mase

Albo robisz masę, albo redukujesz. Dieta podstawa, trening (polecam FBW) to samo- suple odpuść. Dodaj sobie troche treningów aerobowych i będzie coraz lepiej... Na lato sylwetki nie zdążysz zrobić, jeśli o to chodzi :)

[...] wiecej co ile godzin powiniem jesc - 3 , 4 ?i co do tej diety jeszcze to myslisz ze powinienem stosowac podobne jedzenie jak ty podales wczesniej w opisie swojej diety? No a jak myslicie czy musze stosowac jakis specjalny trening na mase czy moj, ktory glownie opieral sie na wyciskaniu sztangi i pracy z hanklami moglby zostac??? Pozdrawiam

[...] mnie nie bylo, big sorki. generalnie miętki ma racje piszac, ze czym czesciej sie je, tym bardziej metabolizm wzrasta, ale akurat u mnie za bardzo to nie zadizalalo, i mase nabralem. co do czasu pomiedzy posilkami, to mysle zeby jesc w miare rownych odstepach czasu (ja tak staralem sie robic). dalej co do zroznicowania jedzenia, to czym [...]

A po co bcaa ja chce dalej na mase jechać nie chce spalać.Ale fbw moge zastosowac zamiast spilit?

[...] Staż treningowy na siłowni: miesiac Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] już stoi, jest na niej 5 sprzetow. 2 air walkery, drazek, wyciag czy co to jest na którym unosi sie siedzenie na ktorym siedzisz wiec podniosi sie max swoja mase i jakas maszyna do miesni nog. Koszt calej silowni 40 tys. Tutaj zalaczam zdjecia dokladnie takie sprzety sa. http://www.silowniezewnetrzne.pl/produkty/ksi/1.gif [...]

Posłuchaj jeśli podczas redukcji chcesz odsłonić mięśnie brzucha to wystarczy dieta + interwały/aeroby trening może być identyczny jak na masę.

A jeżeli chcę jeszcze schudnąć jakieś 5-6 kg to dietę na masę ułożyć?

A jeżeli chcę jeszcze schudnąć jakieś 5-6 kg to dietę na masę ułożyć? Na redukcje + aeroby

Plan na masę. Obecnie ważę 72kg przy wzroście 175cm i po 15 miesiącach na siłowni.

[...] od czego to zalezy. Dziwi mnie tez dosc szybki przyrost masy miesniowej, czy to za jakis czas bedzie mialo swoj kres i bedzie ciezko juz nabrac masy - co wtedy robic? Zmieniac cwiczenia, jakas konkretna dieta? Dodam, ze cwicze juz miesiac (wczesniej cwiczylem ale bylem mlodszy i wtedy bylo mi ciezej o mase miesniowa). Z góry dzieki za odpowiedz.

No to może trening na masę ale z ostrożną dietą??

"Oprocz tego dosyc szybko mase nabieram, ok. 8-10kg rocznie, przez ostatnie 3 lata" - intensywny wzrost - być moze to przyczyna.

Chyba nie masz wagi i nie wiesz ile każdy produkt waży. 200g ziemniaków to tyle co nic a 300g kostki rosołowej to jest 30 dziesięcio-gramowych kostek Czytałeś post ellisa o diecie na masę?

[...] najlepszym zabezpieczeniem przed spadkiem kiecha jest zwykla silka 3 razy w tygodniu. Wystarczy kazda partie miesni raz przecwiczyc. Ale ma to byc normalna silka jakbys mase budowal. a nie jakas ulgowa bo redukcja. Raz ze samo z siebie takze jako wydatek energetyczny bedzie ci splac tluszcz to jeszcze zabezpieczy miecho. Bez tego nie masz co [...]

zrobisz porządną masę to będzie to lepiej wyglądało:)

wiem ze jesi podniose mniej kg wiecej razy to beda inne skutki np. na mase ale chcem na sile

ten trening na lydki mocno rzezbiacy o mase lydek wcale nie jest tak latwo ja polecam od 15 do 20-25 powtorzen i pelen zakres ruchu !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

Aliens KPW Od stycznia zaczynam 2 trening na masę. I postaram się wykonywać go z coraz wiekszymi ciężarami... w miarę możliwości... dzięki wszystkim za wasze odpowiedzi. A dietę też od stycznia. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... [...]

najpierw spal tluszcz..nastepnie mozesz sie brac za mase... Pozdrawiam vegas