mase

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500g 17/10/24,5 Płatki owsiane - 100g 11,9/7,2/62,4 Suszone rodzynki - 30g 0,7/0,2/19,4 1 jako kurze - 50g 6,25/4,9/0,3 35,85/22,3/106,6 Posiłek 2 (10.15): Chleb razowy -50g 2,8/0,9/22,8 2 jaja kurze całe - 100g 12,5/9,7/0,6 Banan 15,3/10,6/23,4 Posiłek 3 (12.10): Chleb razowy - 50 g [...]

napisane ma na pewno na fiolkach ze deka to co sie pytacie deka 100% legit na mase i sile jesz produkty wysokobialkowe pewnie dlatego ze wszyscy mowia ze na mase bialko co? 18lat ale skonczone czy w tym roku skonczysz????? i to pytanie przewodnie 'czy mozna zrobic cos takiego????????' inteligent

Przy odpowiednio intensywnym treningu możliwe jest budowanie suchej masy mięśni. Szybciej chyba jednak jest jak żresz dużo, zrobisz masę, a potem robisz redukcję i wyglądasz podobnie, a nawet lepiej.

cholera jasna, nie rozkminiaj tego wszystkiego, rozpisz sobie typową dietę na masę i ciężko trenuj, bo te twoje rozkminy cię jeszcze odchudzą . nie jesteś zatłuszczony, brzuch ci odstaje, bo nie masz klaty, a nie dlatego, że jesteś tłusty. po prostu brakuje ci mięśni. kapisz?

[...] Ilość spożywanego białka: 180 gram Ilość spożywanych węglowodanów: 100 gram Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: ciezki na mase:D Cel cyklu: zwiekszenie obwodow Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: wysoki ;p Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedecja do [...]

chcesz jechać cykl na mase i jesz 100 gr węgli i zero tłuszczy?jak etipoczyk na wycince.jaki był ten poprzedni cykl środki dawki długość cyklu.Poza tym za dużo środków jak na 2 cykl.

TT to raczej dodatek, a ZMA to przeciez mineraly. sorry ale jak myslisz ze novedex jest za silny po epi to raczej przesadzasz Mylisz się, TT to nie tylko dodatek a ZMA to nie zwykłe minerały czego dowodzą poniższe artykuły. TRIBULUS TERRESTRIS Tribulus Terrestris jest silnie działającym ziołowym suplementem przeznaczonym dla sportowców oraz osób [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Mój wiek 17 lat, waga około 70 kg, wzrost 180 cm . Starz treningowy 6 tygodni systematycznie ACT, (około 1 rok z różnymi przerwami i bez planu treningowego)aktualny trening FBW 3 razy w tygodniu. Mam parę pytań: 1.Czy jeśli jem posiłek po treningowy o godzinie po godzinie 21 czy muszę spożywać [...]

mam 16 l waze 86 kg w bicepsie mam 35 na klate wyciskam 98 chce zwiekszyć siłe i głównie rozmiar mięni prosze o plan ćwiczen wraz z seriami i powtórzeniami z góry dzięki za odp

Figurę masz za***istą, zdjęcia nie są na razie potrzebne bo widziałem wcześniejsze A jak robisz masę, to znaczy że będzie pełen wypas. Będę zaglądał.

[...] i dalej swoje....:) nie bardzo rozumiem po co to robisz? -bo jezeli na powaznie chcesz robic kariere w strongman-palisz sie juz przed startem takim bajerowaniem.przeciez sa tu uzytkownicy forum z toba startujacy a inni sa kibicami.... jest mase przyslow i powiedzen na taka sytuacje:najlepsze chyba rosyjskie: ciszej pojedziesz,dalej zajedziesz...

Witam. Waga:70kg (ekto) Dieta: Masówka Staż: 6 miesiecy Trening masowy 4x w tyg + 3 razy w tyg. zajęcia WF Dość duża aktywność ruchowa Zapotrzebowanie: 1.Białka 140g 2.Tłuszcz 91g 3.Węglowodany 447g 4.Kcal 3168 B:2,0g/kmc T:1,3g/kmc W:6,4g/kmc I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Jajka kurze całe(na twardo) Dynia, [...]

proszę oceńcie mój plan treningowy na masę, proszę oceńcie go przerwy pomiędzy seriami ok 80 sec. Daję dokument exela. http://rapidshare.com/files/201294389/plan.xlsx.html Zmieniony przez - 94_robert w dniu 2009-02-22 21:44:24

mam nadzieje ze nie wymiekne ;d a czy dzieki temu zwieksze mase miesniowa ramion, czy w lape nic nie pojdzie?

Masz, ten trening jest na siłę i masę Trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

chodzi mi o to ze jak wrazie brania supli na mase czy mój trening ma byc intenyswny czy slaby zeby dac tej masie urosnac

Trening zły. Jak jedziesz na masę to powtórzenia nie powinny wynosić więcej niż 12.. a Ty robisz 150x? Poszukaj tematu "propozycja planów treningowych". Wybierz sobie trening , dorzuć aeroby i będzie git. pzdr

czytalem juz wiele artykulow poswieconych masie, ale dalej nie rozumiem o co w niej chodzi> Prosze o pomoc w ulozeniu konkretnej diety na mase, i nejwazniejsze, zeby byla on atania.

Zeby robic mase trzeba miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym. ew. pozniej dorzucic jakies cukiereczki. :P

lub jak chcesz ta mase i siłe to połącz 2 srodki prop i mietka