mase

""mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto?" -- takie praktyki stosuje sie raczej pod koniec, 10-tek, czy 5tek, tzn tych ciezszych treninngów, ale jak sa jakies problemy w 15-stkach to mysle ze powinienes spróbować, wiesz w HST nie sa wazne serie i ilosc powtórzeń (tzn nie najwazniejsze), tak czy siak zrobisz to 15 [...]

Możesz na nich rozpocząć rozgrzewkę ok. 5 min., ale właściwe aeroby rób po treningu siłowym. Pamiętaj żeby przy treningu na masę nie przesadzać z ilością i długością aerobów 2-3x w tygodniu po 20-30 min. wystarczy dla kontroli poziomu tkanki tłuszczowej i odpowiedniej regeneracji. Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-17 13:46:07

[...] to co mi sie podobalo nie mialem konkretnego treningu od tak sobie wybieralem co chce robic i cwiczylem. 3.co chce osiagnac hmm najlepiej to sile, wytrzymalosc, rzezbe bo mase wydaje mi sie ze mam ale jestem chudy jak cholera tylko te nogi grubasne mam ale to od grania tam mi sie chyba nazbieralo te 83.5 kg. 4. mozliwosci. od pon-pt szkola od [...]

gorna czesc- wyciskanie w skosie w gore, rozpietki w skosie w gore, opzcytaj ATLAS CW> na serkosc - zwieksz mase jakos bedie wiadac - golnie genetyka

stosowania gainera nie dobierasz ze wzgledu na pore roku czy ilosc opadoow na metr szescienny; to uzoopelnienie diety... a mase roownie dobrze mozesz robic i wiosna i jesienia... miesnie to nie ozimina

12-16 na masę? Podał by mi ktoś jakieś przykładowe ćwiczenia na bary na tym sprzęcie? I odpowie ktoś jeszcze na pozostałe pytania???

JA przecies h nie napsiałe mozę chce mieć mase Ja chce miećmieśnie około 36 - 38 oze nawet to 36 ale ja chce miećfajną żeźbe neiche być misiek :-. Dlatego dla mnie Areoby dla mnei sa ok i tak myśle po traningu sobie walić tych areobów tak dużo ile bede mógł żeby sie wypocić na maxa hehe POZDRO

To po co kreatyne chcesz brac? Jak dla mnie to jest bez sensu, strata czasu i kasy. Zrob sobie pierw mase a potem rzezbe zaoszczedzisz czas i kase. Albo w ogole zrezygnuj z kreatyny, pozadna dieta i szybko bedziesz mial 36 w łapie Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-18 09:56:07

Moje HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]

[...] Pomine juz fakt ze wbrew temu co twierdzicie zadko kto potrafi prawidlowo wyprowadzic proste nie wspominajac juz o sierpach ...itd. "Parter niweluje różnice masy - to fakt." Uwiez mi jest wiele rzeczy ktorych w parterze nie zrobisz z martwym kulturysta nie wspominajac juz o zywym tylko i wylacznie przez jego mase i duze gabaryty.

Te "15" w 10 i 5 powtórzeniach mogą wyglądać tak: 10 powtórzeń (aż już nie dam rady więcej), odpoczynek 30 sek., 5 powtórzeń i to będzie pełna seria? O coś takiego ci chodzi? Dzisiaj (ostatnie "piętnastki") na treningu zauważyłem, że jeśli chodzi o klatkę to wyciskania robi mi się nieco lżej na granicznych ciężarach . Mam [...]

Bez problemu zastąp wolnymi ciężarami Mobi act ma dosyć duże znaczenie, gdyż ma za zadanie przyzwyczaic organizm do typowego wysiłku z ciężarami i przygotować organizm przed ostrym treningiem na siłe/mase

taaaaa sproboj zrobic mase na halo, powodzenia Troche zyebane te cyferki.

cykl na mase jest dobry!a jak jestes taki madry to napisz mi lepszy~!w gebie kazdy madry

Biernas po anapolanie dowali mi tylko watrobe i co to mi da jak szybko urosne jak po odstawieniu zaraz zacznie spadac!a omke bralem i przez 4 miecha spadlo mi tylko 2.5kg a przytylem 11!chodzi mi o mase ale zeby nie bylo duzych spadkow!

Ej Soliderr a na co to jest hm... dieta?? tak samo jak Tobiego NA MASE MIĘŚNIOWĄ

Obydwie to diety na masę/siłę

hhehehe a widzisz- jak uwypulklic? ? - proste ZWIĘKSZ MASE !

No proste. Kto chce być dobrym fighterem nie może być skrempowany pzrez duze mięśnie. Należy znaleść środek pomiędzy kulturystyką a tym co chcemy wykonywać. Nie można zapomnieć o rozciąganiu. I lepiej nie lecieć na mase tylko na siłe. Doradzam robienie piramidki. I jeszcze raz rozciąganie.

jak robisz masę nie bierz eca.bo ci się jeść nie będzie chciało