mase

Zapomnij, trochę tłuszczu na brzuchu nie jest warte tyle zachodu. Te redukcje i inne wymysły zabijają siłę i masę. Dla mnie to zbrodnia. Jak się zalewam trochę to dorzucam więcej aerobów/SW/interwałów - zmieniam trochę w diecie - pas w normie, a trochę tłuszczu w organizmie nie przeszkadza niczemu. No ale, rób jak chcesz. PS. Zamiast rowerka [...]

zmienic plan a tak serio to po co dziewczyna jedzie na mase?

Dieta moze byc normalna na mase. Ja tez jestem hardgainerem, robie drugi raz juz a6w (pierwszy raz dotrwalem do 30 dnia - przewialo mnie i nici z konczenia cwiczenia byly), teraz jestem na 18 dniu i no nie powiem, efekty nawet sa niezle.

Jedzie na mase dlatego, ze chce przytyc.... "zmienic plan"... na jaki?

dezetbe szóstki robiłem 3 razy bez opieprzania się,efekt jest taki,że trochę coś tam mięśnie stwardnieją,tłuszcz no coż w pierwszych dwóch razach bez aerobów w sumie nic nie zszedł.Ty masz 72 w pasie więc łatwo zauważyć efekt.Mnie szóstki nie przekonały,poza tym są nudne jak flaki z olejem...miałem 86 w pasie po jakimś 1,5 mięsiąca ćwiczenia tym [...]

[...] jest blee 2.Jeśli chcesz juz drazek na poczatku to 4 serie po 6 powt z ciezarem 3.Wiosłowanie 4 serie po 8p , najbardziej masujace ćwiczenie górną cześć grzbietu a tu 2 serie ?! 4.Po co ściaganie z góry ? skoro drążek juz jest? są lepsze ćwiczenia na mase pleców które mozna dublować. 5.MC na poczatek treningu i za duzo pow. 5x5 optimum.

[...] 3.Wiosłowanie 4 serie po 8p , najbardziej masujace ćwiczenie górną cześć grzbietu a tu 2 serie ?! 4.Po co ściaganie z góry ? skoro drążek juz jest? są lepsze ćwiczenia na mase pleców które mozna dublować. 5.MC na poczatek treningu i za duzo pow. 5x5 optimum. WOW, ale mam stare dane. Myślałem że ten trenig jest bez skazy Nic musze poczytać, a [...]

[...] ze mięśni ci za dużo nie przybyło.Nie pokładaj nadzieji w suplach i nie kupuj ich na siłe myśląc ze nie wiadomo jak szybko i dużo po nich urośniesz.Ułóż dobrą diete na mase na której nie bedziesz sie otłuszczac.Poćwiczysz narzucisz mieska po paru miesiacach możemy pomyślec o jakiejs kretce. EDIT Aha nie zauważyłem ze nie bierzesz pod uwage [...]

Na masę najlepiej DIETA ! a co do jakiegoś gainera to nie kupuj nic z TREC'a bo to syf, lepiej zafundować sobie Mutant Mass'a albo Gain Fasta to już lepiej ci pójdzie

micha tez jest ale ciezko mase lapie dajcie jakis cykl

16 lat!! na spalacze za wczesnie, postsraj sie ułozyc diete z ujemnym bilansem kalorii, tak jak dudek 500 powinno wystarczyc!! wrzuc aeroby badz hiit, trening siłowy oczywiwscie oobowiazkowo, i powinna redukcja trwac ok 6-8 tygodni, a potem wjedziesz na mase!!

Jeśli chcesz przytyć jedz co popadnie na co masz ochotę w miarę możliwości,a jeśli chcesz zwiększyć masę mieśniową to już zupełnie inna historia i raczej nie ma opcji,że dieta nie wchodzi w grę.Coś tam może i urośniesz jak poćwiczsz na domowych obiadach itp. ale szybko skończy się dobra passa poza tym do ćwiczeń jest potrzebna energia,do budowy [...]

Ja juz wciagnalem Nitrobolo II teraz mysle nad creatyna cm3 i HMB lub Xpandem wpolalbym x pand poniewaz buduje mase bez tluszczowa jak myslisz co lepiej

Trening i dieta na masę tak jak czytałem na stronce. Staż prawie pół roku a co polecasz zamiast tamtych odżywek?

z serwisu dowiedziałem się że enan wino to dobry cykl na mase a nie na rzeźbę,więc proszę o rozpisanie cyklu plus odblok,to dopiero drugi cykl,także może trzeci zrobię typowo na rzeźbę i siłę a teraz jeszcze parę kilo urosnę

damianix17 bialka ktore podałes to bialka z zupelnie roznych pólek. sp 80 to mieszanka bialka serwatkowego i jajecznego, natomiast sojavit to bialko sojowe. Zatem z jednej strony masz bialko zwierzęce a z drugiej storny roślinne. Musisz równiez zdać sobie sprawę, że aby budować masę mięsniowa potzrebujesz dodatniego bilansu kalorycznego oraz [...]

[...] znac, jak efekty i pozniej jak ze spadkami i ogolnie badania wątroba tzrustka ,samopoczucie itd.Kumpel jechal na bułgarskiej to na silke mu malo co poslzo na mase mzoe 3 kilo ale i tak spadlo za to biegac mogl non stop dwa razy tyle.Mysle ze te osłonki na watrobe powoduja słabsze działanie (on brał ich duzo, ja biore mniej) dzieki [...]

ale 6 powt. to taka - powiedziałbym graniczna wartośc pomiędzy treinngiem na mase i siłę/przynajmniej w teorii/. pierwsze co powinienes zrobic do dostosowac odzywianie do wymagan masowych- przede wszystkim probowac zwiekszac ilość węglowodanów- bo mniemam , że pozostale skladniki zaspokajałeś przy treinngu na silę, a teraz także takie same [...]

posty zobaczylem ze na mase powinno sie cwiczyc partie raz w tygodniu W FBW masz to samo co w splicie tylko rozbite na kilka treningow, miesnie sa stale pobudzane do wzrostu, a nie odrazu skatowane. Czy jest w czasie pracy (0d 10 do 18) zjem sobie np o 12 i 15.30 dwa 100gramowe posilki z gainera (Vitalmax2) to nie bedzie spadku masy? czy beda [...]

[...] 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 50g b/t/w = 41/3/39 kcal 356 Wiecej ryzu i miesa, wyzuc ostrowie. 21.30 - Ser twarogowy półtłusty 150g Oliwa z oliwek 10g b/t/w = 28/17/6 kcal 288 ok Ogolnie to masz tylko 82g pelnowartosciowego bialka w diecie, i 2158kcal i ty chcesz z tego mase robic? Idz lepiej do dzialu odzywianie.