mase

jeszcze napisze wynik od kumpla co nie ma konta wiek 17 lat waga 85 wyciskanie 150 suplementy knock out, gainer i wszystko co usłyszy że dobre na siłe i mase dopiero niedawno sie przyznał że cos brał ale nie powiedział co

Nie ma z tym problemu. Zastosuj odzywianie komórkowe, a w poł roku przywrócisz swoją właściwą masę ciała i własciwe proporcje pomiędzy masą beztłuszczową a masą tłuszczową. Więcej na ten temat przy innej okazji. Zapraszam do mojego Klubu Odżywiania w Chicago. Pozdrawiam.

Witaj, z tym to naprawde nie ma wiekszego problemu. Zastosuj Odzywianie Komorkowe, a odzyskasz swoja wlasciwa (genetyczna) mase ciala, wyrzezbisz sylwetke, a przede wszystkim znakomicie poprawisz proporcje pomiedzy masa tluszczowa ciala a masa beztluszczowa. Po wiecej zapraszam do Klubu Odzywiania w Chicago. Pozdrawiam i zycze dobrego czasu, [...]

1. W żadnym wypadku nie biegaj z obciążeniem. Niech Cię reka boska broni. Wierz mi - Twoje kolana Ci za to będą wdzięczne. 2. Odpowiedź na pytanie autora tematu jest złożona. Robienie przysiadów regularnie, z zwiększnaiem ciężaru na tyle zbuduje masę, że szybkość będzie spadała. Nie mniej przysiady ze sztangą są częścią planu treningowego każdego [...]

Zrobię masę, ale z kolei wtedy na zawodach będę sie męczył zbyt szybko. Teraz moim celem jest zdobycie siły tylko, że to chyba idzie w parze z masą ? :(

[...] jestem tu niedługo a juz tyle sie dowiedziałem i coraz bardziej chce mi sie ćwiczyć...:) ale dzisiaj zainteresował mnie trening FBW i chciałbym go przetestować na CP i mono + witaminki a jedni piszą że FBW jest na siłe a jedni ze na mase kogo słuchać? i jakbyś mi coś doradzić jak paln rozłożyć Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-02 21:33:30

heh... ;) udalo sie po malych trudach:P no i jak? redukcja czy plan na mase ma iść?

[...] ze mięsnie klaty w sumei nei mam zbytnio wyrobionych- nigdy nie cwiczylem silowo, tylko robilem redukcje, i moze dlatego to przypomina tluszczyk a nie ladnie wyrobione mięsnie. ale to sie nadrobi;) tak wiec rozumiem że mam robić mase? hm jesli tak to musze ulożyć sobie diete i plan ćwiczeń - i zalożyć osobnego posta, albo wkleje to tutaj:D

do tego trening na mięśnie brzucha, abs 8 minut;), ile ogolnie trwać ma ten plan na mase? 9-10 tyg? czy bedzie dobrze jak bede bral jakieś bialko?

ALE JA NIE CHE CWICZYC NA MASE A NI SIŁE JA CHCEM ĆWICZYC NA ŻEŹBE. A POZATYM MOJ TATA MOWIL ZE W 14-15 WIEKU JEST DOBRZE ZACZAC ALE BEZ OBCIAZANIA KREGOSŁUPA. A CWICZENIA DZIAŁAJ.ACE NA KREGOSŁUP BEDE STARAŁ SIE ROBIC NA MASZYNIE. PROSZE POPRAWCIE MOJ PLAN!!! A I ZROBICE MI PLAN DLA ZAAWANOSWANYCH!! TAKIM KTORYM BEDE MUGL CWICZYC PO 2 [...]

Taniocha duzo, dużo czytaj. Z gainerów i białek cykli się nie robi. Tak jak kolega wyżej. Masę łapiesz od dodatniego bilansu w diecie.

czyli juz rok systematycznego treningu jest??? może mi ktoś ocenić ten plan? dodam że jestem początkujący, i chce chwycić mase:)moge trenować 3 dni w tyg, z góry dzięki:D dzień 1 Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - [...]

Rób masę jeśli za bardzo tyjesz zmniejsz nad stan kalorii w diecie na rzeźbe przyjdzie czas za jakieś 2-3 miesiące pozdro

no to moze ktoś mi pomoże ułożyc cykl na mase? z tego co kupiłem

Za krótko. Teraz rób masę a później ostrą redukcję

cel, wiek, staz? hmb jesli jeszcze nie kupiles to raczej odpusc bcaa jesli robisz mase zbedne... mono rano 5g po treningu 5g animalpak po posilku 1 saszetka dziennie bialko wg brakow w diecie hmb przed i po treningu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-03 00:03:33

Nie ma Suplementów, Odżywek na Mięśnie Gainer Białko jedzenie w proszku i p oco masz to brac jesli mozesz dostarczy bialko weglowodany i tluszcze z diety . Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Tylko że ja mam mase i muze to tylko zbić :) !!

no mam mase ale chcę ją zbic i zastąpić mieśniami szczególnie w okolicach klatki piersiowej. A przy tym nabrać siły i wytrzymałosci !

[...] w.w. grupy miesniowej. Takie laczenie cw izolowanych i wielostawowych nazywamy niespojnoscia form treningowych. Zwroccie uwage prosze ze przy normalnym treningu w batalii o mase stosuje sie tez w.w. To swego rodzaju stereotypy, ze tylko cw wielostawowe powoduja wzrost masy miesniowej a cw izolowane ksztaltuja badz rzezbia. Do kazdej osoby nalezy [...]