mase

nie chce zakładać nowego tematu wiec tu napisze :) waże 85 kg chciałbym sobie ułożyć diete na mase i z moich obliczeń wychodzi że potrzebuje białka 2g-3g na kg ciała czyli od 170g do 255 g węglowodanów 7g -8g na kg ciała czyli od 595g do 680g i tłuszcze 1g - 2g na kg ciała czyli od 85 g do 170 g dobrze obliczyłe? czy może jeszcze zwiększyc dawke b [...]

W tym wieku nie polecamy żadnej diety, a jedynie zdrowe i rozsądne odżywianie, prowadzone według 10 zasad zdrowego żywienia. Jeszcze przyjdzie czas na mase i ćwiczenia, nie śpiesz się. Do wszystkiego trzeba dojrzeć, a zdrowie jest tylko jedno i można je stracić raz na zawsze, a tego chyba nie chcesz, prawda?

Jeden trening klatki wystarczy w zupełności Co do klatki to "kurza klatka piersiowa" to diagnoza lekarza czy Twoja może być tak że po prostu masz małą masę klatki. Ps jeśli trening jest dobrze ułożony to kuleje dieta i ona jest wynikiem braku przyrostów pozdro

Też mam taką. Nic z tym nie zrobisz. Jedyne co da się poprawic to wizualny obraz klatki. Żeby przycmic ten rów po środku musisz dopakowac wewnętrzną częśc klaty - od tego jest wąskie wyciskanie sztangi na ławce skośnej i rozpiętki na butterfly w półruchach od środka. Możesz zwiększac masę klatki ale jeżeli nie zwiększysz jej w odpowiednim miejscu [...]

Przymasujesz zdobedziesz pare kg tym samym zwiekszajac mase "Cyca" i sie poprawi. Trening , DIETA i regeneracja i powoli bedzie do przodu. Tutaj nic nie dzieje sie szybko a operowanie liczbami jest bardzo wzgledne. Takze nikt dokladnie nie ocenic kiedy bedzie extra . pozdrawiam

"Wymyślono stacki kreatynowe po to panowie, aby nie truć się chemią, a można je żreć do woli więc po co komu sterydy?" No tak się składa, że kreatyny, odżywki i inne nieorganiczne rzeczy też zatruwają organizm i mają w swoim składzie takie pierwiastki chemiczne, że mogą spokojnie pretendować do miana "chemii". Oczywiście nie w [...]

Witam. Jacku plany mi się troche poplątały, wdała się angina i generalnie jestem na wyczerpaniu nerwowym Ciut mi się schudło, i nie mam pomysłu co ze sobą robić. Prawdopodobnie wrócę na mocną dietę z małą ilością aero na początku (z 3x/tyg) i stopniowo będę zwiększał przez cały okres wakacji, gdy zacznie się zimniej wezmę się wreszcie za mocną [...]

1 .WIEK:21lat 2 .WAGA:91 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:42 cm -Klata:120 cm -Udo:62 cm -Talia:90 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:powiększenie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem żadnych suplementów 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 9 .TENDENCJA DO [...]

czarodziej jest dobry mógłby się tak prężyć jakby mial 8 lat i tą mase a tu 19 letni chłop

Jakieś pół roku temu (może trochę mniej) machałem regularnie taką sztangą ok 25kg. A do tej pory to takie małe hantelki po 3kg :D Na klatę teraz wezme ok 40kg 1-2 razy. Wiem słabo ale głównie chodzi mi o mase.

na mase jw. idź czytać.pzdr.

No mase i w ogóle rzeźbę masz super. Pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-16 19:03:53

[...] w ktorych rzeczywiscie nie zalezy ci na miesniach, choc przy odchudzaniu o budowniu miesna nie ma co specjalnie mowic . Ten zakres jest nie tylko optymalny do cwiczen na mase, ale rowniez przy spalaniu tkanki tluszczowej. Ten sam hormon wzrostu odpowiada za to i to Radziu to byla hack - maszyna (z takimi lapkami na ramionach) i nie wiem jak [...]

Mam prosbe;] Moglibyscie doradzic jakis cykl na mase do 500 zlotych!!!Dietka jest i staz prawie 2 lata Myslalem o jakims dobrym gainerze + bialku + kreatynie + dextrosa + Dibecozide Co o tym myslicie?? Pozdrawaim

Sołtys - te boisko u ciebie w profilu to wyglada jak na SP 11 w Elblagu A co do tematu, ja wole wieksza liczbe powtorzen, poza tym na mase to dieta. Zmieniony przez - arthag w dniu 2008-05-16 23:03:09

I rowerek duzo lepszy od bieganie moim zdaniem, tylko uwazac z pigulami na mase bo niekiedy wyglada smiesznie jak ktos cwiczy tylko doly i z gory maly a dupsko takie duze miesiste - a tego juz sie nie bozbedziesz latwo

zgadzam sie z michalem ale za sugeruje tutaj takii cos mct na trening OLIMP MCT – to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie [...]

nom teraz masz mase i jestes starszy odegrasz sie cisnienia mi porobiles aby a ty juz skancz z nim gadac bo w koncu bana dostaniesz

Co do obliczania tkanki tłuszczowej to zrobiła to za mnie waga w siłowni, którą obserwowałam i wiem że zbytnio nie kłamie, więc mogę jej wierzyć. Tylko białko przyjęłam na suchą masę ciała co do reszty obliczyłam według masy całościowej. Uwzględnie wszystkie wskazówki i postaram się poprawić dietę ale jakby ktoś miał jeszcze jakieś uwagi [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:3,43 na kg WEGLOWDANY:4,77 na kg TLUSZCZ: 0,95 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 8 tyg 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m-cy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 13.STAN ZDROWIA: [...]