mase

Tak, zdaje sobie z tego sprawe. Ale czy twierdzisz też odwrotnie, czyli, że jak będzie za bogata w białko to wejdzie w mase a nie w siłe (przy treningu na siłe) ?

Ale czy twierdzisz też odwrotnie, czyli, że jak będzie za bogata w białko to wejdzie w mase a nie w siłe (przy treningu na siłe) ? Trening na siłę jest zawsze treningiem na siłę. Co najwyżej masa przy tym rodzaju treningu może rosnąć szybciej lub wolniej. Wg mnie nie ma żadnych przeszkód, by trenować tak jak chcesz.

ułuz sobie FBW i ciagnij go do maja w maju sobie zmien troche plan i dorzuc aeroby Ja tak robie bo mam podobne załozenia=) zamiast HMB mozesz dać kreatyne jak mase robisz... da lepsze efekty=)

Przy tym stażu tu jest coś dla Ciebie... Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Co do odżywiania 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na [...]

Robie 'odskocznie' od mojego planu na mase, mianowicie mam zamiar zrobic 4 tygodnie na siłe, i później znowu jakieś 4 miesiace masy... :)

a co proponujecie polaczyc na sucha mase i rzezbe... myslalem o sustanonie 250 albo trenbolonie podobno tren ladnie dziala bo susta moze wode podciagnac. jakies sugestie?

Nie zabardzo mnie kręci fbw a po tym planie mam dobre rezultaty ;) a Vasobolan to pomaga tylko ćwiczyć czy tez mozna na nim lepiej masę zbudować

[...] rano. Czytając powyższe...napawasz mnie nadzieją, że może jednak uda mi się osiągnąć mój cel... Co do diety, to rozkład mam taki: białko: 2g/kg- w zaokrągleniu 120g na mase ciała, czyli Kcal z białka ok 500 tłuszcz: mniej więcej 60g/kg, czyli z tłuszczu wychodzi mi jakieś 550Kcal ww: reszta, czyli ok 400Kcal A to, co jem: B: serek wiejski [...]

ok wielkie dzieki za rozpiske, i mam jeszcze jedno pytanko czy po takim cyklu moge oczekiwac duzo lepszej rzezby ? Juz teraz niejest zle waze 85 przy 184 wzrostu, meta ciągnie wode, wiem ze winstrol ubije całą zdobyta mase ale chodzi mi o to w mniej wiecej w jakich propocjach.Pozdro

[...] Jesli zacznie o nim mowic Hopke, ta popualrnosc jeszcze wzrosnie. Tym samym byc moze TV bedzie chciala doprowadzic do ich pojedynku. Kibice na pewno sie znajda. Hopek ma mase fanow, a i polonia amerykanska tez nie zawiedzie. Wiec jesli powiedzmy obie strony sie wstepnie dogadaja (Gloden Boy i Main Evenets), to decyzdujace slowo bedzie miala [...]

nie czytałem o t3 za dużo ale jeżeli jest świetnym anabolikiem to znaczy że .. .. bedziesz na tym robił mase tak jak na innych znakomitych anabolikach deka/bold/prima/wino tyle że wolniej bo t3 nie ma chyba za dużych właściwości androgennych więc jednym słowem ---> lipa

Zgadzam się z Bamfem. Ja nie raz miałem myśli (np ostatnio), żeby to rzucić w cholere i robić mase. Staram sobie przypominać o innych wartościach w takich momentach. Bardzo mi pomaga "Rozmowa mistrza z uczniem"(czasami aż się łzy cisnął do oczu)

@Rafał_B: Nawet gdybyś robił masę i rzucił treningi w cholerę to zrobisz to raczej na skutek przemyśleń i w jakimś konkretnym celu. Wydaje się, że znasz co nieco tematykę dlatego Twój wybór będzie świadomy, a nie spowodowany myśleniem w stylu bezmózgiego zombiaka. Zresztą to i tak nie wypędzi z ludzi lenistwa. Znacznie prościej jest napakować [...]

[...] w piatek jak jest - sam dokladnie nie wiem bo fotki były na szybko i bez porównywania - ale było gorzej - napewno [rzed wyjaxdem - teraz troche zlecialo ale wszystko jeszcze pod kontrola ...6-cio paka nie ma - bo nigdy nie było - opona duze tez nie jest wiec nie ma co plakac....... jeszcze kolejny cykl moze 2 na mase - a potem recomp.......

[...] od października, diete mam ulożoną, ale na redukcje gdyż musiałem schudnąc troszke a wczesniej cwiczylem bardziej na rzezbe. Chcialbym pozsotac przy tej diecie autworzyć mase mięsniową, zebyjakos wyglądac, bo mięsnie sie troszke rozrosły, ale mało. Klatka mała, łapy też takie chudziutkie, a staram się zostać modelem więc trzeba jakoś [...]

3-4 jest dobrze, w zależności od planu. trening 1h-1,5h, choć ja np preferuję szybkie, do 45 minut. bardziej liczą się przerwy między powtórzeniami, te przy treningu na masę w zależności od partii wynoszą od 1-2minut. Tak, żebyś mógł uspokoić trochę oddech.

hehea u mnie w pracy od pol roku koles zapisuje sie na silke ale juz teraz zabral sie za jedzenia i robi mase, w domu brzuszki i pompki. Od dwoch dni to samo ryz z jogurtem na pierwszej i trzeciej przerwie na drugiej wczoraj kopytka a dzisiaj kasza gryczana wszystko w sosie(wogole nie ma miesa i warzyw). Jeden czechoslowak sie pyta czy pozniej [...]

[...] na brzuch - spinek i podciagania kolan Piatek : barki nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 Przysiady wykroczne 3x10 wypychanie na suwnicy 3x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Wyciskanie sztangielek 3x10 Arnoldki 3x10 biore do tego kreatyne i glutamine obecnie :) dieta na mase oczywiscie Zmieniony przez - frx20 w dniu 2009-03-04 20:52:59

wsumie juz ostatni tydzien robie mase teraz(to jest 8 tydzien) i chciałbym zrobić regeneracje przez jakies 2 tygodnie i potem zacząc jakis plan typowo na siłe,co rion polecasz? nie chce zbytnio jakis fbw czy act zalezy mi zeby plan regeneracyjny jak i potem na sile był z podziałem kazdy dzien inna partia ciała,doradzisz cos? Zmieniony przez - [...]

gryf jak najwiekszy. sam kiedys kupilem bodajże 150 cm. i strasznie sie na nim cwiczylo 5,6,7 - mowiac pakowanie zakladam, ze chodzi ci o mase. gryźć sie nie gryzie ale musisz dodac sobie troche kalorii do diety zeby nie zmienila sie przypadkiem z masowki na redukcje k. Zmieniony przez - frx20 w dniu 2009-03-04 21:11:50