[...] przedewszystkim jak zakladasz nowe tematy to wypełnij ankiete bo nikt z fusow nie wywróży jak wygladasz itp. dwa najlepsze suple na mase to dietanabol i treningobolon. jak je ogarniesz to juz masz 3/4 sukcesu. suple to tylko ta 1/4 ktora mozesz dopomoc diecie i treningowi. Ale jezeli tych 3/4 nie bedzie [...]
jasne. nie zawiera ww, wiec idealne na redukcje i na mase. b. dobry produkt. sama skonczylam ostatnio jedną puszke. dla mnie 10g bylo optymalne. swietne skladniki, nie ryje bani, nie ma zjazdow, pobudza, daje wytrzymalosc, pompe. ma krete, beta-alanine, kofeine i kilka innych skladnikow. Max przyzwoity produkt omega-3 ładuj z 4 kapsy po posilku z [...]
Witam Tak jak godula napisał nie zależy mi na wyglądzie kulturysty tylko sportowca. Pływam, ponieważ chcę dobrze pływać i jest mi to potrzebne. Na rowerze jeżdżę, bo to lubię. Weźmy przykład żołnierzy sił specjalnych oni pływają, biegają, ćwiczą siłowo i mają super kondycję, siłę i są umięśnieni. Właśnie o coś takiego mi chodzi. Co do diety to [...]
[...] OUN , następnie CUN i wpadasz w stan chronicznego przetrenowania i wymęczenia organizmu , jest to także już określane jako jednostka chorobowa . "a trening robie systemem na mase bo nie zmienialem nic. " na masę do jest dieta ( dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) Jeśli dobrze rozumiem 4 x trening siłowy i 2 x inna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już wspomniałem, wcześniej też ćwiczyłem. Wiele się naczytałem na różnych forach, szczególnie u was, na temat wykonywania ćwiczeń, ich technik, jakie mięśnie są wykorzystywane w poszczególnych ćwiczeniach. Nie obrażając nikogo, powiem, że raczej nie jestem z tych co to "szybko dajcie plan na masę bo chudy jestem". Wiecie o co mi chodzi. I może [...]
Poprostu robisz mase bledow i zanim dojdziesz do tego co robisz zle i obierzesz wlasciwa droge to minie sporo czasu(kazdy przez to przechodzil) a poki co w takim stanie jakim teraz jestes osiagniesz takie same efekty bez wspomagania jak i ze wspomaganiem = nie bedzie zadnej roznicy wiec po co uzywac go teraz?
czesć Piję Yerbe od 3 miesięcy, juz po pierwszym miesiącu bez diety z brzucha spadło 2 cm, zafascynowany tym cudownym krzewem postanowiłem zrobić redukcję z dietą. Efekty redukcji zaskoczyły mnie bardzo pozytywnie. Po raz pierwszy w życiu ujżałem mięśnie brzucha :) Ale teraz czas na masę. Ponoć Yerba przyśpiesza metabolizm, poza tym zawiera [...]
Witam wszytkich mam problem ze zdobyciem masy mimo tego że regularnie ćwicze mam problem z przytyciem.Jest to zapewne spowodowane brakiem diety która sobie rozpisalem ale niewiem czy jest do końca poprawna.Jeśli moglibyscie rzucić okiem czy wszystko jest ok to było by super :) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 183 Obwód klatki : 92 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pisze z kom wiec przepraszam za bledy .PLAN NIE JEST ZLY , jesli chodzi o podciaganie to dlatego ze cz pod czy nad idzie na inne partie ciala i na te same jesli chodzi o pow to na mase od 8 do12 serii 3,4
[...] wiedzy żadnej praktyki stosujesz gotowe rozwiązania a nie filozofujesz - oczywiście co zrobisz twoja sprawa . "U mnie niestety to ma duże znaczenie, ciezko jest nabrac mase " nie ma , za mało kalorii sensownych spożywasz , to jedyna filozofia w tym temacie , nie możesz nabrać masy za mało jesz DZIAŁ ODŻYWIANIE i podaj im do sprawdzenia twój [...]
1. U mnie niestety to ma duże znaczenie, ciezko jest nabrac mase 2. Jak mogę zmodyfikować plan, ile powtórzeń powinienem robić na daną partie, czy te cwiczenia wystarcza czy powinienem cos dodac? Czy moge wykonywac wiekszosc cwiczen hantlami? Ps. W moim przypadku dobry jest podzial na 6 dni w tygodniu? Pozdrawiam Zmieniony przez - TheE7ite w dniu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Myometh_i27016_d400x400.jpg Myometh Opis Scitec Nutrition MYOMETH - Przełomowy suplement dla kulturystów - Widoczny wzrost suchej masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej MyoMeth - Działanie - Zauważalny wzrost suchej masy mięśniowej - Redukcja tkanki tłuszczowej - Silne działanie antyoksydacyjne - Środek [...]
Witam chciałbym założyć mój dziennik treningowy i zająć się kulturystyką na 100% poważnie, kocham ćwiczyć i zawsze będę to robił nie zależnie od tego co się będzie działo , A zaczęło się to tak kiedyś zakochałem się w pewnej dziewczynie a ona mnie po pewnym czasie olała i z tego powodu by zapomnień i nie myśleć zacząłem robić jak a6w robiłem [...]
Witam. Mam pytanie: zaczynam trenować moja szybkość, dynamikę itd. Potrzebuje tego do footballu amerykańskiego. Tylko mam problem: mam sporo brzucha. Chciałbym go zgubić ale jednocześnie budować mięśnie. Wystarczy zobaczyć jak Ci gracze w USA wyglądają. Tak samo sprinterzy. Muszę do tego dojść, zeby biegać bardzo szybko. I teraz pytanie: jaka mam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ornithine_i27440_d400x400.jpg Ornithine Opis -Aminokwas wyzwalający naturalny hormon wzrostu -Pomaga redukować tłuszcz i odbudowuje młode ciało -Wspomaga regenerację -Naturalne składniki Ornithine - L-ornityna pobudza produkcję hormonu wzrostu, co poprawia metabolizm nadmiaru tłuszczów w organizmie. L-Ornityna [...]
Moja dieta obecnie na masę wygląda następująco. Co według was zmienić, a co jest ok: 8:00: Bułka + 250 twaróg chudy + 200 ml maślanki - 500kcal bula out, twarog rano kiepsko, maslanka moze zostac, ale daj tu owsianke+jaja+orzechy+jakis owoc/ 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal serki out. [...]
Witam Jestem początkującym, trenowałem tylko kilka razy "Amatorsko" Wzrost: 1.80 Waga: 60 Ektomorfik (Ciężko przybrać na masie) Chciałbym zadać kilka pytań. 1. Będąc Ektomorfikiem, jak powinien wyglądać plan treningowy / tydzień? (Ile ćwiczeń na jaką grupę, ile serii, ile powtórzeń) 2. Czy wystarczy mi ławka i hantle? 3. Czy trenując na masę ze [...]
Zalezy od jakiego czasu nie masz przyrostow. Budujac mase zawsze min. bedzie podlewalo, wiec to normalne. Rownie dobrze mozesz zwiekszyc troche kcal i dodac 2 raz w tyg aeroby.
Co kupic na rzeźbe?
