mase

To sobie lepiej na mase zostaw :D

Ja jem sam widzisz ile, no ale ja robie mase :D Wiesz może co jeść wysoko kalorycznego bo nie daje rady dobijać do tych 4000 kalorii :D Chodzi mi o to by trafić w białko, jak najwięcej węgli dla enegii itp, na tłuszczach mi tak nie zależy by się nie zalać za bardzo. Bo po zjedzeniu góra 3500 kalorii już nic nie mogę włożyć do gęby a tłuszczy nie [...]

No to dobrze, chociaż wiem, że starania nie idą na marne :-) więc jutro nagrywam kolejną próbę. Wiadomo że żarty żartami ale niektórzy wkładają w konkurs więcej serca niż mają masę i nie tylko dla wygranej.

Adamski ze swoim wzrostem nie ma co szukać w 90, powinien zwiększyć masę bo proporcje ma rewelacyjnie tylko jakoś smukło wygląda. wygląda na to że Radek rzeczywiście poprawił formę od PP a Robert chyba się wypstrykał na tych częstych startach ostatnio, zresztą już na PP było widać że formą odstaję od Słodka miał trochę czasu ale jakoś jej zbytnio [...]

Nie ćwicze pod siłe. Nigdy nie ćwiczyłem. Ćwicze nogi jak i reszte typowo na mase. Nogi zdaje mi się, że mam uwarunkowania genetyczne już do tej parti, albo poprostu zawsze się przykładam do treningów i nigdy nie odpuszczam jak większość, nie boje się zmęczyć Treningi co tydzień lub dwa zmieniam, ale taki podstawowy to: Czworogłowe: 1. Przysiad [...]

Porządne efekty redukcji. Co teraz planujesz? Tniesz dalej aż do np. żył na brzuchu i eleganckiej kratki czy na razie wystarczy i zdobywasz z powrotem mase tylko lepszej jakosci?

Co to za różnica czy nogi będą pierwsze czy ostatnie? Ktore partie moge laczyc tak zeby, cwiczyc bez przerwy (cwiczenia A - B - A - B)? Rozumiem, ze na mase trening do 1h i intensywny?

Czyli w sumie macie racje, ale myślę, że jak będę ćwiczyć siłę tzn 6-8 powtórzeń, duże obciążenie i miał dietę na masę, bo taką posiadam od poniedziałku to będzie dobrze, tak od początku ? Ogólnie to dzięki za to, że nie napisaliście postów w stylu : to już było, albo 500 cm w łapie mi poszło, tylko napisaliście normalnie.

witam mam 16 lat waze 63 kg od 2 miesiocuw chodze na sike od tygodnia jem maega mase xxl i zastanawiam sie zeby zabrac do tego kreatyne co o tym myslicie dobre rozwiozanie?? prosze o rade jak bysciee mogli to napiscie mi jeszcze dawkowanie tej mega masy xxl pozdro z gury dzieki

diolek,ale to przemiana materi. Ty za to budujesz niezla mase kiedy ja ciagle musze na rzezbie jechac no nie takiej zupelnej rzezbie Thomas Ten napisz "Strajk..." to do tej Twojej wypowiedzi,czy jako podpis hehHEheheeh -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Plan Split każda partia 2x na tydzień, jeśli chcesz to wkleję, jest dobry :) Siłownie mam u kolegi, do takich przyrządów nie mam dostępu, wszystko jakby pod kątem "pakowania" - ławka, hantle, sztangi, drążek, poręcze, modlitewnik, stojaki na przysiady... Także jedyna opcja zostaje skakanka ;p No wcześniej robiłem po 100 powtórzeń przed [...]

[...] clen i yohe. Jest to szósty dzien dziennika. Daje sobie jeszcze 94 dni czyli razem będzie sto dni dziennika i to będzie koniec redu. Skoncze po nowym roku. I zarzucam mase. TRENING Nogi. 1. Przysiad 50kg/80kg/100kg/110kg/120kg 2. Wypychanie nóg 4 x 10 3. Prostowanie nó 4 x 10 (ost. drop) 4. Uginanie na maszynie 10/10/8/8 5. Łydki super [...]

Taa stare i nieprawda dextroza / lepiej bylo kupic glukoze spozywcza...chociaz to prawie to samo tylko nazwa takjakby inna i cena a tauryna przy cyklu na mase praktycznie zbedna / jako "transportera" uzywasz wkoncu dextrozy

ok już wyjaśniam: 1. kreatyna jest w pudełku z tauryną (trec) 2. dekstrozę miałem gratis, jasne że w innym przypadku wziąłbym glukozę 3. nie robię cyklu na masę, kreatyna służy mi do poprawienia wytrzymałości i wydolności ogólnej (gram w piłkę)- rano na czczo 5g + 3 łyżki stołowe dekstrozy i po treningu tak samo. w dni beztreningowe tylko rano. [...]

"straszliwie przy***ał na mase " no ale chyba o dietę nie dbał

Witam! Do tej pory myślałem że można jeść byle jakie płatki i widze ze się myliłem. Ja jem płatki Nestle CornFlakes - kukurydziane. Trenuje na mase. Czy powinienem je zastąpić owsianymi. I ile na śniadanko mam ich zjadac??? Jem oczywiście z mlekiem

Proponuje kolejny cel +10kg przy takim BF Bedzie BOMBA Teraz jest ok,plecki za***iste\łapki,brzuch..klata chyba odstaje albo mój wzrok sie myli Niech łapie mase pzdr

Dietę poprosimy w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wraz z ankietą i zdjęciem sylwetki ewentualnie, bo masa ciałą w stosunku do wzrostu jest dośc wysoka. Osobiście uwazam, że LC na masę to utrudnianie sobie życia. no i na LC nie dawalabym mleka, dzemu. Słonecznik do wywalenia, [...]

[...] obżarstwo i powrót do punktu wyjscia, więc z tąd takie założenie :) ) . Jestem przykładem ciągle redukującego i po kilku latach w końcu się przełamałem i zrobiłem "jakąś" mase przez zimę więc na redukcje wchodziłem z dużo wyższych kcal i wszystko jak do tej pory idzie wręcz książkowo. Miska jest rozpisana przez jednego z największych szpeców w [...]