mase

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] nie nabierzesz masy to nie uwierze nigdy. Ja sam mam taki metabolizm, że mogę jeść co same tłuste rzeczy i w nieogromnych ilościach a mimo to nie przytyję. Ale ty budujesz mase mięśniową jak sądzę. I powiem ci, że możesz ją zrobić bez wspomagaczy (to tak dla scisłości). A jak chcesz już coś brać to weź sobie jakąś odrzywkę biołkowo-ęglowodanową [...]

a więc ćwiczę 5 miesięcy systematycznie masę na barki robię ćwiczenia: -wyciskanie sztangi za głowy 3 x 8 -wyciskanie sztangi z przodu 3 x 8 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 8 przerwy robię między ćwiczeniami ok. 3 min a między seriami ok.30-40 s jeśli robię coś le to prosze o poprawienie mi tego planu albo jakieś inne ćwiczenia które [...]

ja mam podobne pytanie --> cwicze na mase (z elementami sily) a chcialbym w miedzyczasie troche tluszcu zrzucic, czy np. skakanie na skakance albo bieganie w dni wolne od treningow dadza jakies efekty? albo np. 40 minut rowerku po treningu silowym? co o tym myslicie? diety jeszcze nie mam ale pracuje nad tym i bedzie wkrotce. z gory thx za [...]

Kreatyna CREAPURE + ZMA + WPC + omega3 + bcomplex + potas.. to jest b. dobry zestawik na czystą mase.. oczywiście reszta czynników (dieta, trening) muszą być zachowane.

jak masz diete na mase to chyba logiczne ze tyjesz ??

2 godz to max ale nie duzej, idealnie byłoby gdyby posiłek przedtreningowy spozywałbys na 90 min przed http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Nie wiedząc nic o Tobie nie można Ci nic pooradzić. Dobrym początkiem na mase jest np. 1-8 200mg DecaDurabolin/tydz 1-9 100mg Test.Prolangatum/3dni Ale to tylko przykład jest mnóstwo różnych wersji zależy od człowieka i wytyczonego celu.

jak na mase to tyle kalorii musisz dostarczyc

Cieżko bedzie... sama dieta to spory wydatek (mam tu na myśli odżywki białkowe itd) a bez tego ani rusz! W sumie nie drogo wyszedłby testenat 10% + test propinicum, jeżeli o mase chodzi. Ale kłujesz sie co 2dni - co4dni testenat10% i z opóźnieniem 2dni co 4dni 50mg Propinicum. Do tego Nolva i Clomid. Aczkolwiek zależy który to Twój cykl. Bo np. [...]

Tak, cwicz tak jak cwiczysz systemem 3dniowym. Oraz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] to jest nom bo na pierwszym cyklu z bionabolu 100 tab brałem tzn po cyklu gluta hmb i kreta i nie wiem czy to trzeba brać koniecznie bo na wh** kasy idzie. Wiesz ja mam tendencje do tycia i boje cie testosteronu ze bede tłusty czytałem ze tak jest po tesciu mozesz mi powiedzieć prawde. aha a cykl to ma byc na mase ale miesniową a nie sadło....

[...] oraz zma beda sie przyczynialy do znacznie lepszej regeneracji pomiedzy sesjami treningowymi, tak wiec mozna zdecydowanie mocniej trenowac. Sesje treningowe na mase proponuje ograniczyc do 80 minut maxymalnie na podstawie przykladu jaki podales. Do treningu ramion nalezy dorzucic nogi, a i treningu kapturow nie widze ;) Cykl 2-2,5 [...]

Cel MASA dieta chyba jak każda dieta na mase waże 76 wiec staram sie białeczka te conajmniej 140g na dzień w siebie wrzucuc z posiŁkami to różnie a wogóle to po co to wszytko zadaŁem konkretne pytanie?co z węglami??

dopiero zacząłem łapać mase dlatego tłuszczu nie mam prawie wcale. gdzieś tu na forum wyczytałem, że przy "masówce" trzeba dostarczać białka 2,5-3g na kg. zmniejsze jednak tak jak radzicie do ~2,4g na kg. Zmieniony przez - chłopek w dniu 2004-03-29 23:55:00 Zmieniony przez - chłopek w dniu 2004-03-29 23:57:29

[...] niedokonczonych? gadasz bdzury zamiast sie przyznac ze ci sie nie chce szukac i oczekujesz ze ktos ulozy plan POD ciebie. taka jest prawda. Zapewniam cie , ze kazdy plan na mase jest dobry jesli ejstes poczatkujacym, jesli juz jakis czas cwiczysz powinienes sam byc w stanie ulozyc plan pod siebie. Wnioskuje ze dopiero zaczynasz? wiec odsyłam cie [...]

jak do tej pory nie robiles cykli regeracyjnych to suzy bład. poczytaj o jej zbawiennym dzialaniu http://www.sfd.pl/temat133140/ . po regeracji (ja bym dal 3-4 tyg. jakoe ze wczeniej nie praktykowales tego) a potem ta mase jak moowisz. choc i tak sie musizsz liczyc ze podzcas redukcji obwody cm jesszcze spadna :)

jesli udzieliłes odpowiedzi na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). [...]

- mocowanie: International/PostMount - waga (przód/tył): 224g/224g - zacisk: aluminium (malowane) Plusy - cena - siła hamowania - łatwość obsługi i regulacji - ekologiczny płyn hamulcowy - działanie w każdych warunkach pogodowych Minusy - masa - marnej jakości klocki - krzywa tarcza takie rzeczy sie dowiedzaialem :D 525 – tki są [...]