mase

Witam! Szukałem pewnego wątku, ale go nioz znalazłem. WIem Że CKD jest dietą redukcyjną, która redukuje tłuszcz. Wyczytałem także że CKD nie jest na masę, ale przy spożywaniu 2,2 g białka na kg masy ciała dostarcza się się bardzo dużo białka i następuje przyrost masy mięśniowej prawda??? Proszę mi to wytłumaczyć:) Pozdrawiam

[...] od ogólnej masy ciała i przy planie treningowym jaki zapodałeś ON twierdzi ,że powinienem spozywac około 2-3g białka na kg masy ciała ,a nie jak ja policzyłem 2g na suchą mase beztłuszczową ,ze beztłuszczowej masy ciała to uwaga instruktora,nie moja,czytam właśnie troche o tych białakch i znowu nic nie rozumie jak za dużo dostarcze białka to [...]

[...] (10g na kg ) wiec 570 g czyli yyy 2289kcal?? czy to dobrze obliczylam? bo gdzies czytalam ze inaczej sie liczy odejmuje sie od wagi procentowa ilosc tluszczu i mnozy przez dwa i to jest zapotrzebowanie i dalej weglowodany na sucha mase sie bierze itd:/ i jeszcze jedno w dni ladowania jem wszystko tez zeby wypelnic te kalorie? moge zjesc np pizze?

buahaha ale fajnie:) a jak sie wylicza ta sucha mase bo nie moglam nigdzie tego znalesc czyli to co wyliczylam jest ok czyli moge juz sobie to ukladac?:) jak mam zmieniac te wartosci jak mi waga bedzie spadac?

ultrono ustalaj wszystko pod beztłuszczową mase. Oblicz chociaz mniejwiecej: http://www.sfd.pl/temat123556/ Tylko nie oszukuj Jak chcesz taniej to kup sobie olej z pierwszego tłoczenia i zamien go 1-2 posiłkach za oliwe.Nie powinno byc gorzej

poznawiam aha jeszcze jedno jak wyliczylem sobie kalorie (na diete tdk, redukcja) to mam sie tego trzymac czy mam odjac troche kalori od wyliczonych ? a jak tak to ile ? Bo z tego co czytalem, jakbym robil mase na low-carb to musze dodac do wyliczonej ilosci 500 kcal

jabłczan lepiej zostaw sobie jak bedziesz robil mase, kup tanie mono np vitalmax i lec dalej na nim.

niestety raptem 300 kap sadzisz tak jak Domer ze lepiej zostawic go sobie na mase ? bo jak cos moge zakupic zwykla kretke

tak lepiej zostaw na mase kup zwykle mono

A i zapomniałem dodać, ze moim celem jest maksymalna pocinka na lato (zaznaczam to dlatego, że zauważyłem, że niektórzy tu kombinują, żeby robić masę na ketozie)

[...] tracić wage,redukcja wagi zaczyna sie w momencie kiedy obcinasz kcal na dzień niż wynika z twojego zapotrzebowania dziennego piszesz ,że chcesz troche schudnąć i robić mase ,więc na diecie ckd masz taką możliwość,ale podstawa to ładowanie,poza tym poexperymentuj troche z deitami ,i poobserwuj własny organizm sam sie przekonasz co dla ciebie [...]

prawda jest taka że ogólnie każdy trening na siłowni pasuje na CKD....ja bym polecał na CKD treningi na mase 8-12 powtórzeń oraz zwiększenie do 4x tydzień AERO , z dolnej części brzucha tłuszcz schodzi ostatni a i tak do końca pasa nigdy nie spalisz no chyba ze masz jakieś uwarunkowania genetyczne

ckd nie jest do budowania masy low carb na mase masz tu http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-07-13 08:12:01

ktory trening jest lepszy na ckd????ten rozpisany przez qazara czy zwyczajny na mase???

jak amsz duży bf to pod suchą amse oblicz i mozesz troche nawet wtedy kalorii dodać ja jak miałem 39% to własnie pod suchą mase licyzłem dodałem tylko troche białka więcej niż z obliczęń i ładnie tłsuzcz leciał

ravvg teoretycnie byś chyab w ten sposób 1 wypalił glikogen sam grappling nie wystarczy wiem bo tenowałem chwile bojtaz oblic zapotrzbownaie na sucha masę cił i od wyników nie odejmuj wtedy nic bo 3330kcal to za dużó no chyab ze jesteś mega byk i ze 100kg mięsni to wtdy ok

bubby a jak moge zmierzyc sobie sucha mase??:) pozdrawiam

Sadysta. Mam buteleczkę jeśli byś chciał :) Oddam gratis. Co do poziomu tłuszczu to ja raczej według wszystkich kalkulatorów mam ok 17-18%. Jednak patrząc z zewnątrz to dość chudawo wyglądam. Zobaczymy na jakim poziomie się zatrzymam, jaki ten mój set point jest wogóle. Wiem że jak zacznę już masę klepać to do diety nie powrócę. Nasuwa mi się [...]

Witam! Troszkę o sobie. Ćwiczę już ładny kawałek czasu. Ostatnio w zw. z kontuzją stawu barkowego miałem przerwę 6 mcy. Oczywiście się otłuściłem i mięcho mi się skurczyło. Od początku sierpnia zacząłem znowu trenować. Na początku "jechałem" zwykłą redukcją + brałem kretkę. I efekty były miłe. waga cały czas na 92kg ale z brzucha z 93 na [...]

Ad1) Nie robię siły. Redukuję sadło na brzuchu. Siłę to będę dopiero robił. W zw. z tym ponawiam pytanie czy jeżeli nie mam spadku mocy, to muszę robić ładowanie? Aktualnie obywam się bez tego przez 17 dni. Ale zawsze mogę w sobotę sobie troszkę więcej podjeść Ad2) Tyle mam czasu na treningi. Teraz póki co to jeszcze sobie z moją "lepszą [...]