mase

MALINA GRATULUJĘ KOMENTARZA ALE TY I KOLEŚ CO ZAŁOŻYŁ POSTA MACIE WIEDZĘ NA TYM SAMYM POZIOMIE TO SIE MOŻE UMÓWCIE I MU POKAŻESZ CO I JAK HAHAHA JAK KUR..A PRZEDRAMIONA WG UZNANIA???? I DO TEGO TRENING BARKÓW !!! MUCENIE WYCISKANIA NA BARKI WE WSZYSTKICH DOSTĘPNYCH FORMACH... Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]

Dokładnie tak będzie najlepiej. Ułóż dietkę z tego co możesz jeść uwzględniając potrzeby diety na masę i wtedy pomożemy Ci ją doszlifować

na masę daj ok 1,8 g białka tłuszczu 1g reszta zapotrzebowania ww twaróg lepszy na kolację ale oczywiście urozmaicaj

Tylko w szkole mam problem z bialkiem a tak to jest w miare równomiernie.Czemu wegle na noc? No oczywiscie piers czasem zaatępuje rybą, schabowym, ale zazwyczaj pozostaje przy piersi.Czy tak wazne jest zmiana zrodel np wegli?Bo np ryż mam zawsze w chacie i wygodnie mi jest robic sobie na caly dizen i potem jesc a makarony itd nie zawsze mam. Wiem [...]

Przy przeliczeniu litrów na gramy należy wziąć pod uwagę gęstość substancji bo różne płyny mają różną masę ale można przyjąć że 1ml = 1g plus minus 0,1 - 0,2 bo suplememnty w płynie raczej mają gęstość zbliżoną do wody niż np do oleju. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-14 17:54:25

A żeby przybrać szybko masę ("pozytywnie") tzn jestem ektomorfikiem mam jeść dużo, tłusto i kalorycznie późno przed pójściem spać? Mleko 2% i więcej? Tosty? Biały ser? dziękuję, SOG

A żeby przybrać szybko masę ("pozytywnie") tzn jestem ektomorfikiem mam jeść dużo, tłusto i kalorycznie późno przed pójściem spać nie jak tak bedziesz jadł to "pozytywnie" nie nabierzesz masy poczytaj tematy podwieszone to sie wszystkiego dowiesz

acha ... no cos bede musial poszukac sobie na necie jakiegos dobrego treningu na mase i sile ..,

Może być kreatyna mono jak najbardziej, jak już mówiłem najlepiej Creapure (najczystsza postać). A to, że później nie działa to mit, robi się przerwy najlepiej tyle samo ile trwa cykl kreatynowy, albo i więcej. Potem znowu można mono zapodać na pewno zadziała - może tylko w mniejszym stopniu. Czy lepsze to trudno powiedzieć, jeśli masz tyle ciapy [...]

ostatecznie dla pewnosci daje plan na mase do spr Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12,10,8,8 /progresja ciezaru/ 2. . Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x 12,10,8,8 /progresja ciezaru/ 3. Wyciskanie sztangielek w skosie 3x 15/12/10/8/ /staly ciezar/ 4. Rozpiętki na płaskiej 3x 12,10,8,8 /staly [...]

jak to jest plan na mase to zdecydowanie za duzo serii. Nie starczyly by Ci 3 serie(12-10-8)? A jak jest duzo seri to powino byc mniej powtorzen>

[...] 2000kcal na dobe,k a przy wiekszych porcjach - 4000kcal na dobe... Rozpisz to dokladnie. W okreslonym kontekscie. Poza tym jeszcze jedna istostna sprawa: zeby budowac mase miesniowa - potrzebujesz dodatniego bilansu w diecie. Zeby palic tluszcz - ujemnego bilansu w diecie. Pomysl jak mozna pogodzic te dwa warunki... a jak zejdziesz na [...]

i czy dla mnie jest kepszy trening na mase czy na sile... mam 167cm wzrostu i 55kg

Drogi kolego z twojego postu wynika,że raczej Ty nie jesteś zorientowany.Zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej nie musi się wiązać z odrzuceniem treningu na mase.Aby puwidocznić"kaloryfer"nie jest potrzebny ujemny bilans kaloryczny,lecz odpowiednio dostosowana dieta+trening.

Jeśli ci spadła waga po rozpoczęciu treningów tzn że jesz za mało. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy sprawdzisz czy nie jadłeś/nie jesz za mało niż powinieneś. Co do gajnera... Jak wypijesz go po treningu to sie nie otłuścisz. Po prostu ułóż sobie dietę na masę to będzie wszystko pod kontrolą.

osiwece Cie.. polowa tegoi dzialu je obiadki mamusine a na sniadanie kapke z dzemem. popija miedzy posilkami gainerki - bo to na mase

Kluczowe atrybuty produkty Purple Wraath Szybko się wchłania / szybko działa, Zawiera EAA i BCAA, Bezkofeinowa formuła pobudzająca, Pyszny winogronowy smak, Naturalne działanie anaboliczne, Zwiększa wytrzymałość, skupienie i przyspiesza regeneracje, Legalny, bezpieczny i efektywny zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, Stymuluje metabolizm [...]

glikemia posilkow ma wiekszy wplyw na sklad ciala niz na mase calkowitą. Ale w duzej mierze masz racje.

Witam ponownie.Zle napisałem tak wiec potrzebuje zestaw na mase.Co moglibyscie mi polecić?

chyba szybciej mase u mnie w 3 miesiace na sztandze z 35kg na 50kg a w bicu z 34 na 37-38