mase

Kirigiri-biegania nie polecam jako formy treningu aerobowego dla ćwiczących kulturystykę,ponieważ oprócz tkanki tłuszczowej spalamy tkankę mięśniową aby zachować masę m. tętno powinno wynosić 120 - 140 uderzeń na min. podczas biegu jest znacznie wyższe xl

oki rozumiem, wybacz nie wiedzialam ze chodzi ci o trening kulturystyczny, ja akurat na mase nie bardzo bym chciala, raczej tluszcz. *Loleńko kocham cie! *bródziaaaaaaaaaaaaaaaaa

potrzebuję szybko odpowiedzi. Mój chłopak chce brać termę ! (ma masę w sensie mięśnie :) )przy wzroście 186 waży 84 kg.. czy to konieczne? Jak dla mnie i dla innych lasek jest OK , a nawet więcej! Aha i jest problem w tym że on ma 17 lat! Czy powinien zacząć brać? Czy może lepiej nie???

Witam Być może wielu zaskoczy to, co napisze, ale de facto możemy śmiało budowac masę jedząc produkty zaliczane do niezdrowych. Tak naprawdę w kontekście budowania mięsni lepiej dołożyć kcal z takich produktów aniżeli nie spożyć ich wcale przez co nasz bilans kaloryczny nie będzie dodatni. A więc w założeniach diety IIFYM jest pewna logika, gdyż [...]

"najpierw zrob mase potem cwicz"

proszek tez jest rozpisany na mase cial:-) mozna podsypac podobnie, jak z iloscia kofy w shocie

[...] trudno o cos wiecej ale jest sporo wyjatkow, natomiast kategorie wagowe nizsze bardziej przyziemne to juz w niczym nie przeszkadzaja jesli chodzi o wydolnosc.i.sprawnosc ale problemem jest ze kulturysci tak.naprawde czesto sie boja aerobow czy interwalow w obawie.o.mase swieta tak.ciezko wypracowana po czesci.maja.racje.ale tylko niewiele :)

kolejna sprawa czy trening silowy nie jest interwałem? szybko/wolno/szybko/wolno/itd. choc da sie widziec przypadki szybko-woooooooooooooooooolno-szybko-woooooooooooooooooooooooooolno przerwy i po 5minut pomiedzy seriami kolejna sprawa - czy kazdy zrobi hiit poprawnie? czy kazdy wogole zrobi hiit? nie wydaje mnie sie 'Interwały nie są skuteczną [...]

bo ja na mase robilem 12 seri i od 9-12 powtorzen a pan michal pisze ze na rzezbe tez tyle samo to nie rozumiem juz nic

Mawashi: pmietasz Gołabka z Bertelsmana? też zawsze wiedział wszystko nalepiej, no, to nie podlegało dyskusji i nigdy, przenigdy, nie dał sie przekonać że jest inaczej niż myśli on. Po prostu Mistrz we Wszystkim. wydaje mi się że jedna osoba na tym forum, niejaki Diabeł, jest podobnym typem osobowości. Drogi Diable. przeglądałem wiele [...]

wiem że żeby zbudowac mięsni potrzbna jest nadwyżka kalori , ale to wszystko trzeba/i mozna kontrolowac , każdą nadwyżke kalori można wyeliminować stosujac dodatkowe aeroby i nie przekraczajac 10 % tłuszczu w organiżmie i w razie porzeby zastosowac to co mówiłem , utrzymac całą tą masę stosujac taki rozkład powtórzeń i obciazeń jak wyżej nie [...]

Czytalem rowniez w pewnych ksaizkach ze trening na mase i rzezbe moze wygladac tak samo z 1 jedyna roznica - inna dieta. Moze sa rozne szkoly stad taka 'klotnia o to byla. ...

No właśnie bardzo łatwo. Też mam takie pytanie, ile najmniej tłuszczu można mieć robiąc masę biorąc pod uwagę aspekt zdrowotny? Osobiście wolę dorzucić węgli jak tłuszcz bo jest smaczniej.

Nie da się bez tego? Po prostu zwykła informacja jak zwykłe kobiety robią masę? To jest aż tak indywidualna sprawa w przypadku kobiet, że trzeba wrzucać swoje zdjęcia? Mam tylko zdjęcia z przed miesiąca, gdy byłam po redukcji chuda i bez mięśni, teraz nie mam nowych i nawet nie mam ochoty ich robić bo przybyło mi 2kilo (celowo nie przypadkiem) jak [...]

@deja vu, za szybko odpisałaś :) byłem w trakcie edycji posta, a enter mi wysłał pustą wersję. Minęły kolejne dwa tygodnie, czyli łącznie 2 miesiące na redukcji (od 18 lutego). Na początku było 2700kcal, od początku kwietnia zszedłem na 2500-2550kcal. Waga dalej na tym samym poziomie 79kg, obwody się trochę pozmieniały, zmiany widać chyba [...]

Decyzja wydaje się słuszna. Jednak nie na masę ciała powinieneś patrzeć, a na obwody.

mi poprostu chodzi o to zeby byc wyzszym, niektorzy chca rosnac w mase miec super rozbudowana sylwetke, a ja chce byc wyzszy co w tym takiego. pytam sie tutaj was o rade bo nie wiem do kogo jeszcze mialbym sie zwrocic z moim problemem :( powiedzcie cos o tym rozciaganiu :( >>>>>> jestem cienias, ale to się [...]

Na omce przybrałem pare kg ale w dalszym ciagu budujemy mase mięśniową

Chyba pierwszy nowy na forum,który najpierw czyta inne posty,a potem zadaje pytania.SOG na zachete. Kreatyna jak najbardziej na mase. Mozesz dokupic białko lub/i gainera jesli masz braki w diecie(zakładam ze masz diete)

1.zapotrzebowanie obliczamy na sucha mase ciala? 2.wegle tylko przed i po treningu czy mozna dac tez do sniadania? 3.co z weglami jesli nie ma treningu silowego? 4.co z weglami jesli nie ma treningu silowego a jest np. aerobowy albo rano na czczo albo przed snem? 5.wazac 90-95 dokladnie nie wiem ustalic bialko na sztywno na 2g ale suchej masy [...]