mase

gainera dlatego aby miał nadwyżke i robił mase prawda jest taka że ściśle diete trzyma kilka osób na sto reszta robi odstępstwa to z powodu bo mama coś ugotowała to że nie miał czasu itp poza tym po fotach widać że chłopak nie ma tendencji do otłuszczania sie tak więc gainer jak najbardzej

Moim celem jest aktualnie zbudowanie jak największej siły statycznej ( wyciśnięcie 80-85 kg., może śmiesznie mało dla kogoś skupionego na wyciskaniu, ale dla mnie przy moich warunkach ( 170 cm. - 69 kg.) i wyniku(60 kg, co prawda po czterech dniach treningu w ciągu pół roku, ale jednak) jest to wynik naprawdę bardzo satysfakcjonujący. Przy okazji [...]

to nie jest dieta z takimi brakami ? po to ja liczyles zeby tyle jesc 50g tluszczow to 450kcal... do tego te 40-50g bialka ? i ty chcesz mase zrobic ?:D

moj ulubiony zestaw. Jedyne co razi to wlosyy pod pachami Powodzenia synu Cisnij mase

Kolego rob ta mase a pozniej bierz sie za wycinke bo na razie to ciezko stwierdzic czy trenujesz czy duzo jesz tylko

[...] silowni mowi ze takla zmiana bedzie dobra ze porusze wklukna ktorych nie uzywalem w cwiczyeniach wlasnie w seriach tych na duzych ciezarach po 8 pow mowil ze tu rozbudujemy mase poprzez te 8 pow a w dalszych cwiczeniach na dana partie mamy zwiekszona liczne pow albo miesien mocno dopompowac tak mi tłumaczyl mysle ze warto sprobowac ten trening i [...]

wiem ze silownia do podstawa Dieta to podstawa ... ułóż dietę na masę, masz posty podwieszone w dziale odżywianie nie zakładaj 3 tematów ....

wiem ze silownia do podstawa Dieta to podstawa ... ułóż dietę na masę, masz posty podwieszone w dziale odżywianie nie zakładaj 3 tematów ....

Czyli narazie nadal mam ćwiczyć na mase ? Dodam jeszcze spinanie ...

[...] jak bys cwiczyl mniej wiecej w takiej kolejnosci: Klata, Biceps, Brzuch Kickboxing Plecy, Triceps, Przedramie, Brzuch Kickboxing Nogi, Barki, Brzuch Paker93 bo nie wiem czy mój plan treningowy jest zgodny z kickboxingiem. Jezeli cwiczysz na mase to napewno nie jest zgodny z kickboxingiem Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-10-13 12:27:42

to moze inaczej...powiedz co Ty w ogole jesz? co jest Twoja podstawa do zycia? Lody jesz?chipsy? czy co ? nie potrafie sobie tego wyobrazic. Ty to mase chcesz robic...poezja :D

Jak chcesz schudnąć to bez diety i treningów nie ma szans a jesli robisz mase i jesz dużo co popadnie i nie zalewasz sie tłuszczem to mozesz cwiczyc do pewnego momentu bez diety

No wlasnie ja tu pisze na poziomie zwyklego chlopaka chcacego nabrac masy. Nie twierdze ze sa cudownymi srodkami ale mysle ze dobra alternatywa na mase dla przecietnego malolata ktory nie moze sobie pozwolic na vitargo ktorego cena jest 6-7 krotnie wyzsza niz zwyklego carbo.mysle ze na poziomie nie zawodniczym spokojnie mozna je stosowac chociazby [...]

ja osobiscie nie toleruje geji. lesbijki tak. Bylem dzis na silce po tygodniowej przerwie. Pompa masakra i robie mase. Jeszcze bedzie czas by odpoczywac.

czesc, moj pies w******la duzo, bo to bernardyn to mase ma ***ana ****a nawet nie ma czasu sie napic weekendowego piwka ale jutro wczesnie koncze wyklady to bedzie jak znalazł

W poniedzialek zaczynam wlasnie trzeci cykl kreatynowy na mase. Cwicze juz od jakis 5 miesiecy. Ten Twoj plan bedzie dobry? Nie za malo cwiczen?

Trening na mase : Poniedziałek : ( Klata + Triceps) Klata : 14 serii 1) na ławce prostej wyciskanie sztangi (4 serie) 8\8\8\8 2) na skośnej (glowa w gore) (4 serie) 8\8\8\8 3) na ławce skośnej wyciskanie hantli (3 serie) 8\8\8 4) wypychanie na maszynie ciezaru przed siebie (3 serie) 10\10\10 Triceps : 9 serii 1) sciaganie linki na maszynie 2 [...]

"robimy masę" temat dalej żywy i ludzie pytania w nim zadają wracasz ?? na dłużej

[...] BICEPS- TRICEPS- PRZEDRAMIE WTOREK KLATKA-PLECY ŚRODA- WOLNE CZWARTEK BARKI- TRICEPS PIĄTEK NOGI- BICEPS Co o tym myslicie? Ahaaaa i jeszcze jedno pytanko na boku, na ta mase mam zamiar kupic 1 suple :P OSTROWIE i NITROBOLON II ale mam pytanie jak to dawkować ostrovie chciałbym 2x na dzień na potreningowy, i przed snem, ale czy np branie [...]

[...] nadwage.Mój ojciec ma 57 lat jest przewaznie w pierwszej 5 na wyścigach górskich a takie maratony ponad 300kilometrowe to wygrywa albo jest w pierwszej 3 tez łatwo łapie mase a ja mam to po nim oczywiście tłuszczowa i tak po******la że chłop chudy jest a je byle co czyli chleb i smalec>Przyłóż się do treningu lepiej może tak mój ojciec [...]