mase

dużo więcej jeśli chodzi o mase pod warunkiem że dieta naprawde jest.

dlaczego takie wazne jest aby nie wzrastala isulina ? chyba to hormon anaboliczy, przyspiesza synteze bialek wiec dla osob robiacych mase to nie jest takie zle ?

Poniedziałek (16.05)(DNT) waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,6 ilościowo: b 203 t 47 w 203 kcal: 2044 zakupy na jutro z supli: omega-3 lecytyna bcaa vita-min z olimpu dodatkowo zakupuję warzywa, owoce i inne produkty potrzebne do dietki:) dawkowanie: omega-3 dawka; 1 caps dziennie lecytyna dawka; 1 caps rano bcaa dawka; 7g przed/po [...]

no spoko ,a tak po za tematem znasz jakas fajna odzywke po tym cyklu konkretnie chcem zbudowac mase ale miesniowa i siła zeby do gory poszła

Ekto raczej na pewno nie. Im ciezko lapac jaka kolwiek mase nawet gdy wpierdzielaja same slodycze i inny syf.

To co myślicie o tym planie ? Ćwiczenia co drugi dzień. Ale to bedzie na mase trening czy na co bo nie mam pojęcia...

Przeczytaj wszystko parę razy, bo widzę że nie rozumiesz. nie o to chodzi ze zle jem :) co powiesz w takim przypadku, codziennie interwaly przez 1 miesiac. Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z [...]

No ale własnie jak to pogodzić ?:P Przypuścmy , że robię trening na mase na siłce, to raczej po nim czy przed nim nie będę miał raczej siły na ćwiczenia dynamiczne. Czy ćwiczenia dynamiczne dajmy na to ten cross fit raz w tyg starczy? do tego aero x3 i sw x3 Czyli dajmy na to tak : POŃ : bieg z rana i boks WTO : FBW + areo 20 min ŚR : BOKS CZW : [...]

Tylko jaka dieta? Trening na siłowni mam ułożony pod masę mięśniową...

[...] Jutro tylko silownia, ew. HIIT z 10min jak bedzie moc. Zamowilem o3 olimpu 65%, pytanie czy 3tabs do sniadania wystarcza? W planach mam tez zamowic cos po redukcji na lekka mase jak bedzie juz mozna masowac tak na 30dni (bcaa + nitrocabs od acvitlabu) Takie rozwiazanie bedzie dobre? Nie chce kreatyny zeby mnie nie podlalo za bardzo. Pozdro

[...] razie przygotowuje się jak mogę, najbardziej mi zależy żeby na masie nabrać przy jak najmniejszym ubytku tego co zyskałem ( SIŁY + WYTRZYMAŁOŚĆI i SZYBKOŚCI ). Crossfit mówisz pod wytrzymałość a co pod szybkość? Bo raczej te ćwiczenia , żeby jak najszybciej zrobić serie itd odpadają pod mase. Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-15 22:02:27

Po tych 30 dniach nadal bede stosowal diete na mase + trening to tez nie bedzie za dobrze?

Pod mase jako ćwiczenia 75-85% masy ciała , takimi na pewno ciężko będzie pod szybkość robić. Ale coś się wymyśli narazie dołącze do planu interwały i crossfita ( z tym bede się musiał jakoś przełamać ) , szkoda , żę Ci już sog nie wejdzie - jak coś będę wracał do tego tematu

odpowiedz sobie sam co Ci da łykanie bcaa na masie (moim zdaniem strata pieniędzy) i nitrocapsów przez 30 dni. Wytnij się do kości, później jedz na masę jakiś czas, później zrób porządny cykl na kreatynie 6-10 tygodni.

owszem możesz biegać i masować.musisz wtedy dodać troche kcal do diety.ale od tego nie schudniesz, nie zrzucisz tłuszczu od samego biegania robiąc mase.masa dodatni bilans kcal, redukcja ujemny bilans kcal.i tyle w tym temacie.logiczne. kto ci odradza fbw ? chyba osiedlowe koksy które po za splitem nie wiedzą że istnieją inne plany.a jak pomoc [...]

Chłopaki ostro jeździcie ,grg30 chłopie to co piszesz to jest śmieszne ,i musiałem zobaczyć twoje konto teraz się nie ma co dziwić jak masz małą rączkę i wyglądasz jak typowy sezonowiec na siłowni .. Zacznijmy od tego ,że trening Strong man był innym wysiłkiem który Mariusz stosował co najmniej raz w tygodniu i do tego siłownia 3 razy [...]

wiadome jest że i na omce można zrobić redukcje, ale na propie łatwiej zrobić czystszą masę, a na enanie czy cypio wiadomo że łatwiej załapać tłuszcz niż na propie i o to mi chodziło

czytanie zawsze sie przyda bo na treningach pracujesz umysłem, ale rozumiem cie SPLIT jest ok gdy ktoś ma duża wiedze doświadczenie i dobrze rozpisany, FBW jest lepsze w twoim kierunku na złapanie masy bo nie doprowdzasz danej parti do upadku i czekasz tydzien dopiero żeby na nia sie wziasc, przy FBW pracuje przez cały tydzien ciało nie oczekujesz [...]

h-drol sobie odpuść bo to nie jest środek typowo na masę poleć p-mag z cel 1-6 50mg ED lub mocniej 1-2 50mg 3-6 75mg ED m-drol na razie sobie odpuść a tak w ogóle to lepiej d-zine niż m-drol ale to na późniejsze cykle Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-05-16 17:51:46

A ciekaw jestem jak to się ma , jeśli jest sama dieta na mase BEZ SIŁKI ? czy efekty będą marne ? oczywiście zamiast siłki, biegi/interwały ?