mase

Panie Tomaszu czy z pańskiego doświadczenia może Pan odpowiedzieć na pytanie przez jaki okres czasu można ćwiczyć bez przerwy na masę chodzi mi o to że właśnie kończę HST i chciałbym dalej ćwiczyć masę tylko nie wiem czy mogłoby to dawać efekty ....

[...] najpierw miesiac na samej diecie potem dorzucilem monster masa i monohydrat wszystko elegancko urosło... prócz bicepsa. Gdzies w polowie cyklu kolega radził mi abym na mase robił powtorzenia takim ciezarem abym maksymalnie zrobił 6-7 powtorzen tak tez robiłem przez 2,5 miesiaca wykonywałem głownie 3x młotki 3x uginanie przedramionem z [...]

nie da sie zbudowac miesni bedac na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym dieta na mase tylko z kaloriami na plus a jesli jestes endo nie dorzucaj zbyt duzo kalorii zeby sie nie zalac oraz mozesz dodac jakis lekki spalacz

[...] jestes kolejna dziewczyna/kobieta,ktora szuka tu tylko odpowiedzi "Masz super cialo i nie musisz sie odchudzac".Taka prawda.Nawet pewnie Ci niektorzy diete na mase by doradzali. Diety Ci nikt nie ulozy raczej,ale jestes pewna,ze to konieczne? Co jesc ogolnie,ale tresciwie mozesz dowiedziec sie tu: [...]

a na przykład gra w koszykówke? Koszykarze NBA np. w przerwie międzysezonowej pakują na masę ile wlezie, a potem to wszystko palą w sezonie.

A widze że kolega to jest chodzącą encyklopedia i wszystko wie o wszystkim. No jak np. chcę postawić teraz trochę na masę to powinienem brac kretę i ćwiczyć , czy tylko opdowiednia dieta i trening ? Albo na rzeźbę to sama dieta z treningiem ? Napiszcie ludzie raz a jasno, bo narazie to w tym wszystkim się gubię i nie wiem kto mówi prawdę.

Akurat była mowa o "kranówie" w innym poście więc pomyślałem,że się przydaJa też próbowałem ćwiczyć tym schematem kiedy znalazłem go tu na forum ale ja łydki robię dość ostro z obciążaniem więc 3 serie zrobiłem i lekko odczułem.Na masę trzeba nawrzucać sobie obciążania

Siemka, w zwiazku ze zblizajaca sie zima zdalo by sie ulozyc jakas sensowna dietke na mase. Wstepnie ulozylem dzienny jadlospis. Cos o mnie 18lat, staz bedzie w pazdzierniku 1r4m, waga 92kg... I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -ryż 50g II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g III Obiad 200g Piersi z [...]

jak chcesz mase robic to z dodatnim bilansem zreszta zagladnij do dzialu odzywianie tam jest diet duzoo a bica i klaty nie cwicz lepiej cale cialo

[...] wysilek jaki teraz wkladam w treningi i diete w porownaniu do tego z czasow "musclemag" jest moze z 40-60%owy moja najtrudniejsza grupa miesni jesli chodzi o mase - ramiona to 10-15 minut treningu czasem tylko 5 min !!!!!!!!!!!!!!! POWIEDZ WIEC CO W MOIM TRENINGU JEST "NIEKULTURYSTYCZNEGO" ? a czymze ona jest? badzmy [...]

Witam, jestem po 2 cyklu w czasie przerwy i zamierzam w 3 cyklu bardziej przyłozyć się do diety, bo kreatynę narazie odkładam. Potrzebuję planu diety na zapotrzebowanie kalori - 3373 kal. wiek 23 lata, waga 72 kg. Byłbym wzięczny za jakies podpowiedzi, tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów.

Trzy razy w tygodniu ćwiczę w domu hantlami (40kg nakładu + drążek), dwa razy w tygodniu chodzę na trening bokserski. Chciałbym nabrać trochę masy i siły (ja wiem, że ciężko o masę w takich warunkach). Mam ułożoną dietę, dużo czytałem i coś poskładałem. Kupiłem tez jabłczan kreatyny TREC CM3. Pytanie laika: czy mam brać kreatynę tylko po [...]

[...] robil brzuszki 3x30 brzuszkow i 3x15 na drazku. Dobrze jest ?? Teraz sobie tak poczytalem na forom i jest pewien problem czy nie strace razem z tluszczem miesni ? Czy po prostu musze zrobic diete na mase i wykonywac tylko te treningi?? Zmieniony przez - volume12 w dniu 2008-08-21 01:28:48 Zmieniony przez - volume12 w dniu 2008-08-21 01:47:23

Witam. od września chciałem zacząć cykl na masę, wiec chce kupić jakieś suple. wcześniej ćwiczyłem na sile i robiłem 2 cykle kreatynowe. teraz chce kupić MASARCE i białko . co o tym uważacie?

Aby zbudować masę mięśniową podstawą jest dieta. Myślę że możesz ćwiczyć 3x w tygodniu ale całe ciało, np tym treningiem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ponadto przeczytaj: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-08-21 [...]

Witam. Krotko o spobie: wiek 25 wzrost 186 cm, 90 kg wagi, biceps 44 cm, pas 85 cm. Siła klatka prosta 140 kg Staz - 8 lat 5 lat trenowalem raczej pod mase ( tylko suplementy) osiagnolem wage okolo 110 kg, 2 kolejne lata przez prace zawodowa musialem zaniedbac silownie, diete i masa miesniowa zamienila sie w tluszczowa. Od roku jednak trenuje juz [...]

[...] Postanowiłem trzymać diete! Ale... Zależy mi na przybraniu masy , lecz chciałbym też zgubić bf%(17%) i tu zaczynają się schody... Mój pomysł był taki, żebym trening miał na mase, bieg 30 min co 2 dzień (z czasem zwiększę czas) i dieta, na mase. Czy dzięki takiemu planu, zgubiłbym tłuszczu i wyrobił mięśnie? Wiem, że albo redukcja albo masówka... [...]

Czyli trening na mase, bieganie, basen - dzieki temu strace tłuszcz i wyrobię mięśnie? By takim planem zajść do 10bf%, potrzebuje roku? 2 lat? pozd333r.

zaczynam trening na masę i proszę oceńcie go Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt. - Wyciskanie francuskie leżąc 3 x10 [...]

[...] wiec nie ma sesnu chyba sie nim odrazu dziabac niewiadomo ile. Co do Decki racja dzial ona od okolo 4 tyg ale ilez to mozna ciagnac max 10 tyg. Co do 2 kolegi chce podbic mase ale niechce sie zalac, susta nabiera wody ale jest silnie anaboliczna - wiec mysle ze nei jest to glupi pomysl jak polacze to z dieta dlatego pytam o rady. jak juz [...]