mase

po 4 miechach ma masę? tłuszczową być może... mięśniowej niewiele...

hmm następuje to wszytsko jeden po drugim? bo jak tak to bez sensu zwłaszcza ze robisz mase x 2 na m1t , conajmniej pare miesięcy regeracji.

Czy tak będzie dobrze? Kończe trening siłowy/na masę zapodaję sobie ww i przesiadam się na aeroby? Czy w tym przypadku nie będę spalał tylko dostarczonych ww?

[...] lat i ma w łapie pod 50cm, normalnie smiać mi sie chce jak to widze, nieraz brechtamy równo. Ćwiczy ze znajomym o podobnym wieku i budowie , raz robili klate na ławce płaskiej i ja z kumplem też chciałem robić tam klate to sie pytam ile robią seri, a goś wyjechał - normalnie >>> 14 (ahaa oni robią mase). Srałem ze śmiechu później

Po 1 masz 15 lat (troche za czesnie na branie sterydow) PO 2 spokojnie sobie na sucho jeszcze zrobisz mase (np na samych gainerach czy kreatynie) Po 3 Wszystko jest napisane na forum wystarczy w SZUKAJ wpisac METANABOL Poprostu zaraz zostaniesz zbluzgany za ten temat...z saa poczekaj jeszcze z 2-3 lata. W wieku 15 lat masz burze hormonow itd [...]

Omatko: to zależy od Twojego stażu i na co trening, jeśli trening na masę i mały staż to myśle że 4 ćw na bic i tric to zdecydowanie za dużo! Przy małym stażu 2 ćw na bic i tric w zupełności wystarczą

ok, znalazlem w wyszukiwarce co to ten hitt :)) a wiec tak, na mase jade w poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek moge w srode robic hiit? a rowerek w pon i pt?

Wiem, wiem Tyka, że miesiąc ćwiczeń nie wyrzezbi mi mięśni ala zawodowa fitneska! Taka naiwna to ja znowu nie jestem Mówisz,że obciążenia którymi dysponuję są minimalne-jeśli chodzi o nogi, to tak. Natomiast cienko u mnie z ramionami Odwodzenie na boki robię z hantlami 2-3kg. Piątkami nie daję jeszcze rady. W którymś poście wyczytałam, że osoby [...]

Wogóle to zapodaj cały plan. I rozumiem, że trening na masę?

dobry środek na siłe i mase nie stosowac podczas robiegań ogólnie git

Z Atlasu Ćwiczeń: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

do "masterice" Stary koleś ma 194 cm i 98 kg, a dodatkowo do Twójej wiadomości 120 w klatce, pas 87, biceps 41cm. Ale teraz się szykuje na cykl na MASE:) Sam ważysz 80 pare dlatego nie widzisz tych 98 kg. pozdrawiam

Moj organizm od ok 3 miesiecy jakos dziwnie sie zachowuje Robie mase, waga stoi w miejscu/lekko spada, obwody ida w gore a sila stoi

Chciałbym wiedziec w jakim czasie ile mniejwięcej moge zwiekszysc mase ciała...

Słuchaj masz jeszcze mały staż, ja na Twoim miejscu jechałbym planem na masę(tym po powyższych modyfikacjach), i zobaczyłbym jakie byłyby efekty, a hst może zostaw sobie "na później" bo jeśli standardowy trening przynosiłby pożądane efekty to zszkowanie mięśni (niewątpliwie hst jest szokiem) zostawiłbym na okres ewentualnej stagnacji, [...]

[...] gryf by jąpołamał hehe a co do tego to masz absolut racyja oglnie sam chce zacząć good jeść ale nei o mnie too chodzi no ale kurcze ciężak sprawa komuś przetłumaczyćzę ejst za choody szczególnie dziewczynie mozę jak bede z nią czasem gdzieś chodził to jej bede cośna mase dorzucał do koktajli ehehehehehehe chyba teraz to ja sie zapeziłem

Lap mase bo rzezbe juz masz

Jesli chodzi o to czy ciwczyc od razy z dietka czy pojesc wpierw.... odpowiedz - POzadna dieta + Trening na mase i zaczynaj juz!!! nie ma sensu najpierw nabierac tkanki TŁUSZCZOWEJ. A bez cwiczen przeciez innej nie osiagniesz. Co do "trzeciego miesnia" .... nie tak sero to powinienes isc z tym do lekazra mym zdaniem. ale niewiem doladie [...]

przy 68 kg.... i tym wzroście masz tkankę tłuszczową na brzuchu.... no coż zdarza się... zacznij od tego linka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 kiedy już bedziesz suchy jak sucharek ... zacznij ostro brać się za ćwiczenia na masę, bo w Twoim wieku to już nie wypada abyśmiał wagę jak chłopczyk [...]

Jak zaczynasz no to ACT a jak juz trenujesz to na mase polece ci HST.