mase

Spokojnie - robimy masę, więc zestaw oka.

sterydy to nie lekarstwo na niedożywienie, na masę jest dieta z nadwyżką kaloryczną

j/w na twoim poziomie na masę do jest DIETA , WYPOCZYNEK . nie ma typowo masowych planów . Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

zależy co chcesz osiągnąć, jesli mase to nie warto wogóle brać winstrola.

A co powiecie o dietanabol? Wiem ze to calkiem cos innego ale gdzies mi sie rzucili w oczy ze najlepsze na masę by bylo?

To nic że zarejestrował się tu ponad 3 miesiące temu , zajmijcię sie nim jak MANIJAQ wódz naczelny adminiatracji nakazał. Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

MANIAJQ jest tu miesiąc dłużej od kolegi i wszystko przejżał.Nie bądżcie obojętni , detektyw mówi że chłopak jest nowy i kombinuje , a więc tak musi być. BASTA Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

Powiedz teraz, ze to jest jeden z tych "zestawow na mase" z allegro to umre.

No troszeczke mam faldki na brzuchu Zaczynam trening na mase i za ok. 2 miesiace porownamy wyniki

hmm, okolo 200g bialka, okolo 400g weglow, okolo 100g tluszczy ogolnie trzymam sie •2-3 białka na kilogram masy ciała •2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała •1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała A jakbys znal jakas dobra dietke na mase/przytycie to daj linka :D Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-15 00:16:57

[...] treningowy: ponad rok (z przerwami) cel cyklu: masa(puzniej rzezba) suple: nigdy nie bralem dieta: .2-4 białka na kilogram masy ciała .2-5 węglowodanów na kilogram masy ciała .1-3 tłuszczy na kilogram masy ciała finanse: okolo 50euro (mieszkam w irl :/) uwagi/sugestie: chcialbym narazie cos zeby zwiekszyc mase, troche przytyc

trening taki sam jak na masę. Możesz nawet zmniejszyć ilość rep. i zwiększyć ciężar - najważniejsze podczas redukcji to "nie zgubić" wyników siłowych, a zwiększając powtórzenia automatycznie ten ciężar gubisz.

Widać że nie umiesz odpowiedź na moje pytanie ... Chcę zrobić cykl z kreatyną na masę i co mam do niej dorzucić ? Jest takie coś jak szybszy transport kreatyny :) Więc co najlepiej ?

po to sa odzywki zeby nie trzeba bylo tak bardzo przykladac sie do diety, no nie.. wiec proponuje swg4000 Olimpa - na mase bardzo dobry wysokokaloryczny gainerek oparty na WPC bodajze.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-01-30 18:05:45

Z tego co wiem to ryz daje duzo energii...a czy mase??

sierant- to ty mało wiesz. Chcesz masy, a nie masz pojęcia o diecie. Mase robi się przez dostarczenie odpowiednio wysokiej liczby kalorii, jak nie jesteś w stanie zaspokoić zapotrzebowania na kalorie DOPIERO wspomagasz się gainerem. J.W. czytaj w Odżywianiu.

ok narazie wycinki jeszcze ni eplanuje dopiero na lato, powoli sie dowiaduje co i jak. Obecnie jade na mase chciał bym sie dowiedziec jaki trening jest dobry na wycinke siłowy ??

Tak na klatkę.Sztanga prosta to podstawa.Ja nie wyobrażam sobie wyciskania na klatkę lub zza karku sztangą lamaną.Sztangą prostą zrobisz wszystkie podstawowe ćwiczenia pozwalające uzyskać Ci siłę i masę.Dokup jeszcze sztangielki do ćwiczeń dodatkowych i stopniowo zwiększaj obciążenie.

Siema! Mam problem chodzę na siłownię już praktycznie 10 miesięcy a nie widzę wielkiego efektu proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Mam 18 lat 177cm 67kg. Sprzęt do wykorzystania sztanga, sztangielki,ławka wielofunkcyjna. Z góry dziękuję.

[...] powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. Reasumując, by zdobywać mase mięśniową powinno się ćwiczyć tak aby nie przekroczyć granicy 20 powtórzeń, ponieważ od 20< trening przestawia się na bardziej wytrzymałościowy, kształtujący sylewtke.