mase

chodzi mi o mase

[...] wczesniejszej aktywnosci i dostarczonych kalorii przez caly dzien.mozna jesc jeden posilek dziennie tuz przed snem i byc chudzielcem,mozna jesc 3 posilki male dziennie i jeden duzy przed senm i byc chudzielcem.najwazniejszy jest bilans kalorii.oczywiscie majac bilans dodatni i chcac budowac czysta mase miesniowa przed snem bialeczko i w kime:>

FU - wiem ze tluszczyk jest ale dla przykladu, w pasie mialem 105 a mam juz 97, a biodra mialy 116 a juz 104, takze idze ku dobremu. Tłuszczem sie tez zajme narazie lapie mase :) dzieki za SOG'a

A nie masz gąbek na maszynie? Jak boli to podłuż coś może być gąbka "nic na siłe wsztstko na mase".

Narazie tak ale za okolo 2- 3 tygodnei ruszam z treningiem na silowni czy to dobre polaczenie ? Bede robic mase w tym czasie. Czy lepiej bieganie zostawic na redykcje ?

Bic-Tric Klata-Plecy A na barki serie łączone Superserie nie są na rzeźbę!!! Arnold wykonywał prawie same superserie na masę!!! I to w jakim one stopniu oddziałują na przyrost masy zależy od ćwiczeń, ilości powtórzeń i ilości serii, diety, intensywności itd.

Zreszta Barki z klatka a nogi z plecami??nie dobrze poczytaj troche o treningu na mase..uzyj wyszukiwarki..pzdr

A co to znaczy progresja? Ok postaram się ten plan zmienić troche. A co proponujecie po treningu na mase? Siłe czy co ? Zmieniony przez - Kleos155 w dniu 2007-01-14 09:38:33

[...] sie na redukcji i nei przytylem wcale wrecz przeciwnei stracilem kg i bylem z tego zadowolony wiec to zalezy. 1 kg w miesiac to nie jest tak zle ale jesli dopiero zaczynasz i lecisz mase to ... Nie mozna tak mowic ze - a ten fredek to ejst takie i taki bo to mu masa skoczyla meisiac o 2 kg a mi "normalnie" tylko o 1 kg smieszne

nie jest dobry na mase dobra jest dieta omega-3 to dodatek prozdrowotny glutamina antykatabolik, zbedny przy masie gainer uzupelnienie tego o czym wyzej wspomnialem czyli diety

to co polecacie na mase z odżywek do gainera i omega3??? tylko nie piszcie: popracuj nad dieta itp.

na mase jak wyzej kolega wspomnial kalorie i jeszcze raz kalorie dodając 500-800 kcal dziennie wiecej niz wymaga tego Twoje zapotrzebowanie zauwazysz efekty na pewno, kalorie = jedzenie dieta to podstawa, a ty piszesz nam zebysmy o tym nie wspominali - nie da się zapewne masz ogromne braki i to jest Twoj zonk nie chce sie wziac za odzywianie? ok [...]

[...] chodzi oto ze hm... cwiczenie to cwiczenie - poprostu chodzi oto zeby podnosic poprzeczke - dodawac co jakis czas obciazenie/ zmniejszac je, dodac/ujmowac przerwy - zmiane nie sa konieczne :) ale tez nie zakazane. wszystkie cwiczenia sa dobre jak i na mase jak i na sile... itp dobra technika to klucz i odpowiednio dobrana intensywnosc to klucz =)

HARDENED: Zapierniczam na siłowni, wsuwam... i lecę na masie w dół . Dziś wskaźnik pokazał ledwie 81,1 kg. Rozumiem, że 3 dni szkoleń nieco wpłynęły na dietę, ale żeby od razu 1 kg w plecy Też masz się czym stresować . Dla mnie +/- 1 kg to różnica pomiędzy obiadem czy pójściem do kibla. Norma. Obecnie ważę 88-89 kg (MC ostatnio 170 kg x 2, wiosło [...]

dieta na mase a Ty nic nie dodajesz kcal?

Jak na twoj wiek to najlepszy supel to Glukozo-Lizaks. Najlepszy suplement na mase. W kazdym spozywczym.

Dlaczego masę nabieramy tak wolno?? Komórki mięśniowe wprost wariują, by stworzyć nowe białka przed kolejnym treningiem siłowym. Widoczne zmiany w wielkości masy mięśni widać dopiero po okresie kilku tygodni. Dlaczego trwa to tak długo? Wielkość mięśni odzwierciedla się w balansie między tworzeniem nowych białek, a rozkładaniem starych. Rozpad [...]

ok, przeczytalem, mysle ze juz wiem... Mialbys moze czas napisac mi taki zmodyfikowany plan 15-10-5?? bo niedlugo skoncze mase na cyklicznosci i chetnie bym sie na to przerzucil a nie wiem co rozumiesz przez pewne modyfikacje W czwartki chodze na basen jesli to cos zmienia, tak na rozplywanie miesni

Knife: widocznie Ty rzadziej do kibla chodzisz. Masz wychodek na dworze, czy co? Pierwszy filmik mi się nie odpalił, a przy drugim komp zawiesił. Hmm, to mnie nieco zdemotywowało , ale spróbuje jeszcze raz. Osmotyczne procesy twojej sfery wydalniczej wskazują na odchylenie kątowe od miedany badanej grupy w województwie, w ramach programu BCV. [...]

Przybierzesz jak najbardziej. Jesli chiodzi ci o mase tłuszczowa bo np jestes zawodnikeim sumo to jak najbardziej . Ogolnie to bez pojecia. Poczytaj troche chlopcze