maslanka

Ja juz dzisiaj kombinowalem i maślanką polałem... przeyebane ja dzisiaj 9 dzień na mietku jelfowskim Zmieniony przez - Shizor w dniu 2009-05-15 14:41:00

[...] kasza gryczana + wolowina 2 obiad ryz bialy + wolowina kolacja ser bialy + oliwa niedziela (trening nogi) owsianka + mleko + pestki dynii + rodzynki itd 2sniadanie twarog + maslanka + owoc = wyjdzie jogurt? :) przzed treningowy ryba + makaron durum po treningowy ryba + makaron kolacja twarog + oliwa prosze o odpowiedzi i pomsly jak to urozmaicic [...]

hehe dokladnie to z 55kg byle szczuply;/ a jem to rano kanapki z serem i szynka potem tak 10 godzina gainer 12 godzina maślanka 14 godzina obiad(roznie bywa:ryz,makaron,kurczak,jajka) 17 gainer 20 kolacja bulki z serem i przed snem kostka twarogu. tak jest codziennie.

Ale po treningu będziesz teraz miał posiłek 2, czyli: 200gr piersi z kuraka - 42/2/0 = 200KCAL 100gr ryżu brązowego - 7/2/70 = 322KCAL SUMA: 49/4/70 = 522KCAL . A w posiłku 3, czyli tym przed treningiem masz i cyca i maślankę. Maślanka jest tam niepotrzebna i zamiast niej daj źródło węglowodanów.

Rano te wafle ryżowe wymień na płatki owsiane, wpc mozesz sobie zaraz po treningu wypić, a później normalny posiłek, traktuj to raczej jak uzupełnienie braków, niż podstawę.No i wiesz, maślanka jest w ogóle zbędna..posiłek nr.2 przed i po treningu może być, no i to mleko w ostatnim też wywal

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 tak maślanka wchodzi lepiej niż koks pij a będziesz na prawdę wielki. Powiem tak zacznij od przeczytania postów podwieszonych.

1. Czy kefiry smakowe (owocowe) nadaję się do czegoś skład na 100g: B: 2,7, W: 12,3 (11 cukry) T: 0,05g Do czegoś, czy bez obaw codziennie można je spożywać? 2. Czy Maślanka też nadaje się do codziennego spożycia (także smakowa) B:2,7 W:10 T:0,2 3. Orzechy ziemne można także je codziennie wcinać :D? Czy są niezdrowe?

odżywka z maślanką? jak to smakowało? widzę,że sezon na truskawki gości u większości ja dzisiaj takie ładniutkie kupiłam

A te koktajle też po treningu? Może być maślanka + czerwona porzeczka albo truskawki? jak dodasz białka to czemu nie

dobra, a więc moja dieta wygląda następująco: 1 posiłek: 6:00-9:00 - 200ml maślanki - kanapka z tuńczykiem i serem 2 posiłek:11:00-13:00 -jajecznica z 4 jaj - 200ml maślanki 3 posiłek: 15:00-16:00 -200ml maślanki - obiadek(ziemniaczki + jakieś mięsko) 4 posiłek: 18:00-20:00 -200ml maślanki -200g makaronu -100g ryżu 5 posiłek: 22:00-23:00 -200ml [...]

Ja to widzę tak,że za parę dni czeka Cię niezłe posiedzenie na kiblu... Maślanka 0,5% ma W 100gramach produktu: 37 kcal, 3.4 g białka, 0.5 g tłuszczu, 4.7 g węglowodanów...normalnie koks Zmieniony przez - Kover w dniu 2009-05-31 19:03:20

akneraj stare czasy zachciało mi się mleczarstwa,a mogłam wybrać fermentacje to bym może umiała bimber pędzić i taki tam kavva głównie to są produkty tj: kefir,maślanka,jogurty produkty pozbawione cukru mlecznego-laktozy a i teraz tzw produkty nowej generacji np popularne biojogurty

z maślanką pyszne mam truskawke pije ją na noc .Nibya ma bv 125 to nie takie trociny

[...] b- jajecznica z 3 jaj plus biały chleb GODZINA 14.30 TRENING A ZARAZ PO NIM 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU 3.godzina 16.30 posiłek w drodze z siłki do domu a- rogalik seven days i maslanka truskawkowa 250 ml czasem jakis snikers tez wpadnie 4.godz 18 obiad jak to w domu nie bede pisał bo za duzo roboty 5.godzina 20.30 kolacja a- kanapki takie jak [...]

Ja lubiłem na masie jeść owsiane polane owocową maślanką <mmmm> i zapić białeczkiem waniliowym. Taki posiłek wchodził w 5 minut

maślanka;p

[...] super szybki metabolizm mozesz dac chleb normalny)ze zrodlem bialka 14.00 Obiad, to co masz w domu, przewaznie weglowadny sa(ziemniaki, kasza, makaron, ryz,) mieso/ryba, maslanka, warzywa TRENING 17-18 Obiad 2 powtorka z poprzedniego posilki 21- 22 Jak nie tyjesz dajesz kanapki, jakby sie odkladalo to dajesz jakies zdrowsze tluszcze i zrodlo [...]

[...] kg kalafiora. Trening Po treningu kotlet wołowy pieczony w piekarniku (bez mąki, bez jajek) główka zielonej sałaty, 3 łyżki oliwy z oliwek Kolacja 1 godzinę przed snem. Mała maslanka naturalna. Dzień 3 Śniadanie omlet z 2 jajek (bez mąki, mleka itd) cała czerowna papryka, odrobina (2,3 ząbki) czosnku. 2 śniadanie 0'5 kefiru Obiad Ryba pieczona w [...]

Jesli mozesz to odpowiedz na pytanie Shoguna, a pozniej na moje :) Co proponujesz jesc na kolacje? (o ile w ogole ja jesc?) W ciagu dnia potrafie sie powstrzymac od spozywania jakichs nadmiernych ilosci jedzenia, ale gdy przychodzi pora wieczorna to... masakra - zazwyczaj jem 2 zwykle bulki z czym popadnie - ser + szynka + pomidor itp. Co bys [...]

[...] losos wedzony 150g pomidor 150g ogorek 50g cebula 10g oliwa z oliwek III. 150g piers kurczaka 150g brokuly 100g papryka czerwona 100g ogorek kiszony 10g oliwa z oliwek 150g maslanka IV. 150g tatar z poledwicy wolowej 100g ogorek 50g cebula 30g zoltko 20g razowiec 5g oliwa z oliwek V. 150g makrela wedzona 100g papryka czerwona VI. 200g twarog [...]