mase

No dobra ale czy dieta redukcyjna bedzie dobra do treningu na mase mieśniową ;/ ?

Zalezy od uwarunkowan genetycznych, na low carbie tez zyskujesz mase (na CKD nie)

Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: dzial odywienia tam ulozysz diete. - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami a nogi gdzie??? - czy to co jem wystarcza czy jest to stanowczo za malo dzial odzywianie. - co w koncu z tym bicepsem lepiej wiekszy ciezar mniej powtorzen czy mniejszy a wiecej? oczywiscie [...]

Zadbaj o dobra diete i mozesz spokojnie jedzdzic na rowerze. Dieta podstawa jesli chcesz miec mase.

jak dieta redukcyjna to trening raczej wiecej powtórzen małe cięzary co w przypadku treningu na mase jest odwrotne

tyle ze jestem typowym ektomorfikiem, chce zyskac mase. Zuzylem juz ponad 2 kilo tego gainera i nadal bieda, przy tej diecie ktor aopisalem powyzej... dlatego szukam pomocy ocb wlasciwie:)

Nie no zrobie sobie bilans zeby byl 0 no i to dlugo mi zajmie bo musze zrobic na pare dni bo nie dam rady codziennie jesc tego samego. A teraz zaczać ćwiczyć bo skonczylem trening fbw i juz odpoczywam 1 dzien to dzis zaczać ten nowy na mase czy narazie sie wstrzymać?

jako, że jesteś początkujący, to nie radzę zabierać ci się za splita. radziłbym natomiast zadbać o michę i rozpisać sobie porządne FBW i stosować stałą progresję ciężaru, aby nie robić zastoju. jeśli chcesz szybko zacząć rzeźbić, to musisz intensywnie łapać masę przez większość roku, tak pod wakacje zacząć wycinkę.

to ile mam jechac mase a ile rzezbic.? mase do lutego, marca i od lutego, marca rzezbic czy co.? rozpisz sie dokladniej jak mozesz bo nie lapie.

2km na rowerze dziennie ma wpłynąć na masę? Niedługo pojawi się pytanie, czy wolno komuś wejść po schodach na drugie piętro, jak robi masę. :)

Witam Niedawno ulożyłem sobie diete na mase i teraz proszę o wszelkie poprawki dotyczące diety. Dane: waga-57kg wzrost-176cm Siłownia:chodze od 2 miesiecy co drugi dzień Rodzaj-ektomorfik Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na: 3263 kcal 142g bialka 85g tłuszczu O to dieta którą ułożyłem: I śniadanie: Mleko 0%-200g 33 3,4 0 5 Płatki [...]

Wolno mi wejść po schodach na 4 piętro jak robię masę? wchodze ok. 2 razy dziennie :D

[...] mieć dieta i regeneracja A co do pytania długi wysiłek tlenowy jakim jest gra w piłkę na pewno nie pomaga budować mięśni więc staraj się wtedy więcej jeść , ale nie ma co popadać w skrajności graj w piłę młody jestes mase będziesz budował również w zimie jak w piłe grał nie będziesz pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-17 15:25:47

[...] "główne" ćwiczenia na początek takie jak wycsikanie leżac, przysiady, MC. Na treningu trzeba sobie mądrze rozplanować siły a nie ze po samym MC już nie masz siły na reszte, to jest trening na mase wiec nie musisz jechać na cięzarach na maxa. Czemu wyciskanie leżac nie kazałeś dać na koniec? przeciesz moze nie być już siły na rozpiętki

szerokie powiększają Ci barki i ramiona wąskie zmniejszają Ci masę mięśniową obręczy barkowej na kościach są znacznie bardziej efektywne I nie ćwicz pompek, bo to dla dzieci, idź na pakernię i zacznij ćwiczyć plan dla początkujących, po kilku miesiącach weź sobie odżywkę białkową i ćwicz.

W tym okresie, przy tak duzej intensywnosci fizycznej ciezko bedzie zdobyc mase. Tymbardziej ze jestes ekto ktorym podczas budowy masy kazdy inny wysilek fizyczny napewno nie sprzyja. Nie jest wykluczany gdy uwzglednia sie go w diecie ale w takiej ilosci jak opisana przez Ciebie napewno nie pomoze. Takze po obozie ulozysz diete , zaczniesz [...]

iverson to powiedz mi tak konretnie jaki system FBW wybrac? ten 15 10 5 czy normalnie do 9 serii po 9-12 powtorzen na duze partie miesni i 6 serii po 6-12 powtorzen na male partie? Konkrety bym chcial? Chodzi o trening na mase? I lepiej 2 zestawy czy 1? I 3 czy 4 razy w tygodniu sory ze tak duzo pytan ale kto pyta nie bladzi

[...] niecaly rok. a nie pisałem?? naucz się czytać nie ma czegos takiego jak plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza Nie masz nic ciekawego do powiedzenia, krytykujesz bez jakich kolwiek [...]

jak już nie sam metax to np. enan+ meta, omka+ meta, prop+meta, do wyboru do koloru, i zależy co chcesz zbudować mase itp....

[...] ze twoj staz to niecaly rok. i tu się mylisz, wlasnie przegladalem twoj dziennik a nie pisałem?? naucz się czytać nie, pokaz mi gdzie,napisales cos z sensem. czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza nic nie pisalem o sile, nie przekrecaj tego co napisalem,mase czy [...]