mase

Na paszy dla świń też da się zrobić masę ponoć... Ta maść jeśli chodzi o składniki, to ma odpowiednika wśród maści dla ludzi ?

Piję ten od zawsze http://zdrowyszop.pl/sok-pomaranczowy-vital-fresh-biedronka.html A jeśli chodzi o makroskładniki w tym jadłospisie przy staraniach o masę wszystko jest w porządku, może zostać tak jak jest? I jeszcze pytanie do soczewicy na obiad, smakuje mi i ją lubię, ale czytałem, że wiele osób bardzo słabo się wypowiada o diecie [...]

hm .. nie czaje o co chodzi dokladnie ?:) w atlasie pisza cos takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na mase

[...] i marnowanie czasu. Owszem mozna zrobic więcej powtorzeń na niektore partie (biceps, triceps, barki) ale ogolnie powinno ćwiczyc sie w miare ciężko (chodzi o ciężary) i nie przekraczać 12powt. anie nie schodzić ponizej 10p. tym bardziej jesli masz zamiar robić mase. Zapytaj o rade co do treningu Mawashiego, on Ci wszystko wyjaśni. POZDRO!!

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez+ cynk Ostatnio przerabiany plan: split na masę [...]

Ja robie przerwe od ćwiczeń (2 tygodnie) i wskakuje na mase. Zobaczymy jaki plan w szkole dadzą i trzeba będzie podporządkować do niego plan treningowy. A jak u Ciebie Makaveli?

[...] jestem z STG, chyba w moim domu nie przewinął się szalik, ale koszulki chyba tak Pozdro W ile doszliście na samym jedzonku ? Bo ja do 38, ale potem spadało, spadało i ciągle spada hehh A tak wogóle to witam w pomorskim spamie Do rzeczy : CZy ktoś tu nie robi aerobów, a trening metaboliczny ? Ale chodzi o mase .... Z góry dziękuje za odpowiedź .

Przy takim sposobie odzywiania w szybkim tempie zbudujesz masę, ale tłuszczową. Dieta oparta jest na niskojakosciowych pokarmach (serki danio, słodzone napoje, pączki, białe pieczywo), a brak produktó wartosciowych, poza jajami i ziemniakami...

I oto jest mój poprawiony plan na masę Poniedziałek:plecy, triceps *plecy 1. Podciąganie na drązku 3x max 2. . Swobodne zwisy na drązku- 2x 30 sek 3. Wiosłowanie sztangą do brzucha nachwytem 3x 12-8 4. Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x 12-8- 5. Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-15+obciązenie *triceps 1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x [...]

ładnie do***awszy mase...! ale cos nogi słabe... a łydki wygladaja jakbys ino chodizł na siłke i do domu

mam mocne bo kiedys je cwiczylem przed dlugi okres czasu;p przyszla dieta na mase przyszedl tluszcz. to chyba normalne :) w zime tu wroce z nowymi fotkami na masie. a na wiosne redukcja :)

Tez wbiłem na 1 cykl podczas redukcji. Węgle w dol + cardio ( intensywny spacer na bieżni pod kątem) i samo leci. Łatwiej się robi masę wiec jak teraz ogarniesz jak redukować to będzie ci łatwiej po następnej masie.

Ale napisz coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

[...] 3 - cwiczenia wyciskan po 4 serie i 15 powtorzen nie liczylem przerw miedzy seriami tak wiec krotko mowiac trenowalem bardzo zle w swoim treningu chcialbym osiagnac mase lecz nie tracac przy tym ladnego wygladu 4 - mam dostep do profesjonalnego sprzetu wiec to nie stanowi problemu ... rwoniez czas na trening mam zawsze o godzinie 16 [...]

[...] to faktycznie zdrowe i pomogło by mi poprawić jakość spermy ?- np takie dawki dawać 1-2 dni przed dniami płodnymi i dużej szansy na ciąże ? .Michałek co do witamin to co wymieniałeś wszystkie stosuje plus mase innych witamin i zoł .Tylko co mam dalej robić dodać proviron ?? , kiedyś guru forum polecali takie stosowanie .

wiesz robiac mase nieuniknionym jest nabranie troche tluszczyku moze nie obcinaj wegli a dodaj 10 minut na rowerku po treningu

Ja właśnie z kumplem wczoraj zamówiliśmy sobie , w końcu trzeba się wziąć za mase bo w moim przypadku przyda mi się. Pozdrawiam

najpeirw robimy mase. potem rzezbe. a rzezba to nie katowanie miesnia zakresem powtorzen 15-25 tylko redukcja wegli w diecie i intenstwny trening silowy w ktorym spala sie najwiecej kalorii. pozdro.

Nie będę się wykłócał bo się nie znam... Dowiedziałem się że wpierw muszę masę wyćwiczyć, lecz znając moje szczęście to drugi plan też do dupy będzie... Czy moglibyście mi jakiś plan polecić?

Płatki zastąp owsianką, mają masę cukru. Każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko , więc do tego żurka wrzuć z 2 jaja na twardo i jak da rade to bez grzanek.