mase

Na początek najlepiej FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html . Ułóż plan pod siebie żeby ci pasował. Będzie to dla ciebie najlepsze rozwiązanie. Plus dieta na mase.Ile wazysz???

to bierz się za masę chudzielcu miesiąc maj będzie pełen wrażeń jeśli chodzi o trójbój już nie mogę się doczekać AMPy potem kolejne w Poznaniu...jak tak się napatrzę to siła od razu pójdzie

dokładnie, niech Babcia o ciebie zadba :D zrobisz masę, że hej :D

przeczytaj podwieszone tematy i zloz sobie jakies fbw na mase bo zeby rezbic trzeba miec w czym ;]

co ty gosciu porównujesz B50 ogarnij sie Łukasz ma niesamowita wiedze a co wazniejsze także pokore a Łysy chce mase za wszelka cene,ulac sie jak prosiak i budzić groże i zapewne szukac choja do dupy na osiedlu

chyba własnie mowie ma respekt do wyglądu b50 a on chce masę i mysli że będzie wszystkich lał

no ale wiesz po np. 4-5 godzinach grania to raczej mi sie już nie bd chciało biegać ;p najpierw robie a6w a potem zobacze co poprawić ;) yyy.. najpierw absna mase i sile miesni, potem a6w (jak tak b.chcesz) na rzezbe.

Dokladnie. Ja wole chwile dluzej odpoczac ale podejsc pod sztange z poczuciem ze pojdzie git. A nie byle szybko i hvj W koncu o pare minut nie chodzi. A pyerdolenie ze mase sie robi tylko w 40min na silowni to mozna se darowac Ja w 40minut nie zdążę zgłodnieć nawet Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-01 15:08:58

Bardzo dziękuję Apokalipsa za zerknięcie na zamierzony plan. Nie mogłem odpowiedzieć wcześniej bo robiłem badania do szkoły wojskowej na doszkolenie więc kierat był srogi. Mało czasu, mało snu, dużo nerwów i wyjazdów. Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało [...]

naprawde odpusc sobie. O ile trening na rzezbe z niskimi obciazeniami jest dla osoby w Twoim wieku dobry dla rozwoju, tak trening na mase/sile jest bardzo zly. Akurat w wieku 14 lat czlowiek rozwija sie najbardziej a zbyt duzy rozwoj miesni hamuje wzrost kosci co prowadzi do pozniejszych problemow z zdrowiem w doroslym zyciu. A tak w ogole wyznaje [...]

Kalkulatorek to nic innego jak średnia wzrostu Twoich rodziców. Z tym że dla chłopców dodajemy 6 cm a dziewczynkom odejmujemy. Mi wyskoczyło, że powinienem mieć 184, mam 182,5, jednak nie chcę już rosnąć, czas zwiększać masę :)

o lol, kebab czy kfc? Imo można zjeść smaczniej, zdrowiej i taniej. Masa na fastfoodach to masa tłusta, debee buduje mase suchą, powoli ale do przodu. BTW, "pożyć jak normalny człowiek" - wydaje mi się, że pasuje mu taki styl, więc post z dupy.

To np. co moge cwiczyc ile serii z kazdych z cwiczen, i co wgl za diete mam brac na mase? A i czy suplementy cos mi dadza?

ułóż dietę na mase dział odzywianie, poszukaj w dzialach trening odpowiednich cwiczen, jest tego mnóstwo wystarczy kiwnąc palcem

Diete mam masówke ułożoną z pomocą forumowiczów. Póki co dalej chyba ciągne masę tylko dorzuce 1/2 razy aero w tygodniu żeby nie zalewało

Na mase to się średnio od 8-12 powtórzeń robi.

[...] kto się zna powinnien wiedzieć jaka jest różnica. 2. Nie uważam, by wyrzeźbiony chłopak był pedałem. Każdy ma swoje piorytety. Jedni idą w siłę i mają wyniki, inny w rzeźbe i mają sylwetke, a jeszcze inni w mase i mają........yyyy.......no właśnie co?? Bo na pewno nie szacunek, tym bardziej jeżeli używają tak prostackich sformułowań jak Ty!!

Kup ławkę, sztangę, 2 sztangielki, trochę obciążenia do tego dieta na mase i klata będzie rosła :D

Ehh wiadomka wiadomka mam diete, jem ale chce wziac co napisalem inaczej bym nie zaczynal tego tematu jakies konkrety ?? Wiem ze Wino nie na mase ale pytanie moje brzmialo czy w polaczeniu z odzywkami ktore wymienilem plus meta czy to dobre polaczenie... czy ktos kto sie zna odpisze laskawie?? Dziekowka

Dieta podstawa, bez niej nie powinieneś się brać za odżywki a co dopiero sterydy. To już twoja sprawa czy masę czy rzeźbę będziesz robił nikt ci tego nie powie.