mase

Mam do was pytanie czy typowe katowanie sie na silowni jest ok czy nie ? chodzi mi o to ze jedna część mowi ze przy planie na mase nie mozna sie katowac. Ale jak robie np 9-10 serii klatki to malo co czuje.. i kiedy lepiej rosna miesnie jak je czuc czy nie ;p ? dziekie z gory za odpowiedzi :)

witam, czym roznia sie ' normalne ' plany na mase np. od tych ze specjalizacja na barki ? wiecej cwiczen na barki w planie jest dodane ? wlasnie koncze swoj plan i chcialbym sobie ulozyc plan treningowy z naciskiem na barki lecz nie wiem jak sie do tego zabrac .. moze poda ktos link do gotowego planu ? ( ćwiczę 1,5 roku systematycznie jakby co )

Witam mam takie pytanie. Chciałbym nabrać masy mięśniowej lecz mój problem tkwi w tym, że nie mam zbytnio funduszy żeby kupować jakieś specjalne jedzenie na mase jakieś odżywki białka itp. Czym moge je zastąpić ? Nie stać mnie, żeby codziennie kupować pierś z kurczaka... Proszę o pomoc, a jeżeli to możliwe o ustalenie diety :)

Pytania do specjalistów w tej dziedzinie. (CENA NIE GRA ROLI) 1) Jaka jest najlepsza kreatyna tzn. dająca NAJLEPSZE EFEKTY jeśli chodzi o PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ, 2) Czy odżywka na masę Fitness Authority - Mass Core (7kg) to dobry wybór. Jeśli znacie lepszą proszę napisać nazwę, 3) Jaki spalacz tłuszczu polecacie?

Siema przeszdlem na redukcje dzis :D i zastanawiam sie czy brac kreatyne, tylko czy moge ja brac, bo wczoraj minelo 6 tygodni jak ja bralem na mase, czy moze odstawic? Czy moze brac tylko po 5 gram dziennie tak jak sie bierze przez caly rok? Czy takie przejscie z cyklu na branie caloroczne wymaga przerwy takiej jak od cyklu do cyklu?

Cześć, zwracam się do Was z prośbą o pomoc ;) poszukuję jakiejś diety na masę. Trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu Full Body Workout, 1-2 razy w tygodniu piłka nożna, raz w tygodniu basen. Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3200 kcal. Wiek 18 lat Wzrost 175 cm Waga 76 kg Jeśli ktoś ma wiedzę i chwilę wolnego czasu to proszę o pomoc ;)

Cześć mam 195cm wzrostu i ważę 86kg, problem w tym że przytylem na gainerze i troszkę mnie zalało głównie brzuch i klatkę, co mam robić masę czy redukcję? Może odstawić gainera? Dodam że chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - ItzzMajestic w dniu 15/01/2019 22:24:24

Witam!! mam 17 lat 172cm wzrostu i warze 51 kg to strasznie malo zaczalem cwiczyc na silowni jakies 6 miesiecy temu wszystkie cwiczenia staram sie wykonywac jak najdokladnie ale za bardzo nie widac efektu:( czy moglby ktos ulozyc mi diete na mase z góry dzięki!!!

CZe mam pytanko. Robie z kumplem trening na mase ja mam ciężar stały on zmienny. I pytanko brzmi czy na siłe idzie lepiej jak sie ma zmienny czy stały cięzar? Bo tak patrzymy i on ma lepsze osiągi siłowe :) więc tak sie zastanawiam czy ma to jakieś znaczenie czy poprostu jest to zależne od genetyki i wogóle?

mam dwa pytania: 1. cz da sie polaczyc jednoczesnie trening redukcyjny na nogi z treningiem na mase ramion i klatki? 2. dlaczego wegetarianie sie slabo umiesniaja mimo ze soia ma wiecej bialak od miesa i wiele odzywek kulturystycznych jest stworzonych na bazie soi?

Mam 16 lat .Ćwiczę od ponad pół roku a teraz chciałbym zacząć brać białko lub coś w tym stylu na masę .mam 181cm i ważę 70 kg . pomóżcie jak zacząć i doradźcie co i jak :)

Witam, cwicze juz od pol roku (caly czas na mase) , teraz chcialbym zmienic trening i moje pytanie brzmi: czy polecacie taki trening Poniedzialek: -klatka -biceps Wtorek: -barki -kaptury -przedramie Środa: -plecy -triceps Czwartek: -klata -biceps Piątek: -barki -kaptury -przedramie Sobota: -plecy -triceps

Podczas robienia masy brzuch strasznie mi się powiększył, przed masowaniem miałem praktycznie płaski a teraz mi mocno odstaje. Tkanka tłuszczowa powiększyła się tylko trochę (kiedy napinam brzuch widać zarysy mięśni) Czy kiedy skończę skończę masować(za jakiś miesiąc lub dwa) i będę jadł tyle aby utrzymać masę, to czy brzuch mi się zmniejszy?

Witam Jestem poczatkujacy chcialbym ulozyc diete na MASE waze 80kg 188cm zwrostu.Mam pytanie ile Gramow bialka,wegli,tluszczy na kilogram masy ciala mam stosowac??Zeby to bylo dobrze zbilansowane????Cel;czysta masa.Dodam ze moje zapotrzebowanie kalori wynosi 3448kcal przy 3-5 treningow,Trenuje jeszcze mma 4 razy w tyg. +2-3 na silowni.dzieki z [...]

Czy zastój może być spowodowany tym że na siłowni robię tylko i wyłącznie treningi na masę? Że nie robię np redukcji od czasu do czasu czy innej odskoczni od masówki?

Co sadzicie o polaczeniu omki z prolo? chcialbym sobie zrobic taki maly cykl na mase 10amp omki i 15amp tescia prolo,wiem ze polowa zdobytej masy to bedzie woda,ale bral ktos z was w takim polaczeniu? ewentualnie zamiast prolo moge dac np 20strzalow testanatu(te dwie duze ampulki) Co wy na to?

mam do zgubienia jeszcze troszeczke fatu (aktualny BF 14%) ale zdecydowalem sie robic mase, bo tego potrzebuje moja sylwetka w tym celu stosuje diete: 3g bialka/kg 4,5g wegli/kg 1kg wartosciowych tluszczy/kg co o tym sadzicie?

witam wszystkich , mam takie pytanko. Mam 16 latmialem przerwe w cwiczeniu jakąs 4 miesiace nie brałem wtedy nic i teraz znowu cwicze juz 1,5 miesiaca i chciałbym zaczać bra c jakąs odzywke na mase. jaka polecilibyście odzywke po której najszybciej nabrać masy. Mój fundusz to 160zł. dzieki i pozdrawiam

Witam wszystkich mam takie pytanko kupilem sobie (cm3 - 360 kaps, dwa wiadra WPC80 ostrowi 3,6kg, omega-3 i weglowodany MaxCarb 3kg) i mam plan na sile czy przy tym pujdzie mi takze sporo masy czy lepiej podczas tego cyklu poprastu cwiczyc na mase? czekam na szybkie odpowiedzi z gory thx

witam czy mozecie mi powieddziec jak urozmaicic diete tzn w białko. chodzi mi o to co jesc oprócz tunczyka, kurczaka oraz odzywek bialkowych robie mase narazie poszlo ok 5 kg przez 3 mc. ale w tej chwili juz prawie wymiotuje tymi rybami na samą myśl