mase

Niby ma znaczenie. Ale znam ludzi co nie biorą krety po cyklu i jakoś żyją a masę trzymają po prostu dobrą michą. Nie rozumiem również po co te pytanie skoro już 10 dni po i co jeśli bym Ci napisał ,że wszystko spadnie to cofniesz czas i kumpel weźmie krete wcześniej bez sensu. Szumak nie wiem co chciałeś wnieść do tematu pisząc ,że potrzebny mu [...]

[...] na plecy. " Nie traktuj wszystkiego tak schematowo. Po drugie Mc laduje w treningu Nóg w mojej rozpisce. Po trzecie: oto przykłądowy plan (na redukcje akurat,na "mase" niewielkie zmiany) -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie [...]

Dobra już wypełniam 1 .WIEK:19 2 .WAGA:109 3 .WZROST:197 4 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:125 -Udo:56 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata z przerwą na 3 miesiące z powodu operacji kolana 6 .CEL SUPLEMENTACJI: pozbycie się ok 7kg tłuszczu i zastąpienie jej przynajmniej częściowo mięśniami 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono, jabłczan, [...]

[...] ze wedlug mnie(bazujac na swoim dosiwadczeniu) lepiej np. odczekac miecha zlapac te 5kg masy i poswiecic sie MMA a na silce moze trenowac silowo/masowo noi lapac ta sile/mase ale przy treningu MMA jak napisales zadanie dosc utrudnione noi reansumujac napisalem tez dlaczego na MMA(chyba na kazdej SW) trenowanie masowo/silowo spowalnia [...]

[...] rady: 1.Przymasuj z 2 miechy ,potem rzezba (trzeba miec z czego rzezbic ;) ) 2.Hmm bez silki bedzie ciezko (odwiedz dzial trening w warunkach domowych) 3.Odwiedz dzial odzywianie , 10 wskazowek zywieniowych (tak tylko zeby sie zorientowac o co biega) i potem moze jakas diete na mase. 4.a6w odpada , doradzam ABS2 dobrze ze masz chociaz ten drazek.

Ostatnio sam się nad tym zastanawiałem-i stwierdziłem, że jezeli ktoś ma predyspozycje do nabierania fatu, to lepiej najpierw robić mase, a później redukcje, albowiem duża szansa jest, że przy robieniu masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... Oczywiście wszystko zalezy od diety/treningu/suplementów, od ilości nakładu pracy [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 36 - DT Nr 18 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): pierś z kurczaka łycha masła orzechowego IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany V posiłek [...]

Najlepiej jak będziesz się odżywiał zdrowo, bo jeszcze się rozwijasz więc nie polecał bym ci odchudzania, a raczej lekko masę. TSE to lajtowy środek i jak już masz to go zjedz, ale widzę , że żadnego pojęcia o tym nie masz wieć poczytaj .

Cóż, to sa typowe plany na mase. Plan nie jest zły-ale nie jest to plan stricte siłowy. Tak naprawdę plan siłowy ma wiele cech wspólnych z FBW, przynajmniej na pierwszy rzut oka, albowiem w typowym planie siłowym własciwie też wykonujemy trening niemal całego ciala na jednej sesji treningowej i trenujemy poszczególne grupy mięśni cześciej niż raz [...]

newneo88 - ktoś??? Masę osób :)

zrzuc 5 kg potnij mase i jak wjedziesz to chlopaki sie posraja :D:D biegaj rob interwały biegaj pod góre jak chcesz sobie zrobic zelazna forme to biegaj i ciagnij opone (wielu sie bedzie smialo z tego ale ja widzialem koleszke ktory tak biega i musze powiedziec ze jego cardio siła i szybkość to jest patologia aż strach)

1. nie ucinaj na poczatek, to zawsze zdazysz, za malo kalorii przyjales Zwieksz sobie troche te porcje bialka, tak by otrzymac ok 200g bialka obetnij ta kalorycznosc z tluszczy, bo masz ich za duzo Jak robisz redukcje to postaraj sie przed wejsciem na mase zejsc do poziomu 10%BF wtedy to ma sens

[...] jarzyn I omega-3 O 3 ostatnie dbasz, pierwsze, heh... Mam nadzieje, ze tez Kasia, jak widac sfd jest wszedzie Sie okazuje, ze Jarenka mieszka 15km ode mnie A jak widzisz, ze kto mase na siadach i ciagach robi, to wielce prawdopodobne, ze z sfd jest. Normalni ludzie stepera uzywaja przeciez Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-23 11:56:38

PLAN NA MASE 1.Poniedzialek: Klatka 1a) Klatka: - Wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/8/6 - Wyciskanie na lawce - skos w gore 10/8/8/6 - Wyciskanie na lawce z waskim uchwytem: 10/10/8/8 2. Wtorek: Plecy Kaptur 1a) Plecy - Podciaganie drazka do klatki 12/10/8/8 - Podciaganie drazka do karku 12/10/8/8 - [...]

Czy na diecie low carb na masę mogę dziennie spożywać 100 ml mleka 2% i cały jogurt z danone bez cukru ? Przy nie przekraczaniu oczywiście dziennej zalecanej porcji węglowodanów.

NA MASE TO DIETA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

widzisz, ze kto mase na siadach i ciagach robi, to wielce prawdopodobne, ze z sfd jest. Normalni ludzie stepera uzywaja przeciez Martucca Venka, Mi - widzę, że macie jakiegoś fajnego, wspólnego kolegę z pakerni, ulubionego, ja chyba nie miałam jeszcze okazji GO "poznać"

****a nipisalem wszystko zle, popatrzcie na ten: PLAN NA MASE 1.Poniedzialek: Klatka 1a) Klatka: - Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8/6 - Wyciskanie na ławce - skos w gore 10/8/8/6 - Przenoszenie sztangi/hantli za głowę 3x10 2. Wtorek: Plecy 1a) Plecy - Podciąganie drążka do klatki 12/10/8/8 - Podciąganie [...]

Ponawiam NA MASE TO DIETA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] robil aby go zdobyc - bedziesz sial dalej podlewal bedzie szlo miecho ale jednoczesnie fat! jest zaleznosc udowodniona - im bardziej jhest podlany - tym bardziej robiac mase sie podlejesz! Sa bardziej oporni na insuline Jeśli jemy węglowodany, wywołujemy w organizmie reakcję insulinową. Insulina jest hormonem, który wytwarzają wysepki [...]