mase

ja tu nie rozumiem jednej rzeczy...tu wszyscy mają problem jakiś z kulturystyką kobiet,jakie do diaska ma znaczenie czy kulturystka wygląda kobieco czy też nie? wygląda tak jak chce wyglądać,chyba to jest najważniejsze? a może się mylę? może uważacie również że Ronnie Coleman wygląda jak mutant,albo jak małpa i zatracił cechy ludzkie (bo [...]

"może uważacie również że Ronnie Coleman wygląda jak mutant,albo jak małpa i zatracił cechy ludzkie ... ale jeśli tak,to po co większość z was ćwiczy na siłowni? po co 'robi masę'? " bez przesady nie porównuj Kwaśniewskiego z Lepperem bo choć obaj jadą na podobnym wózku to jednak zarówno osiągi jak i poziom tego pierwszego jest o niebo [...]

nightingal nie chodzi o to chce poprost zmniejszyc obwód bioder(uda też) i nie wiem jakie cwiczenia sa najlepsze bo przysiady powoduja u mnie coraz wieksza mase w udach

Trenuje od poltora roku, plan na mase.

[...] to wybieraj cwiczenia zlozone ( np. wioslowanie, przysiady), a jak rzezba to wybieraj cwiczenia izolowane ( na maszynach np. wyciskanie lub inne cwiczenia izolowane ). na mase duzy ciezar-8-12 powtorzen, na rzezbe mniejszy, wiecej powtorzen ( ale bez przesady), na rzezbe tez aeroby ( co najmniej 3 sesje w tyg. po 30-40 minut). Przede wszystkim [...]

[...] wszystkim bierze udzial w procesach chemicznych w organizmie takich jak - rozpad neuronow na rzecz budowy komorek miesnowych, synteza bialek w miesniach oraz transport tlenu do krwi No i nie nalezy zapominac o zwiekszeniu pojemnosci pluc co wplywa na lepsza wydolnosc podczas pozneijszego treningu aerobowego gdy juz zbudujemy te ogromna mase...

nie zgadzam sie do konca z scorpion17, miesnie rosna jak odpoczywaja, jak juz ktos pisal przy treningach bokserskich 5 razy w tygodniu ciezko bedzie utrzymac mase miesniowa (jak juz sie ja posiada jakas sensowna), a ciezej jeszcze ja zrobic dieta tu odpowiednia nie pomoze, bo przerwy miedzy treningami sa za krotkie i organizm nie jest wstanie [...]

"niecałe 70 kg i 192 cm - w sporej części ta masa to skóra i kości - a one nie potrzebują dodatkowych kcal" - tak ale żeby budować masę mięśniową powinien być pewien nadmiar kcal, a w przypadku ektomorfików u których rozówj masy jest nieco trudniejszy, ten nadmiar kacal powinien być też nieco większy dlatego zostaje przy swoich [...]

[...] jest już inny dział.Najllepiej jakbyś poszedł do klubu trenować sprint i do tego ze 3 razy w tyg. spokojnie siłownia na górne partie.Przy bieganiu nie jest tak łatwo złapać mase(wiem bo sam trenuje i to i to)nie wystarczy tylko trenować i to i to, trzeba odpowidenio dozować jedno i drugie i wiedzieć kiedy można brać odżywki(nie mówiąc o [...]

Chodzi mi o mniejsze spadki.Walilem propa i spadkow duzych nie bylo.A podobno przy prolo trudno utrzymac mase

skuteczna czyli taka która da dobry efekt w postaci poszerzającej się sylwetki w lustrze;] Mam cykl na masę ........dieta jest.

20 g(w 4 dawkach) dziennie przez 5 dni, po tym dawka podtrzymujaca 0,03g na 1 kg mc przez okres w ktorym chcesz budowac mase.

[...] do 10.10 oraz chce zrobić sile przed świętami: 4 tygodnie. Więc zostaje mi 4 tygodnie plus 1 tydzien na SD) Chce przez te 4 tygodnie jeść kretke i się zastanawiam czy na mase lepszy będzie HST (w takiej formie jaką przedstawiłem) czy "zwykły" trening. pozdry i zgóry dziękuje za odpowiedź;) Ps. staż 4 lata ale ostatnie 1,5 regularnie [...]

Na sali treningowej miałem okazję walczyć z mocniej przypakowanymi dawniej w stójce, a ostatnio bardziej w parterze. Wnioski - 1) Stójka, tu różnice sięgały 30-50 parę kilo - duży problem. Na jakichś zasadach sportowych ( nie zakładam stosowania lowkicka ) da się wygrać, jeżeli jesteśmy lepsi technicznie, mamy gdzie manewrować ( czytaj spieprzać [...]

[...] i jak ktos dopiero co zabral sie powaznie za treningi to zauwazalne efekty w ZWIEKSZENIA MASY -(zeby nikt tu nie mial watpliwosci) bedzie mial nawet po 1,5 miesiaca cyklu na mase, mozna by tu dyskutowac na temat wielkosci wymarzonych przyrostow ,kontynuacji tego typu treningu i tym samym powiekszania zdobytych wczesniej efektow, co wedlug [...]

[...] no i oczywiście witaminy non stop oraz karnityna dla kontroli przyrostu badziocha - też non stop od kwietnia do konca sierpnia i co powiecie ziomki? aha - nie trenuje na mase jakby co w tym okresie nawet aeroby po każdym treningu robiłem - ze 20 min trawienie OK zero problemów, gazy były szczególnie jak okresowo brałem 3 porcje dziennie ale [...]

[...] Wiec odpierajac twoje ataki i tym samym wykonujac Syzyfowa prace jaka jest uswiadomieni Ci ze nie masz racji chcialbym zapytac jak sobie wyobrazasz kontynuowanie cyklu na mase z treningami bokserskimmi? co do zakwasow to albo masz predyspozycje albo robisz za duze przerwy miedzy okresami treningowymi (jestes tak zwanym "sportowcem [...]

Witam. ja terz mam zamiar zaczac HST. Troche o tym czytalem i widząc efekty PePoNeNt'a irondell'a widze ze to zajefajny trening. Mam zamiar zaczać swój pierwzsy cykl kredki i mam pytanie, czy teraz robiś maxy i jechać HST z kredką, czy jechac do kreatyny zwykłym 3dniowym planem na masę.(wymiary w profilu raczej aktualne bo w wakacje nie cwiczylem [...]

To te cielaki w usa co na trenie zwiekszaja mase o 20% przed biciem to tak naprawde nie rosna tylko staja sie silne ?

hmm a gdzie plecy??????????????? nie robisz pleców???? rozumiem nie robic brzucha ale pleców??????????? aa i jesli zalezy ci na rekordzie w wyciskaiu to rob mniej powtorzen 1-4 :] 6 to juz bardziej na mase :]