mase

bolda minimum 400mg i na 12 tyg ale jak chcesz lapac mase wal deke

Witam wszystkich. Mam dwa pytania. 1). Czy ćwicząć FBW 2 razy na tydzień można budowac mase mieśniowa??? Czy nie ma się co bawić razy na tydzień!! Czy musi lub lepiej ćwiczyć 3 razy na weeks. Bo szkoda mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień FBW nie będzie efektów lub słabe. 2). Chodzi mi o ćwiczenia na biceps, triceps, czy stosować progresje [...]

[...] Wykonuj dużo areobów np. bieganie, jazda na rowerze, czy treningi na siłce, ale bardzo małymi ciężarami. Jeżeli chodzi o Glutamine, bądź o BCAA to wydaje mi sie że raczej ci nie pomoże w zrzucaniu Fatu, z tego co mi wiadomo to Glutamina i BCAA jest dobre dla osób którzy ćwiczą na mase " być może sie myle " ale tak mi sie wydaje

[...] Mniej wiecej czaje, progresja ciężaru do każdego ćwiczenia ? tak Intesywność tego do końca nie czaje robie powoli i dokładnie to znaczy bardziej intensywnie ? zwiekszasz ciezary itd... Muszą być 2 plany (a),(b) bo wcześniej ćwiczylem na dwoch a dzis zaczolem na jednym ale moge dopisac 2 jbc? moze byc jeden. Jajo45 na mase to masz diete.

Prawda ze zalewa no ale kto patrzy zima na stopien zalania Im mniejsze "zalanie" tym łatwiej podczas redukcji IMO nie trudno zrobić "masę" i uświnić się na 100kg, ale z mięśniem dużo wspólnego nie będzie miało. Smalec, fakt licyz się ogólny bilans kaloryczny z całego dnia, a co do ziemniaków to już jak kto woli

Witam czy ktoś moze mi coś powiedziec na temat olimp masacra czy jest to dobry onabol na mase. jak ktoś brał to prosze zeby podał ile masy zrobił i jak poszło mu w obw.

1. pytanie zbyt ogolne, jesli tyczy sie ciebie, to podaj podstawowe dane o sobie, i dopiero mozna cos powiedziec konkretnego, co do masy to tak mozna budowac mase na fbw 2x w tyg. Ale uwazam to za stare czasu, jesli jeszcze w takiej formi jaka jest polecana na forum.Mija sie z zalozeniem fbw, strata czasu trening malo efektywny. 2.Staly ciezar, [...]

Jesli chodzi o plan treningowy, to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan na 3miesiace pierwszy, + kolejny plan. Chcesz nabrac masy, to podstawa dieta, zeby zwiekszyc mase ciala trzeba dostarczyc wieksza ilosc kcal. Tyle ci jest potrzebne jak narazie

Już wcześniej miałem dietkę ale na masę i nie martwiłem się niczym tylko jechałem na masę Od kilku tygodni odejmowałem i doszedłem do tych 2200 a waga wciąż powoli szła do góry , w 4 tygodnie 1.5-2 kg poszło do góry. Zamieniałem co się da - płatki tylko owsiane , kolacja czysta - zero ww, itd itp, nawet zieloną herbatkę już piję

zdrowia bo mase już masz

Witam wszystkich forumowiczów SFD. Jestem 20latiem z wagą 71 kg przy wzroście 183cm. Pół roku temu rozpoczełem ćwiczenia biorąc kreatyne (Trec 400 caps)ważyłem 64 kg i uzyskałem w ciągu 2 miesięcy 7 kg masy mięśniowej ale dalsze nabieranie masy zostało zahamowane. Od dziecka byłem szczupły i nikt w rodzinie nie ma tendencji do tycie. Jestem [...]

[...] z 3rzema środkami takimi jak : Deca + Trenbolone + Winstrol . Słyszałem już kilka wersji od ktorego zaczynać itp. Jak to wszystko dobrze rozpisac zeby uzyskać czystą mase mięśniową i zbić ten mięsień maxymalnie. Ćwiczę wsumie z przerwami 9 rok a ostatnie moje cykle to byly Prima + winstrol , może 2 razy trenbolon bralem więc chcę się [...]

[...] ze to dobry sposob czy dla mnie lepiej zwyczajnie po 8 powt na przyklad? I jeszcze jedno pytanie. Jakie przerwy miedzy seriami powinienem robic bo najpierw czytalem ze na mase do 3min nawet a pozniej ze dla ekto okolo 1min? POZDRAWIAM I CZEKAM NA KOMENTARZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]

Mozna sobie przygotowac mase na platki owsiane tzn. zmiksowac platki, jajka i mleko i wsadzic do lodowki na noc? A potem tylko rano wlac to na patelnie i podsmazyc? Bo chce zaoszczedzic czas i nie robic halasu w domu rano mikserem.

[...] okolo 1-5 powtorzen. zaniż ciężar do 60% i co tydzień dodawaj 2,5-5kg Sadzicie ze to dobry sposob czy dla mnie lepiej zwyczajnie po 8 powt na przyklad? rób po 10 powt I jeszcze jedno pytanie. Jakie przerwy miedzy seriami powinienem robic bo najpierw czytalem ze na mase do 3min nawet a pozniej ze dla ekto okolo 1min? miedzy seriami max 1 min

Chodze na basen 3-4 razy w tyg i o wiele trudniej mi zlapac mase niz bym tylko trenowal na silowni. Zreszta pytanie deblne. Bez obrazy dla autora.

[...] 2kale dzis ironia mi sie udaje ns razie mam 1100kcal, a po za tym cieżko byc na redukcji, mając rodzinę dbajaca bys tego brzucha nie stracił. Po za tym mam już niezbyt duza mase ciała i tłuszcz nie leci juz tak łatwo Co innego sport, tutaj to sie meczyc moge, bo lubie i to bardzo. zastanawiam się nad zmiana celu z redukcji fałdki na bieganie. [...]

do tego animal paka dokupie coby jakichs enzymow trawiennych lyknac witaminek i aminek troche metki i bede budowal mase

Witam. Potrzebuję dobrego treningu na mase. Dopiero zaczynam cwiczyc. Trening mam 5 razy w tyg. Cwicze w domu. Mam ławke sztange i hantelki. Dajcie mi coś dobrego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

mozna budowac mase cwicząc 2x w tyg. Sam teraz zacząlem tak cwiczyc bo nie ma juz tyle czasu co kiedys/