CO KUPIC DALEJ I NIE DROGO

No wiec najpierw mam pytanie do Ola bo tak jak on mam bardzo szybka przemiane materii i czy mysliisz OLO ze gdybym nie spozywal tak regularnie i w takich ilosciach jak ty sniadan, bo w szkole to nie ma warunkow, ale po powrocie do domu juz bym ostro sie zabieral za jedzenie i regularnie jak ty to dala by mi cos taka dieta? No i teraz do SZ.P WILLHELMA- czy jakbym stososwal tego gainera tak jak mi poleciles rano przed szkola i gdybym jadl wiecej niz zwykle, sporo wiecej to przytylbym? Bo powoli odnosze wrazeni ze nie potrzebnie tego gainera kupilem, jesli to jest taka dobra dieta. Czy jakbym poprostu jadl rano gaina i bardzo duzo jadl (swieta ida :P) to przybralbym? Aha czy musialbym stosowac jakis trening na mase?

po pierwsze nie mow mi szanowny pan!!!! bo sie wqrze!!!
jesli chodzi o dobór diety to wejdz do działu "odżywianie" tam chłopaki pomogą Ci dobrać sposób odżywiania do Twoich potrzeb.
co do gainera to jest to po prostu dobrze zbilansowany jeden z posiłków i tak możesz go traktować w czasie gdy nie możesz lub nie chce ci sie przyrządzać normalnego. jesli chodzi o trening to oczywiscie ze musisz stosować tzw. trening na masę gdyż tylko ten specyficzny rodzaj podejścia do ćwiczeń pozwala na powiększanie mięśni. polecam dział "trening"
albo wyszukiwarkę w naszym forum
https://www.sfd.pl/search.asp
znajdziesz tam mnóstwo informacji na temat treningu i odpowiedniej diety albowiem samo zwiększenie ilości spożywanego pożywienia nie wystarczy aby zwiększyć masę i siłę mięśni...musi to być ułożone w odpowiednich proporcjach.
Pozdrawiam!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2003-12-16 23:08:48

Dzieki! Juz wyslalem prosbe do dzialu odzywianie o jakas diete, ale nie wiem czy pomoga bo oni juz pewnie maja dosyc takich pytan pomozcie mi a masa!!! Napisalem ze mnie dwoch specjalistow z dzialu suplementacja odeslalo, wiec moze pomoga...

mysle ze tak. mimo wszystko poczytaj w archiwum.
I trenuj!!! Pozdrawiam! i sukcesów w walce z ciężarami!!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

WITAM
Kaspar mysle ze pierwsze sniadanie musial bys jednak jesc, w koncu jak dobrze napisal WILLHELM, jest to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. wedlug mnie po prostu wstan o te 40 minut wczesniej i walnij sobie dobre sniadanie. jezeli idzie o regularnosc spozywania posilkow, to jest to wedlug mnie wazne to jest przede wszystkim do szybkiego nabrania masy. z tego co w poscie wyczytalem to, i tutaj strzelam, do ok. 14 nie mialbys mozliwosci zjedzenia kolejnego posilku. ale przeciez cos tam do szkoly mozna wziac. i mam tu na mysli wlasnie obfite kanapki, ktore nalezaloby w przerwach albo na lekcji zjesc. nie musi to byc konsumpcja na jednej przerwie - lekcji, mozna to rozlozyc na 2 - 3 podejscia. natomiast po szkole walnij sobie obiad, ale odradzal bym kumulowanie jedzenia w okreslonym przedziale czasu (czyt. od 14 - ??), lepiej by bylo, aby jedzenie bylo dostarczane w czasie, w miare rownych odstepach. generalnie reasumujac: rano przed szkola pozadne sniadanie, w szkole drugie pozadne sniadanie (rozlozone w czasie przerw, lekcji), po szkole obiad, i dalej do konca dnia staraj sie jesc w miare co okreslony czas. co do zazywania gainera, to przy odpowiednim stosowaniu diety i cwiczen mysle ze waga powinna Ci wzrosnac. aha na pewno nie stanie sie to od razu, mam tu na mysli powiedzmy tydzien, z tego co ja pamietam, to zaczalem nabierac wagi po jakis 2 tygodniach diety+ciwczen. i jeszcz jedno co bym tu napisal to to, ze bardzo wazny w tym wszystkim jest zdrowy sen minimum 6 - 7godzin. jeszcze jedno jak masz troche kasy to kup sobie BODYMAX zen szen czerwony. jeden listek za ok. 25zl (zalezy od apteki) starcza na miesiac. pomoze Ci wyrzucic z organizmu toksyny i przy okazji ma troche witamin. dobra rzecz ja biore go praktycznie od poczatku diety i cwiczen.
Pozdrowienia
Olo

A tak mniej wiecej co ile godzin powiniem jesc - 3 , 4 ?i co do tej diety jeszcze to myslisz ze powinienem stosowac podobne jedzenie jak ty podales wczesniej w opisie swojej diety? No a jak myslicie czy musze stosowac jakis specjalny trening na mase czy moj, ktory glownie opieral sie na wyciskaniu sztangi i pracy z hanklami moglby zostac??? Pozdrawiam

Trening musi byc masowy..nie mozesz stosowac swojego treningu bo za mało jeszcze wiesz o trenowaniu..polecam trening act -zobacz w dziale Trening w podwieszonym poście Podstawy Treningu.
Jesli masz szybka przemianę materii(jak ja zreszta..startowałem z waga 68 kilo przy 188 wzrosty,a moze 187) to nie poelcam częstszych posiłków jak 5 razy dziennie.Z tego prostego powodu ze częste posiłki zwiększają jeszcze bardzie j tempo przemiany materii a nie o to tutaj chodzi.Masz ja zwolnic,uspokoic.Stąd 5 posiłków ale duzych.Gainera stosuj 2 razyd ziennie na początek po 50 gram i popijaj nim sniadanie a druga porcją kolację.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Ale musze jesc jakios zroznicowanie czy np moge sie skupic glownie na jedzeniu z duza zawartoscia ww i bialek? Np czy moge jesc głownie duzo ryzu, kaszy, makaronu i ciemnego pieczywa no i na bialko duzo jakis nabialow, kurczaka itd? Jesli to bedzie moje glowne pozywienie to ma to jakis sens?

Ma
ale lepiej zróżnicowane

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

WITAM
chwile mnie nie bylo, big sorki. generalnie miętki ma racje piszac, ze czym czesciej sie je, tym bardziej metabolizm wzrasta, ale akurat u mnie za bardzo to nie zadizalalo, i mase nabralem. co do czasu pomiedzy posilkami, to mysle zeby jesc w miare rownych odstepach czasu (ja tak staralem sie robic). dalej co do zroznicowania jedzenia, to czym bardziej zroznicowane tym zdecydowanie lepiej, nie mowiac juz o tym, ze jak sie w kolko to samo je, to jakie by to (jedzenie) nie bylo dobre, z poczatku, to po czasie nie mozna na to patrzec, a co dopiero to jesc. aha pamietaj, nie wolno zapomniec o tluszczach w diecie, najlepiej zwierzecych. zaznaczam ze jest to tylko i wylacznie moja opinia.
pozdrawiam
olo