salomonowe rozwiązanie. Postanowiłam dać odpocząć stawom do ok. 9 kwietnia (wczoraj jeszcze potknęłam się o własne nogi i wywinęłam orła, więc stwierdzam, że nie ma co kozaczyć) na basenie. A potem się zobaczy, czy dalej basen czy jeszcze troszkę siłowni (ale pewnie niewiele - jakieś 3 tyg.). Wczorajszy basen [...]

rozpisze jeden dzień diety np: czwartek 1sniadanie: 7:00 rodzynki 50g kasza jaglana 50g orzechy włoskie 50g płatki żytnie 50g miód pszczeli 50g jegurt nat. 150g 2śniadanie: 10:00 masło extra 10g chleb razowy 80g słatka cezar z kurczakiem 150g 3śniadanie: 11:00 baton musli 60g mandarynki 200g dynia pestki 50g podjadanie 13:00 jabłko 100g sałatka [...]

Znalazłem w necie 'recepture' na specyficzny szejk proteinowy. Robie takie szejki od jakiegoś czasu jako posiłek przedtreningowy i ogólnie jako 4 posiłek dnia. Bardzo mki smakuje i wydaje sie 'zdrowy' ale oceńcie sami czy jest dobry. Skład ogólnie troche szokuje, ale jak wspomniałem bardzo mi smakuje, lecz do meritum : 'Koktajl proteinowy' [...]

No zazwyczaj daję na kanapki schab pieczony, ale jak nie mam czy nie zdążę przygotować to daję szynkę. To samo z chlebem nie jestem w stanie go piec. A kefir i maślanka to chyba nie nadaje się do gotowania? Ogólnie nabiał jadam tylko na śniadanie to mleko, a tak to rzadko, ogólnie mi nie służy serek wiejski i inne takie. Zresztą jakoś wierzyć mi [...]

Ten domowy gainer to po prostu zmiksowane mleko/kefir/maślanka (zależy co mam pod ręką) z płatkami owsianymi, orzechami,kakaem, lnem mielonym i bananem. Czasami do smaku dorzucam mrożone owoce ;) // Dietę poprawię i wieczorem wstawię, gdyż teraz lecę na trening ;) Zmieniony przez - TopDrive w dniu 2014-05-05 17:45:17

Może być jogurt, kefir, czy maślanka. Byle nie smakowe. Dobre źródła wapnia. Akurat na IG nie ma sensu zawracać uwagi.

ok mam takie produkty do diety później je wrzuce odpowiednio do posiłków nie potreningu: ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczna kasza jęczmienna pomarańcze oliwa z oliwek chleb razowy pełnoziarnisty twaróg udko z kurczaka jajka kapusta kiszona sałatki z pomidorów maślanka mrągowska naturalna jabłka pomarańcze ogórki sałatki warzywne domowe [...]

oj pieczywo to i ja lubie :) maślanka najlepiej straciatella :) teraz mam okres budowania siły więc mogę sobie pozwolić na coś "niezdrowego" wiadomo że nie żadne fast foody bądź tony cukru ale ciasteczka czy tam dwóch teraz sobie nie odmówię ;) tym bardziej tak jak my tyle trenujemy, nasz organizm też trochę inaczej reaguje na tego typu rzeczy, i [...]

01.06.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/150 - nieliczona czysta rano owsianka kawowa z truskawkami, jajka sadzone i tutaj się zaczyna dzień dziecka 8-) obiad u rodziców: rosół z makaronem gryczanym na szczęśliwym kurczaku, pieczone ziemniaki ze schabowym, kalafior, pieczarki duszone, mizeria, maślanka Wszystko [...]

Wtorek, 10.06.2014 Pograłem trochę w nogę, poskakałem na trampolinie, trochę "zapasów". Zakwasy po treningu, ale mniejsze niż się spodziewałem. Dieta tragedia, nie będę dawał zrzuty z potreningu. Ten tydzień jeżeli chodzi o jedzenie jest jednym z najgorszych w tym roku, ale od przyszłego powinno być lepiej, nie ma jakiś specjalnych okazji, a [...]

...fasolka+sadzone+maślanka...?

Może i schudniesz, lecz niekoniecznie tak jakbyś chciał. Ja sam kilka lat temu byłem na diecie "kanapkowej" z ujemnym bilansem i redukowałem, ale niestety głównie mięśnie. U ciebie kanapki to podstawa "diety" :) Zamiast pieczywa wrzuć jakieś dobre źródło węgli (ryż, makaron pełnoziarnisty, kaszę, płatki owsiane, ewentualnie prawdziwe pieczywo [...]

Czy Shake, w którego skład wchodzi maślanka, banan, płatki owsiane i wpc to dobry posiłek przed treningiem ? Białko - 41 g, Węgle 80 g, Tłuszcze 14 g - 610 kcal.

Moge zastapic smietane 30% maslanką 1,5% ?