mase

A chyba, że tak, myślałem, że mówisz to z "lekką ironią" %-) W takim razie matka natura dba o Ciebie - na jesień/zimę robi się masę, a na wiosnę/lato rzeźbę, więc postępuj wg wewnetrznego zegara biologicznego %-)

[...] pytanie czy lech shendy to alkohol :D a co do tego jest wypowiedz fatfaq na sfd ze w nie duzej ilosci alkohol jest bardzo wazny i zdrowy dla funkcjonowania organizmu, a druga osoba ktorej chyba nie trzeba przedstawiac w postaci Jan Łuka mowi ze spokojnie co 2 dzien do kolacji mozna sobie wypic bo wspomaga apetyt a co za tym idzie buduje mase :)

Witam po dłuższej przerwie na forum. Spowodowane jest to tym że SFD wprowadziło na komórki wersje mobilne których nie da się wyłączyć a przynajmniej ja nie wiem jak to zrobić w każdym razie nie da się szukać ani sprawdzać własnych tematów. Mniejsza o to. Co do mojej diety to dalej się jej trzymam ale nie zawsze mam na to czas. Nie mam zamiaru [...]

no tak dlatego też kazałam mu poczytać artykuły dla początkujacych i był dość zdziwiony to jak to trener nie zna się na tym co robi, od innej trenerki usłyszałam że da się zbudować suchą masę mięśniową bez ww itp tak że szkoda gadać

Chcesz zrobić masę, a tyrasz się aerobami 4x w tygodniu ? Masz wgle jakiś staż na siłce ? Zapoznaj ciało z siłką, a na suple przyjdzie czas. Jak już chcesz tak bardzo tego gainera brać to polecam MASS Shocker UNS..

Spokojnie się na dają jak robisz mase.

pierwsze to dział dieta ale moim zdaniem to ty mase powinienes zrobić żeby było co rzeźbić. co do treningu Zgodnie z regulaminie wstaw PEŁNĄ ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html regulamin: http://www.sfd.pl/Tw%C3%B3j_temat_zosta%C5%82_skasowany_Zajrzyj_%21%21%21__REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t473858.html

czyli proponujesz cwiczyc na mase zrobic masy z 8 kilo i przerzucić sie na rzezbe???? Zmieniony przez - szopen120 w dniu 2012-11-01 15:58:56

białka nie będę zmniejszał, bo żeby masa rosła to mam jeszcze duży zapas kaloryczny, więc zgodnie z zaleceniem dodam te warzywa (będę robił na parze), a jeszcze mam pytanie co do treningów, czy jest opcja, żebym robiąc masę chodził raz w tygodniu na godzine pograć w squasha, czy będzie to problemem ?

tak przytyłem a czy przeczytałeś dobrze temat????napisąłem kolego ze to kolegi plan pierwszy jest podobny do mojego ale zwiekszone serie a drugie troche inny i zrobiony bardziej na mase

No najważniejsze na cyklu złapać "czystom mase" No i niech nie mówią, że koksy to nieogarnięte muły. Sami mistrzowie ciętej riposty. Pozdr

[...] intensywnego wysiłku fizycznego jakim jest np. trening na siłowni Druga sprawa - założone efekty zależą od diety i właśnie to z niej wynikają. Jeżeli chcemy się redukować, to stosujemy dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, a jeżeli mase, to z dodatnim. A tak jeszcze dodam, że ciśnienie wzrasta podczas podejmowania jakiejkolwiek formy treningu

Na rzeźbie robisz normalny trening i dokładasz trening aerobowy, to nie działa tak że na masę robisz 8 powtórzeń a na rzeźbę 20.

męźczyzna 21 lat uprawiane sporty boks 2 razy w tygodniu staż około 1,5 roku przeciwskazania medyczne brak waga 78 kg wzrost 189 cm dieta na mase Zmieniony przez - Hansinho w dniu 2012-11-01 19:36:56 Zmieniony przez - Hansinho w dniu 2012-11-01 19:38:01

[...] że ludzie którzt to brali tracili ładną sylwetke i robili się okrągli :P Chyba swojego stosunku do mono nie zmienie. Wiem że wielu będzie mnie uważała za idiote ale po prostu nie chce jej brać i tyle. Ale to jest mój wybór. Wracająć , chciałbym was prosić o dalsze komentarze dotyczące treningu i działania cm3 w treningu na mase mięsniową.. :)

na mase jest dieta, plan przeładowany, poczytaj jeszcze

[...] wlasnie dipsy podciaganie i siady to crossfit ale ta metoda trniengowa ma inne przeznaczenie niz hst a mi chodzi o powrot do dawnych wymiarow (przynajmniej w pewnym stopniu) a takie rpzeznaczenie ma hst (tzn najlepszy jest na mase) wiec dlatego pytam czy ma sens jedna sesja hst i dwie crossfitu w tygodniu zeby osiagnac te moje cele? jak myslicie?

Super,super BycFit. Od poziomu XI muszę zastosować się do tego co wypisałeś. Ale ja nie chcę iść typowo w masę bo zależy mi teżna sprawności i wytrzymałości. Na sile też... masakra jak to pogodzić?}:-(

clown, możesz przeplatać cykl na mase, siłe, wytrzymałość. A co do tego wszystkiego co zostało przedstawione to niczego nowego się nie dowiedziałem :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-01 22:29:19

Skoro jest na masę to dodaj z 200-300 kcal.