mase

dieta jest deficytowa w ważne składniki pokarmowe. przeczytaj o doborze pokarmów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen (tu wersja na masę, ale inspirację stanowić może) i o ukłądaniu diety - http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety oszczędź trochę kasy zamiast piersi dając nieraz [...]

Mało zdrowych tłuszczy nie licząc orzechów i oliwy to ich brak. No i codziennie nie masz zamiaru chyba jeść kurczaka 3 x dziennie, jakaś rybka by się przydała, rozumiem ze jesteś ektomorfikiem jak na wysokich węglach masę robisz ?

Jakie pytania, takie odpowiedzi %-) Nie wiem, jakie masz zastrzeżenia do polskich forum, ale na pewno na jakimś znajdziesz masę zachwytów. Zapewniam - NIE NA TYM. I to na tyle w temacie ;)

Kolego trening fbw 5x5 na mase to lepiej odpuść bo się nie miło zaskoczysz... Split, push&pull albo podwójnie dzielony. poza tym za mało węgli jak na masę i nie wykorzystasz tych środków.

[...] pije bcaa na ochrone mieni zastanawiam sie nad jakims białkiem bo przeczytałem ze na rzezbe jest dobre jakie wybrac ? bialko tylko rano bym bral a bcaa wieczorem przed treningiem jestem na etapie zzucania wagi ale nie jestem gruby mam fajna mase 111 kg i 186 wzrostu doradzcie cos jestem na etapie zczucania masy i budowania rzezby pozdro

Były przerwy ogólnie 2 tyg. Dodam że cwiczę na masę.

w treningu na mase

Około 2600 a robiłem masę, wchodziło ładnie.. a zapotrzebowanie 2800+ więc nie wiem... te kalkulatory jeden tak jeden tak pokazuje.. Do tej diety wiadomo dojdzie jakieś bcaa, warzywa to + kcal bedzie ale nie wielki zresztą jak wiadomo nie liczy się tego Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-03 20:30:51

Niektórzy takie chity to cały czas na masę robię. Spokojnie :)

Tak właśnie myślałem, takie gdybanie. W praktyce i tak nie jest możliwe utrzymanie stałego (0) bilansu, ponieważ setki czynników decydują o faktycznym wydatku energetycznym, będzie na plus bądź na minus. W takim razie lepiej będzie, jeśli zacznę redukować do czerwca (okres startowy) i wtedy zacznę masować by nabrać suchą masę mięśniową. Proszę [...]

ile masz %bf ? ja osobiscie zrobilbym sucha mase na lato

Witam czy w treningu na mase tez powinnismy wykonywac aeroby (np w dzien nietreningowy albo przed treningiem)?

Witam wszystkich , na wstępie chce zaznaczyć że jeśli napisze coś bez sensu to nie wyśmiewajcie bo nie o wszystkim mam pojęcie . W tygodniu ćwiczę 2 razy na siłowni i jak mam czas to trochę w domu bo mam łamaną sztangę i trochę obciążenia . Zwracam się z uprzejmą prośbą o napisanie konkretnego planu , tak aby w grę wchodziły 2 dni na siłce a [...]

[...] swój pierwszy cykl na monohydracie kreatyny. Zamierzam zacząć redukcje, w szczególności z brzuszka bo na początku nie zaczynałem od redukcji tylko od razu złapałem sie za mase w wyniku czego przybyło mi +7 kg (w pasie odziwo ubyło 2 cm). Prosiłbym o pomoc w dobraniu sumplementów które mam stosować w czasie redukcji (myślałem o BCAA + jakiś [...]

WItam, potrzebuję konkretną dietę, waże 83kg wiek 22 lata. Kompletnie sie na tym nie znam. Pozdrawiam

Ciekawe czy ja w ogóle zdążę zredukować co trzeba do wakacji, bo teraz na pewno jeszcze jeden cykl na masę. A za tydzień jakieś podsumowanie tych 8 tygodni. W 8 tygodni ile realnie można zejść z pasa? Bez żadnego podjadania, i żadnego op*****lania? Oczywiście tak, żeby jak najmniej mięśnia spalić.

Witam wszystkich , na wstępie chce zaznaczyć że jeśli napisze coś bez sensu to nie wyśmiewajcie bo nie o wszystkim mam pojęcie . W tygodniu ćwiczę 2 razy na siłowni i jak mam czas to trochę w domu bo mam łamaną sztangę i trochę obciążenia . Zwracam się z uprzejmą prośbą o napisanie konkretnego planu , tak aby w grę wchodziły 2 dni na siłce a [...]

no wlasnie kilogramy kiedys dawno,dawno temu cwiczylem na mase bylo 177/86 pozniej trening na rzezbe bylo 177/73 teraz troche sie przytylo

Witam! Chce zaczac trenowac 4x w tygodniu...czyli: cel-masa/trening oczywiscie progresja 1.Nogi + brzuch 2.Klatka + biceps 3.Barki,kaptury + przedramie...moze znowu nogi? 4.Plecy + tric I teraz pytanie odnosnie systemu przerw-jaki sugerujecie? I co odnosnie 3go treningu? T-trening,P-przerwa T,T,P,T,T,P,P? prosze o sugestie..Pozdrawiam

Czytałem o tej dietce, tzw. Leangains, niektórzy polecają, ale niektórzy nie, są też harkorzy, którzy robią na tej diecie masę, ale to jest rzadkość. Też kiedyś jak będę na masie, to spróbuje. Ta dietka jest dobra, dla osób co mają mało czasu, np. chodzą do szkoły, pracują itp.