mase

Ja ci radze abyś ćwiczył rano na czczo. To jest dobre na mase. I pierwszy posilek zjesc dopiero dwie godziny po treningu. Jedz 2-3 razy na dzień. Nie pij za dużo wody. Cwicz 5-6x tydzień na maksa do żygania. Bez regeneracji. Nie potrzebna jest. No i 1500 testosteronu co 3 dzień.

Wesołych Świąt, przpisy podam po świętach, ale chyba najlepsze są węglowodany proste po i w trakcjie terningu. A ja sie nie odchudzam, mam zamiar (powoli zaczynam) robić mase na niskoww, jeszcze umieszcze moją dietke w poście o ochotnikach na wpływ diet niskoww na rozwój masy, jakby co to podam linka.

No całkiem całkiem niezle :] Powiedz mi ajk wyglada twoj trening na mase??? Pozdrawiam

a co ty myslisz o ujawnienu tych informacji 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

moja rada... masz duzo siana to zakup podstawowe suple i odzywki na mase (kreatyna, gainer, carbo, kolagen activ, witaminy) a nie wydawaj bez sensu siepy...reszte przeznacz na pozadna diete obfita w najlepsze zroodla energii i budulca zeby byla niemonotonna ale przyjemna dzieki ktorej caly czas zaopatrzysz sie w odpowiednie sladniki do rozwoju [...]

[...] organizm powinien przyzwyczaic sie do nowych warunkow.Odzywki to znacznie latwiejsza i skuteczniejsza forma substancji odzywczych dzieki ktorym jest znacznie latwiej budowac mase miesniowa niz pobierajac je z pozywienia.W dodatku niektorych skladnikow nie jestesmy wstanie uzupelnic dieta, dlatego tutaj przychodza z pomoca suplementy. Jednak na [...]

[...] + nogi 6 DZIEN WOLNY 7 DZIEN TAK JAK 1 DZIEN CZYLI KLATA + TRIC, WIĘC TUTAJ NIE MAM PRZERWY 2 DNI, ****master: nie robiłem cyklu regeneracyjnego, cały czas ćwiczylem na mase, ale byłem 2 razy chory po 2 tygodnie więc miałem takie przerwy Oczywiście trzymam dietę. to poprawiony plan: I dzien KLATA + TRICEPS + ŁYDKI Klata: wyciskanie sztangi [...]

MHM NO ALE JA WLASNIE SLYSZALEM ZE TAK JEST NAJLEPIEJ, PRZEZ JAK ZROBIE MASE MIESNI BEZ OBCIAZENIA?

Słuchaj Pastaa, ja mam wzrostu 192 cm i jak zaczynałem tez wazylem 74 kg, po przeszło 2 miesiacach cwiczen doszłem przy diecie na mase do 81 kg. Tez na poczatku napaliłem sie na odzywki, ale na to jest za wczesnie. Mowie Ci i inni to potwierdza, ze najwazniejsza jest dieta. Duzo białeczka, proporcjonalnie do tego weglowodany, jakis tłuszcz i [...]

[...] tylko kase w bloto najpierw uloz sobie diete, dobry trening i dopiero pozniej planuj kupno jakiejs odzywki - oczywiscie nie zawsze jest ona potrzebna a jaki ty wogole masz staz ze myslisz JUZ o kreatynie???? oraz: - wstep do odrzywiania - faq - samodzielne ukladanie diety robimy mase: poczytaj, uloz diete i rosniej powodzenia

Kuba ja myślę, że zamiast carbo lepszy będzie gainer, a co do ilości białka i węgl. w diecie to ja raczej zachęcam do sprawdzenia na sobie najlepszych ich proporcji, wg. mnie powinieneś zacząc chyba od troszkę mniejszych ilości białka- powiedzmy 2g/kg wagi ciała, węgl. zostaw na tym poziomie i obserwuj jak na to reagują twoje mięśnie, jeżeli nie [...]

bez sensu zakrzes gadasz, malo powtorzen to trening na mase!!! za to dobrze mowisz ze potrzeba wiecej aerobow (biegi te sprawy - wiem ze Ty wiesz, ale objasniam autorce;) ) kolezanko, tluszcz spala sie zawsze rownomiernie, tyle ze "na dole" mialas go wiecej (to normalne, tak sie tluszcz odklada u kobiet), spalaj dalej i bedzie ok! [...]

''czy gainer wspomógł by w małym stopniu spalanie czy lepiej zamiast gainera białko??'' przedewszystki co ot jest gainer??? to jest odżywka na mase wiec tluszczu niespala a jak bedziesz bral w niedopowiednich porach to nawet ci go przybedzie. samymi brzuszkami tluszczyku niespalisz przedewszystkim muszisz miec diete redukcyjną Kup bialko przy [...]

[...] portfela jaką dysponujesz nie bój się nawodnieniem mięśnii - woda i tak zejdzie po odstawieniu kreatyny - niczego nie "zeszpeci" w Twoim wyglądzie OK czyli mase planujesz przez 50 dni - to wyjdzie licząc od dzić do początków czerwca - nie zostanie już Ci zbyt wiele czasu na rzeźbienie Planujesz konkretne rzeźbienie??? jesteś [...]

Nigdy nie byłem zwolennikiem używania dianabolu samego. Testosteron 300mg/tydz przez 10 tygodni + 25mg Dianabolu dziennie przez pierwsze 4 tygodnie powinno być fajnym cyklem na przyrost masy - jest to podstawowy cykl na masę. Użyjesz Dbolu samego i patrz co później. Powodzenia!

jezeli cwiczysz na mase to zakup sobie wpc...bierz po treningu z carbo i samo przed snem..mozesz tez na czczo z rana aby szybciej dostarczyc aminokwasow,lecz nie zapomnij o np.owsiance do tego Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-12 22:53:07

Czyli zrezygnować z aminokwasów i kupić serwatkę? Ćwiczę na masę i 2g/kg białka dostarczam z dietą i myślałem że lepsze by były aminokwasy ale nie upieram się przy nich, a może zrezygnować z aminokwasów i kupić jakiś inny , wartościowszy suplement. Zaznaczam że mam ogrniczone środki finansowe. Dziękuję za porady!!!

Sorki stary - ale zostawmy już tą diete... Bo już na dziale odżywanie dostawałem wiele rad od ekspertów - Tyki itd wycztyłame sie tych postow... ja robie mase... wiec jednak jak bedzie z 3g bialka na 1kg to nie przesadzajmy ze zaduzo... o diete sie nie boj... Ja chce sie dowiedziec co do treningu.. mozesz wypowiedziec sie obszernie czy ogolnie [...]

dzieki za zainteresowanie, ale chodzi mi o to ze np uginam nadgarstek z ciezarem 40kg i jestem w stanie zrobic 4x30-40, a wiem ze na mase ma byc 12, wiec mam robic 4x12 skoro to woloe nie meczy mi miesni?? czy zwiekszyc ciezar??

.Ułożyłem sobie dwa jescze plany i niewiem który wybrać.Chodzi o plan na mase. 1 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,biceps WTOREK bary ,kaptury SRDA najszerszy grzbietu,triceps CZWARTEK wolne PIĄTEK klata,biceps SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych dni) 2 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,triceps [...]