mase

ja postawilem na ogolny trening na mase. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-01-19 00:18:43

Po testo napewno zyskasz na wytrzymałosci i szybkosci (prop) Meta zwiekszy mase zmniejszy wydolnosc Ale nie wiem czy saa jest tu najlepszym rozwiazaniem

Od czasu jak zacząłem stosować dietę minęło już chyba z 2 miesiące. Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłeś mi na: Białko: 110g Tłuszcz: 71,5g Węgle: 220g I tak się zastanawiam to jest dieta na masę a od tamtego czasu ważę chyba niemal tyle samo tzn. Kiedyś-55kg Teraz-56-57kg (dziś ważyłem się i 57 ale kiedyś też miałem 57 a potem waga spadła) [...]

możliwe a doradzicie mi jakieś suplementy oprucz kreatyny i gainera żebym "Pomogły" mi złapać masę??? takie jakieś w porządku dieta jest na +oczywiśćie

Ps. Sog poleciał :) Przy odpowiedniej diecie mówisz że to dobry trening na mase?

obniżyć ilość kalorii ale stracisz masę mięsniowa pozdr

rossi jak to zrobiłeś że nie chudłeś na 900 kcal ?. S.M.P.A no to właśnie będzie sie wtedy traciło mase mięśniową z tłuszczową ?

wątpie żeby z łapy aż tyle zeszło ponieważ mam dość czystą łape jak na moją mase

jak tak dalej bedziesz mase zberal tluszczowa to pozniej bedzie ci trudno zrobic redukcje jakakolwiek

****a . po co przybierales na masie tluszczowej te 28 kg i teraz bedziesz je zrrzucal? dla zabawy ;/? nie mogles od razu zberjajac mase cwiczyc miesnie?

Ćwicz bo masz bardzo dobry gen. Klata kiedyś będzie kosmos, zresztą nie tylko przód się dobrze prezentuje. Dieta i nie przesadzaj z treningiem, a bedzie dobrze. Edit. łapiesz masę bez problemu i jest to suchy miesien. Sog. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-19 17:08:25

na mase trening chcesz robic? :)

Witam. Mam kilka pytań. Trochę o mnie: Wiek: 18 Waga: 50 :/ Wzrost: 165 Typ budowy: Chyba endo Jestem po jakiejś rocznej redukcji i z 70kg spadłem na 50kg. Od miesiąca robię masę. Mam jednak kilka pytań. Obecnie jadę na około 2g białka, 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie [...]

,,nie odmówie melanzu"-jeden sobie nie odmówi bo mu tak na silce nie zalezy ja odmawiam za kazdym razem bo wiem ze mi ciezko zrobic mase wiec zero alko,micha trzymana na 100% mnie starzy tez nie rozumieją ale ja mam to gdzies bo robie to co lubie jesli to kochasz to tego nie rzucisz nawet jak by sie wszystko sypalo na glowe wiem ze to juz [...]

ah te wymiany Tylko trzeba uważać z chorobami wenerycznymi bo tym sie najchetniej wymieniają JAK ZWIEKSZYĆ MASE??????? POTRZEBUJE MASY!!!!! GDZIE TO MOŻNA KUPIĆ???? Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-19 20:30:46

Dzięki wielkie. Poszukam podstaw( gdzieś już widziałem) na 2x na tydzień. Jak coś złożę to wrzucę i poproszę raz jeszcze o ocenę. Ale mam jeszcze jedno pytanko, w sprawie mojego wspólokatora. Jest trójboistą. Od dłuższego czasu ma lekką stagnację. Ma chłop genetykę bo plany miał zawsze strasznie rozbudowane po 20 serii np. na klatę. I rosła mu [...]

jak na ten wiek to jest bardzo dobrze;) cwicz dalej i łap mase ;P

nie chce krytykować, ale przed kupnem powinieneś się zorientować co lepiej kupić, bo masę lepiej wyrobisz na wolnych ciężarach. trening klatki bez wyciskania leżąc to tak jak Lipski bez Siary podciąganie można jakoś zastąpić tylko gorzej z wyciskaniem. może rozejrzyj się za jakąś szafką to ujdzie na początku jakoś wyciskać bo 60 kg jeszcze ujdzie [...]

A jakim treningiem??? Na mase czy rzezbe???

poszukaj na forum jest jeden artykul w ktorym uzytkownicy opisuja swoje 1 cykle. Uzyj wyszukiwarki.. Na 1 cykl to stanowczo za mocny zestaw, proponuje Metke lub Propa ewentualnie prolo solo lub jako dodatek do mety. Mowisz że przeczytałeś masę artykułów, to przeczytaj jeszcze raz ten bo albo go pominołeś albo nie uważnie czytałeś ;) [...]