mase

a ja nawet tyg przerwy nie mogłem wytrzymać przerwy po cyklu na mase;D ehh to moje uzależnienie od siłki

Pewnie blyskawiczna dieta na mase

no nei wiem co jasniej .. ukladac nic nie bede.. bo i nie mam ku temu wiedzy o Tobie.. zajrzyj do dzialu odzywianie... a z zasady jak idziesz na mase. to jakis lekki plus w kaloriach sie przyda.. jak na redukcji to minusik .. i juz.. nie pamietam czy pisales, w ktora strone idziesz.. sorry

[...] i hmb) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90-95 -Przysiad:nie robie rekordow -Mc:juz dawno nie robilem (szkoda kregoslupa;) 11 . Czy masz dietę? tak na mase

wg mnie żeby rzeźbić trzeba mieć z czego ja polecam mase robic

mimo wszystko narazie sobie martwy odpuszcze;))a co do nabierania masy to chcialbym narazie spalic tlusz ktory sie zebral i poprawic rzezbe a za mase wezme sie znowu na jesieni;))

"i nie da się rzeźbić brzucha i zwiększać klatki naraz to tak aby było jasne." Etam, Po pierwsze rozwijanie mięśni brzucha powoduje lepszą ich widoczność (bo będą większe). Po drugie można łączyć trening masowy z aerobami dzięki czemu teoretycznie można budować masę i spalać tłuszcz. Jest przecież wiele przypadków, że ktoś zwiększył wagę [...]

ehehhe nikt normalny? Na suchą masę... Deczka + winko + metka(no lub teść).Ja robiłem z metą!

To zrob lekka mase prz ok 8tyg, regeneracja i redukcja.

no spoko :D tylko wiesz jak złapiesz większą masę np. przed zimą to już tak ładnie pociętych np. nóg nie będziesz miał ;] wiesz o co mi chodzi

Twist - do zimy wreszcie planuje zrobic porzadna mase - ***ac BF na wiosne bede sie martwil Pas nawet pod 80 moze podejsc Pepsko - nie gole, nie mam sklonnosci do porostu wlosow na Ciele

Czarny91, czemu ze mnie sezonowiec? Jak bym był sezonowcem, pisałbym tu milion tematów, z głupimi pytaniami, a nie robił jako jeden z nielicznych masę podczas wakacji

teraz to wez sie za redukcje a nie dalej na mase , boz tego co masz to pewnie 2/3 tluszcz wiec do dupy

Juz lepiej. Czyli plan na mase i dieta na 0 badz lekki minus i bedzie rzezba. Wejdz w czerwony temat i poszukaj tematu FBW by georgu. pozdrawiam

1.trening-FBW 2.dieta,dzial odzywianie, jesli chcesz achowac mase miesniowa

Mimo, iz jest to trening na mase i chcesz sie konkretnie zmasowac, dorzucilbym te bieganie raz w tygodniu. Warto zadbac o kondycje, powaznie

Ja nigdzie nie napisałem, że masę osiągnie dzięki pływaniu. Zaznaczyłem tylko, że nie ma rzeźby bez masy. Chciałem tym mu dać do myślenia czy nie warto czasem jednak odwiedzić siłowni i połączyć ja z basenem. Natomiast ty z uporem maniaka doszukujesz się absurdu w moich wypowiedziach. Posłuchaj siebie - np. "pływanie pali mięśnie" jak [...]

Jeśli chodzi o mase to już ją mam, teraz chciałbym to przekształcić w mięśnie :) może mi ktoś doradzić co mógłbym brać? nie znam sie na tym zabardzo ;/ chce coś takiego w miare bo kasa nie gra roli :P z góry thx

a co brales na mase? w 1 cyklu ze tak ci poszlo:P

[...] nigdzie tego nie napisali... a dieta, hmm... dieta to 1/3 sukcesu , pozostale dwie czesci to trening i odpowiednie sumplementy, zalezy jeszcze co sie chce osiagnac, ja chce jednoczesnie spalac tluszcz i nabijac mase miesniowa, w wiekszosci celem jest masa lub rzezba, mozliwe jest dwa w jednym? o to wlasnie pytam i prosze specjalistow o odpowiedz