mase

no niektózy to rzeczywiście eksperci... ;) ja wiem co to gainer hehe, bez przesady już wiem kupie (kupi mi starszy) matrixa, a ten gainer co mam ma 30g białka więc zostanie. Zadam ostatnie pytanie czy jeśli mój bilans kaloryczny nie będzie ujemny to jeśli będe pił białko to całe ono pójdzie na masę mięśniową?? I czy białkiem też mogę regulować [...]

[...] sztanga to raczej nie ma sensu martwego przed nim dawc, a i tak glownie zmeczy najszersze wiec sila w MC powinna byc, z uchwytem moze byc jedynie problem. Ten plan bardziej mi przypomina plan na mase, a sila to chyba mile widziany 'skutek uboczny'. Jesli sie myle to prosze minie poprawic. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 14:13:30

Po pierwsze drogi kolego to wypełnij ankietę w dziale bo nic na twój temat nie wiemy . Po drugie trening na masę czy redukcje niczym się nie będzie dla ciebie różnił , tyle że podczas redukcji zmienisz sposób odżywiania i dodasz jakieś treningi wydolnościowe .

[...] szczerze z dosiadczenia ze saa nie sa dobre na przygotowanie sie przed zawodami. jak zwiekszysz wage a twoje serduszko bedzie musialo kazdym ruchem pompowac twoja swierzo dorobiona mase to krotko mowiac stracisz na kondycji. cykl trzeba bylo zaplanowac 3-4 miesiace przed zawodami a okres o ktorym wspomnialem podtrzymywac dobrymi odzywkami.

budujesz masę - bilans kaloryczny na plus redukujesz- bilans na minus można oczywiście trzymać na zero i próbować kombinować,ale na Twoim etapie zaawansowania jest nie wykonalne

jak koledzy wyżej,nogi wiele obiecywały,ale reszta niestety do poprawy...troszkę wytnij,potem łap masę,najważniejsza jest dieta,później trening,odpowiedni odpoczynek regenerujący ogranizm i sen,pzdr

[...] na 2-3 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem przysiadów. serie wlasciwe sa najwartosciowsze. tu nie chodzi o upadek tlenowy miesni czy zakwaszanie miesni zbyt objetosciowym treningiem. solaros tu organizm reaguje na przyrost obciazenia z treningu na trening. najlepszy trening na mase. siła w tym systemie jest "efektem ubocznym".

zapytalem sie jaka jest najlepsza odzywka na mase...

Tobie się nie chce, a innym ma się chcieć ? To są ważne informację jeśli chcesz pomocy kolegów. Poza tym poczytaj trochę bo temat był wałkowany sto razy albo robisz masę albo rzeźbisz się.

zaczynam robic mase i bede z nia jechal gdzies tak z 6-8 miesiecy potem chce wziasc cos na rzezbe zeby bylo widac wszystkie miesnie...

na mase jest dieta z dodatnim bilansem kcl

ale wy pier/.. zamiast normalnie powiedzieć to na tym forum panuje tylko !!! DIETA !!! on nie pyta czy wybrać dietę czy suple tylko co najlepsze na masę a że dział suple to odpowiedzcie sensownie ! tylko powiedz czy jest sens doradzac jak nie ma podstaw? wolalbys zeby ktos ci wcisnal jakies suple i nie miec zadnych efektow? możesz wziąść krete [...]

[...] zeby ktos ci wcisnal jakies suple i nie miec zadnych efektow? o jakich poczatkach mowisz ????wczesniej bralem mono,bialko,massacre ...wiec chcialbym wziasc cos innego na mase... i znow bzdura, bo niby na co poczatkujacemu - nie znajacemu podstaw czlowiekowi takie suple jak bcaa??? my tu nie doradzamy jak pozbyc sie pieniedzy tylko jak je [...]

[...] wiele neporozumien wynika z tego, ze zakladajacy temat nie czyta regulaminu dzialu - czy tez nie umie bądz nie chce mu sie uzywac wyszukiwarki. Pytanie: jaka odzywka na mase pojawialo się tutaj miliony razy. NIe da sie odpowiedziec jednoznacznie - bo kwestia jest idnywidualna. Jeden ma problem z robieniem masy - bo brakuje mu bialek - inny - [...]

Nie moge powiedzieć, że nie dały żadnych bo zaobserwowalam na pewno zwiekszenie jędrności tego, co chciałam elastyczności skory-tam gdzie chciałam właśnie wrażenie takiego "zbicia" no i ogolnie polecialo troche kg ale postanowilam jak skoncze redukcje tylko, czyli jakies 2-3 tyg. (jakieś 2kg max, wiecej nie chce) zacząć budować suchą [...]

Coramietka, ja cwicze posladki z obciazeniem ok.22kg(przysiad pelny, martwy ciag i wykrok) i teraz planuje zwiekszyc jeszcze bardziej ciezar,tylko ,ze ja robie to na mase, wiec nie wiem czy zwiekszajac ciezar nie zwiekszysz sobie posladkowi osiagniesz odwrotny afekt niz zamierzasz. pozdr.

Dziękuje za pomoc. Mam takie ogólne pytanka Czy FBW jest pana zdaniem najeplszym trenignem na masę? I co z mięśniami ramion?

Shadow17 chciałbym preprowadzić poprawny i porządny trening Zeszlo na temat przysiadow a nie taki byl temat. Porządny trening jest z przysiadami. Nie ma bardziej anabolicznego ćwiczenia. Czy naprawdę sądzisz, że masę zdobędziesz prostowaniem nóg na maszynie ?

Jeśli chodzi o masę mięśniową, to tymi treningami jej nie zbudujesz za dużo. One Ci wzmocnią i ubiją sylwetkę, ale na polepszenie proporcji nie licz. Tu trzeba byłoby zrobić dobry trening siłowy 3x w tygodniu. Przeczytaj sobie to: http://potreningu.pl/artykuly/702/crossfit-a-kulturystyka-czyli-sylwetka-ponad-wszystko

to wreszcie jak to jest?? CLA powieksza masę mięśniową czy nie ?? a jesli tak to jak długo trzeba czekać na pierwsze efekty??