mase

masa , sila, zezba wszystko okolo 3-miesiecy. Ale przyladowo jesli zalezy ci na masie mozesz mase pociagnac troche dluzej, tylko bez przesady. To tylko moje zdaniejavascript: test(''); javascript: test('');

[...] linkow drsquat'a,ktore sa widoczne w prawie kazdym temacie z ostatnich dni 3. wybierasz ciezka,skrocona wersje full body. 4. gotowe-masz za***isty program na sile....i mase. pozdrawiam. ...i nie ukladaj juz wiecej sam programow,gdyz przy twoim stazu i poziomie wiedzy-nie wrozy to nic dobrego. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-16 [...]

musisz zrobić masę, najlepiej na śledziach

na mase to jest dieta a nie suplementy

głowny cel to ułożenie podemnie planu na mase i dietki , bo wyniki nie sa zadowalajace , cwiczenia wykonuje dobrze technike opanowalem , nie zman sie jak to jest w klubie , gdy wejde i co dalej

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Dokładnie, produkt ten nie ma wpływu na masę ciała, tylko i wyłącznie ma właściwości prozdrowotne :-))

Przede wszystkim warto przemyśleć Twój cel i trening jaki stosujesz aby go osiągnąć. Kalistenika/street workout nie jest treningiem dzięki któremu można budować masę mięśniową. Jest to trening pod sprawność, wytrzymałość, zwinność, się nie budowę mięśni. Polecam tutaj przemyśleć wprowadzenie treningu siłowego, przynajmniej dwa razy w tygodniu, a [...]

jak jest spadek to leci wszystko i masa i sila, przynajmniej mi tak sie wydaje. Nie nie jestem na żadnej redukcji. Teraz co 6 miesięcy będę ćwiczył miesiąc- dobre rozwiązanie, dzieki tamu zachowam rzeźbę siłę i masę ':-'; Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-04-04 13:38:39

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Michail a przy 60 kg wagi i 173 wzrostu 3 dni treningu na mase starcza ? : I : klata tric II: plecy bic przedramie II: bary nogi

[...] pytanie. zwracam jednak uwagę iż to czy pojdzie masa, czy siła jest raczej zalezne od moich poczynań, a nie od rodzaju kreatyny, czy juz tym bardziej - przypadku. Na tej samej kreatynie mozna robic albo mase, albo sile, albo zadnego z w/w, zaleznie np od bilansu kalorycznego czy rodzaju treningu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-26 23:35:16

trzymaj michę. a nie wymyslasz sobie kreatyny. myslisz ze zrobisz mega mase na niej? nic nie zrobisz, i tylko odżywka sie zmarnuję.

o losie, kreatyna raczej na masę niż na rzeźbę, ponadto na energie to raczej stacki. wiek nie jest tak ważny jak staż... długo cwiczysz? jaka dieta ile kcal? jaka Twoja waga?

Wg mnie jedno z podstawowych ćwiczeń na mase :)

za***iste cwiczenie na mase bicepsow

nie mozna powiedziec ze jakiekolwiek cwiczenie jest dobre na mase/wytrzymalosc czy na co kolwiek tam - z tych 'siłownianych' zalezy od uzytego cięzaru liczby ruchów. - kazde cwiczenie moze być masowym, silowym , wytrzymalosciowym i co tam jeszcze chcesz

btw: świetny cykl na mase wodną

Tak jak Bigus napial, nikt Ci nie ulozy diety. Poczytaj i uloz sam a my sprawdzimy. Twoje zapotrzebowanienie bedzie 3100, za duzo cos. To juz jest pewnie z wliczonymi +500 kalorii. Oblicz wzorem, waga * wspolczynnik aktywnosci * 24 = zapotrzebowanie + 500 na mase. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-10 23:16:03

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]