mase

Siwy obczaj to http://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434.html Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane. Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC. Musisz się również [...]

a to białko faktycznie tak na masę działa jak piszą?

[...] hehe). Ale mam tez plany na dalsze cwiczenie na silowni, to nie jest krotki zapal. Znalazlem w tych twoich linkach, ktore mi podales, ze trening FBW to jest dobry trening na mase i na rzezbe, wiec wlasciwie na takim czyms mi zalezy;]. Podam link, ktory znalazlem na diete. Napiszcie mi, czy ta dieta jest odpowiednia do FBW. [...]

[...] normalnej wagi... Przy tym będę kręcił aero cały czas, podaż kalorii konkretna I nie ukrywam że bardzo licze na to yebnięcie trena, winsa i clena że mnie potnie i zbije tą mase którą uchowam na mecie z omką....tak to widze ZORRO44, Deke atomica biłem i nawet nie pytaj czy real czy fake bo w ogóle nie wiem jak odczuć działanie deki POLAKO, tak [...]

Tom doradź mi jakąś diete na mase (wystarczy mi nazwa, albo link)tak jak powiedziałem do tej pory skupiałem sie tylko na treningu i suplach ;/ Jak to nie dożywiony?:) A HMB było by dobre w mojej sytuacji?

[...] trening 3 obwodowy. I pytanie: muszę albo czy wypadałoby żebym robił ten trening do samego końca (8 tygodni łącznie, do 4 obwodów)? Czy może miesiąc ACT już wzmocnił mnie i mogę śmiało lecieć FBW na mase? A może zrobić takie coś, że zrobić tylko po jednym tygodniu dla 3 obwodów i jednym dla 4 obwodów? Co doradzacie? Jakie jest wasze zdanie ^.^ ?

[...] w porownaniu do innych sm. Kubekk to, ze zapasy sa przydatne przy g&p bylo do poprzedniej wypowiedzi annihilusa i chodzilo o zwykle zapasy. To, ze nie mozemy porownywac Sappa i Pudziana jest nia na miejscu jest oczywiste, bo Sapp wygrywal z najlepszymi na swiecie. A mase musial utrzymywac, bo to jego wizerunek i na tym robil siano.

tylko Kasia Ty odwrotnie niz Hubert musisz dac mocniejsze obciazenie na stepperze...bo to na mase ma byc a nie na wycinke

Hej Tygryniu Ja wracam na treningi.Dzis pierwszy na mase i dieta keto, ciakwa jestem jak mi pojdzie tym razem Przepraszam,tak rzadko zagladam ale tyle na glowie... Milego dnia, duzo energii i mocy.

I pamiętaj, że woda z parówek jest dobra na masę, a białka sporo tez banany mają

Wybieraj, robisz mase, zeby dogonic meiso a potem reduckje, albo zaczynasz od redukcji? jak redukcja to polecam link z mojego podpisu, tam masz moj art. Podzial klata grzbiet nogi barki łapy na redukcji tez bedzie dobry.

To nie jest to, że nie chce... Nie mam po prostu gdzie sie podciągać. No ok poczytam. Po prostu Twój plan jest dużo mniej rozbudowany i dlatego jestem troszkę zmieszany. // chodziło Ci o to tak: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Tam jest przykładowy split na masę, tylko [...]

moze magiczne linki doktora Toma pomoga A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Maroli - nikt Ci treningu nie ułoży, to sprawa indywidualna, ewentualnie ktoś może Ci pomóc. Ułóż sobie trening (na mase, rzeźbić zapewne nie ma co), załóż nowy temat, wrzuć go do oceny i wtedy coś się wymyśli. Przed tym obowiązkowo posty podwieszone, poczytaj o podstawach i ułóż diete (dział Odżywianie), bez niej ani rusz.

8min ćwiczenia na masę z youtube, tylko wcześniej karpatkę zjedz

[...] z cwiczeniami to wziłem z niego pare cwiczen. I mapiszcie mi dokładnie co jest zle a nie piszecie ze jest zle i koniec. Sprzet mam taki hantle Starz na siłowni 0 Ostatnio brałem na mase firmy olimp ale przeczytałem na tym forum ze to jest nie potrzebne i kazdy je odradzał.Wiec lezy na półce. Zmieniony przez - Zdzichu2 w dniu 2010-02-22 15:31:30

Moim zdaniem powinieneś robić trening typowo na masę bez tych 6 powtórzeń np 12 10 8 8. Na początku lepiej zrobić Wyciskanie na płaskiej potem rozpiętki i na końcu skos. Na biceps daj modlitewnik na koniec bo to jest ćwiczenie izolowanie i takie na dobicie dwugłowego ramienia na koniec :) Na barki dał bym jakieś wyciskanie z za głowy lub [...]

[...] nie osiagniesz na MMA wez lepiej przemysl co ejst dla Ciebie wazniejsze i temu sie poswiec masa to Ty zmoesz zlapac z 5kg w miecha przy dobrych odzywkach i trneingu a tak to ani masy nie zalpiesz ani na MMA nie poszalejesz ja cwiczylem MMA 3-4 razy w tygodniu do tego silka raz w tygodniu FBW i sile oraz mase utrzymalem w zasadzie przez 2 lata

absolutnie nie środek dla ciebie jak i teraz i za 2-3 lata !! tylko krzywdę sobie zrobisz i uszkodzisz wątrobę to steryd po którym jest potrzebny odblok apteczny ! wez jakąś kreatynę ogarnij trening jedzenie kup gainera na podbicie Kcal jak jesteś ekto to powinieneś spożywać minimum 4000-4500 Kcal aby budować masę jesz tyle ?? masz za sobą [...]

co innego brac 70kg ze stojaka (dobre na rozgrzewke), a co innego wziac to z ziemi polozyc sie zrobic 10 pow. wstac i odlozyc :D (dodatkowo staram sie robic to w 100% technicznie) Wszystko jedno. Siadając na ławkę, a potem wstając z tym nie męczysz klatki. To tak jakbyś ćwiczył biceps 10kg'ową sztangą, tłumacząc to tym, że masz mało obciążenia a [...]