Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
108
Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum i chcialbym was prosic o porade. Mam 19 lat, waga 81kg, biceps 40cm, rok temu zrobilem 2 cykle sterydowe, pierwszy to 10amp omki i 200tbs metanabolu, drugi to 10ml deki, 15amp omki i 200tbs mety, po czym zrobilem pol roczna przerwe od silowni, 2 miesiace temu zaczalem nowu cwiczyc zjadlem 2 puchy gainera i nitrobolon i troche sie zalalem... i z tym wlasnie wiarze sie moja prosba, niewiem co dalej robic czy ciagle robic mase i dopiero za jakis czas zaczac sie rzezbic, czy zrobic rzezbe juz teraz i potem znowu nabierac masy... Prosze o pomoc ;) pozdrawiam jezeli cos nie tak z postem wybaczcie, ale to moje pierwsze minuty na tym forum pozdrawiam ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 81
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryf prosty, lamany, hantle, modlitewnik
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: 3kg gainera GainBody machine man, 500g nitrobolonu
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11645
Dieta podstawa, bez niej nie powinieneś się brać za odżywki a co dopiero sterydy. To już twoja sprawa czy masę czy rzeźbę będziesz robił nikt ci tego nie powie.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
108
Wlasnie dlatego pisze o porade :P bo niewiem czy nie zaleje sie jeszcze bardziej a co do diety to tylko zarysy, na sniadanie twarog,platki, w szkole jakies weglowodany, obiad miecho, itd do tego koelga polecil mi koktajl bialkowy.
Szacuny
2
Napisanych postów
211
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3888
Po pierwsze gratuluje 2 cykli sterydowych przy (jak dobrze liczę) niespełna rocznym stażu na siłowni. Ale to już jak kto woli.
A co do tematu, tak jak pisze "tg3" zdecyduj się czy chcesz rzeźbę tego co masz czy masę. Ze zdjęć widać że przydałoby się jeszcze trochę mięsa(np.klata). Ale że robi się ciepło to za pewne na masę już nie masz czasu, wiec proponuje wybrać sobie jakiś trening na rzeźbę, dużo tego jest w dziale (użyj wyszukiwarki) do tego areoby, dobra dietka i będzie forma na Wakacje
Powodzenia