mase

Czy mogę zastąpić odżywki typu carbo, wpc, etc. (w diecie na masę) jakimiś domowymi koktajlami? Naprawdę obecnie nie mogę sobie na nie pozwolić, a potrzebuję źródła dużych ilości węglowodanów i białka. Przejdzie to, czy się bez odżywek nie obejdzie?

Hej mam pytanie , jak powinien wygladac trening na mase miesniową?? czy powinno byc duze obciazenie malo powtorzen czy male obciazenie duzo powtorzen??czy moze jeszcze inaczej

Witam! Mam 21 lat 192cm wzrostu i 75kg wagi. Na siłkę nie chodziłem prawię w ogóle, a chcę zrobić teraz cykl kreatynowi hantlami 2 po 10kg. Jakie jest prawdopodobieństwo, że taki cykl pomoże zdobyć masę?

hej cwicze jakies 8 mies teraz jestem po cyklu na mase i szukam dobrego treningu na rzezbe. mam 182 cm i waze 88 kg myslicie ze ten trening bedzie dla mnie odpowiedni..mam na mysli trening podany przez michaila "forma na lato" grupa II cykl III ???

Mam pytanie jesli stosuję diętę na przybycię masy to mogę d otego dobrać trening domowy dla początkujących : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html czy jest jakiś trening domowy na masę ?

Ułożyłem sobie dietę na masę, ale szczerze jakoś mi się nie widzi jeść codziennie tego samego o tych samych godzinach więc moje pytanie np. jeśli w diecie mam makaron mogę go np. w jeden dzień zastąpić ryżem?

Witam, mam 17lat trenuję piłkę nożna i chodze na siłownie. Waga:67, wzrost: 179cm, chciałbym sie zapytać o jakies dobre odżywki, które pomogą mi zbudowac czystą mase mięśniową i dobrą rzeźbe, jak narazie biore tylko carbo. Dziękuje i pozdrawiam ;)

Witam mam 16lat 175 cm i 65kg wagi czy jak bym wyliczał sobie kalorie i nie jadł śmieci typu fast-food i słodyczy to czy zrobił bym mase? Nie miał takiej 100% diety tylko poprostu taka domowa dieta z wyliczaniem kalori i unikanie śmieci

mam pytanie, ale nie wiem czy ten temat tu zamiescic bo sie nie znam na kulturystyce, jak nie tu to go przeniscie. czy palenie ziola bardzo przeszkadza w osiagnieciu efektow na silowni tzn chodzi mi o mase?

Witam!!! Mam 15 lat i chodze na siłownie 3 miesiąc... Mam pytanie czy w moim wieku układać jakąś diete na mase czy po prostu lepiej jeść dużo i zdrowo???

mam pytanie jak zachowac mase w normie bigajac codziennie zeby nie chudnac moze ktos ma jakas recepte na to dieta itp?

proszę o plan ćwiczeń na masę. wiek 14 lat wzrost 170cm waga 58kg

Cześć główkuję nad dietą na masę i brakuje mi tłuszczów, czy śmiało mogę smarować pieczywo masłem 82% czy odradzacie? Dziennie około 25-30g. Według tego poradnika masło jest ok ale wolę dopytać https://www.sfd.pl/-t1135648.html%C2%A0-

czesc. jestem po dwóch seriach kreatyny i po 2 gainerach. rezultaty w profilu. co proponujecie na poczatek na mase?

Witam chcialbym zeby ktos ułozyl mi jakis fajny i dobry cykl na mase na ok 4-6tyg +odblok poniewaz sam juz nie moge sie zdecydowac. Informacje znajduja sie w profilu ;) Pozdrawiam

Redukuje juz 8tyg, waga z 79 spadla do 73...na czczo 72. Redukowac czy powoli dokladac kcal i z czasem wejsc na mase?

dopiero zaczynam trening bylem 2 razy na silce i chyba przesadzilem bo troche sie ruszac nie moge:)hehe co mam zrobic(jakie cwiczenia, ile razy) zeby w miare szybko zdobyc mase i ogolnie moia sylwetka byla bardziej "potezna" z gpry dzieki za odp.

1. Martwy ciąg 4x 12/10/8/6 2. Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/8/6 3. Podciąganie na drązku 4x max 4. Szrugsy 3x 12/10/8 Taki trening chcialem zacząc na plecy ma to być trening na mase prosze o poprawki. Podrawiam!

Trec: cm3 + isolite + zma and glutamina(ktora by byla najlepsza?) Chce zwiekszyc mase ale bez "zalania" sie tłuszczem.Co o tym myslicie?? p.s nie mam zbyt duzego doswiadczenia w wybieraniu zestawów ;)

Ktury Test Cypionate jest najpewniejszy i najlepszy z dostempnych na rynku i z czym go połączyc zeby osiognoc lepsze efekty na mase