mase

[...] ze nabierzesz prawidlowych nawyków zywieniowych a juz zauwazysz roznice, trzecia sprawa to pytanie jakie zadałes na samym poczatku, nie ma lepszego czy gorszego bialka na mase bo to nie od tego beda Ci miesnie rosly, przede wszystkim odpowiednia micha, do tego trening i regeneracja ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-10 23:16:26

2700kcal na mase dla ekto ? czlowieku dorzuc 1 tresciwy posiłek, tak abys miał 3500kcal. sam zaczynałem z taka waga równo rok temu, teraz mam cos kolo 82kg i nadal jest mało, a dieta dopieta na maxa. Ekto maja ciężko z rbieniem masy ale jedna z zalet jest to ze nigdy nas nie zaleje tłuszcz.

@emylzk Jak robiłes masę, to też Ci się brzuszek rzucał ?;p Zmieniony przez - polonista21 w dniu 2013-04-11 12:23:04

karpiu nie wiem do ilu,zejdę ile będzie potrzeba ma być poniżej 10% i choj potem wskakuje na masę już nie mogę się tego doczekać w końcu znów będę mogł jeść po 7-8k kolorii8-)

może w ten sposób: początkujący niech na tym rosną, ja po ciężkim treningu nóg te 800g twarogu zjadam bez najmniejszych oporów %-) do tego dochodzą jaja w trakcie dnia, trochę też mięsa i mnóstwo warzyw. A na forum jest moda na tzw "czystą masę" czyt. 300g mięśni w 5 miesięcy, które idzie się yebać przy pierwszym lepszym przeziębieniu %-) o ile [...]

chodzi mi bardziej o sucha mase i lepsza defencje? poniewaz zastanawialem siejeszcze nad winkiem solo przez 5 tyg zamiast tury

Tzn najpierw bym ćwiczył na masę (wiem, że nie będzie widać mięśni bo będzie troche tłuszczyku) a potem redukcja (tu już ze ścisłą dietą białkową). A jak to jest, że niektórzy mają wielkie mięśnie bez diety? Np mój kolega nie ma diety, rzadko ćwiczy, a na bickach ma rozstępy i jest dosyć silny (chociarz niezbyt wyrzexbiony)

dzieki Koniu , teraz juz mam jasnosc. Ale twierdzisz ze masę mam liczyc suchą, dobrze zrozumialem? Czyli dokonac obliczen jeszcze raz dla suchej masy? Bo teraz tluszczy wychodzi mi mniej niz bialka w gramach a tak przy CKD nie powinno byc prawda? ma byc koniecznie wiecej tluszczy białka mniej (w gramach) ?

no najlepsze jest to, że przez całą masę zrobiłem zaledwie 3kg, ale mięsa w chuy więcej

A co Ty byś chciał, jak dopiero mase skończyłem? %-) Normalnie kilogramy smalcu siedzą, a nie tam woda %-)

jakiegoś magica szukaj bo tak sie nie da :( -- najpierw budujesz mase a potem palisz tluszcz - no chyba ze chcesz 1kg w rok budować

A co Ty byś chciał, jak dopiero mase skończyłem? %-) Normalnie kilogramy smalcu siedzą, a nie tam woda %-) tez tak sadze :-)) zawsze sobie wmawiam ze wody nabralem itd, i sama zejdzie jak mniej ww+estro bd a tu chvja, jednak fat i trzeba spalic %-)

Cześć, w dzienniku mi nikt ostatnio nie odpowiada to tu zapytam, przypuszczając że robiłbym 4 treningi tygodniowo kolarstwa jestem w stanie robić mase?

ja proponuje by kilka juniorow chetnych bym sprawdzał ich wypiski na bieżąco ( nie zawsze mogę) a tak będę próbował, kontakt PW ;-) odpisałem Ci tam Działalność charytatywna %-) Co do dużej ilości treningów - masę ciężko zrobić, ale da radę. Musisz mieć jednak dopięta na ostatni guzik dietę ;-)

kolejność jest masa potem rzeźba chyba że najpierw wolisz zrzucić parę kg to najpierw redukcja, mięśnie buduje się poprzez dietę na masę i ćwiczenia z obciążeniem bo brzuszkami nic nie zbudujesz

Tylko, że już pare osób mi powiedziało, że mam masę, tak mało ważę tylko dla tego, że mam słabe kości. A A6W mi coś pomoże? Brat zrobił całe a6w i ma elegancki brzuch, tylko, że on jest chudy. Zmieniony przez - maksimus21 w dniu 2013-04-11 21:11:44

No ale Natka Mase ma robić 8-O

ale sprawność się wyrabia, poza tym siłę też ćwiczymy, a mase mam w d.... - przy moich kolanach lepiej nie ważyć za dużo - i takie treningi mi pasują, z tym że jest też rozgrzewka, potem jest praca nad techniką/siła, np 5x5 MC

Kotlet Ty robisz redukcję/masę czy co bo po diecie to nie kumam co to jest %-) Mnie na takie trening z 3 ćwiczeniami to by się nawet nie chciało iść.

Jak nie masz zabardzo kasy na dietę to przejżyj to : http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Można conieco wybrac za niedużą cenę Tutaj nie chodzi o to by tylko uzupelnic braki w diecie gainerem . Porownaj sobie wartosci odzywcze kurczaka z ryzem a takiego gainera i sam sobie odpowiedz co Ci bedzie dawalo [...]