mase

ha a ja łape łatwo każdą masę fat i mięśnie jestem wąski w barkach ale mam nogi godzilli i duże ramiona- endo?

A wiec tak: Trenuje juz 15 miesiaecy tyle ze z małą przerwa. Systematycznie zaczełem juz od pażdziernika do dzisiaj. Ostatnio ćwiczyłem dwa miechy na mase przytyłem 6 kg na klate poszło ok. 4 kg. Teraz chciałbym zrobic siłe i zastanawiam sie włąsnie zad planem. Ostatni trening był taki Barki Wyciskanie zza głowy 3 serie 8-12 powt Unoszenie [...]

Przy jakim wieku, nie wiadomo czy tłuszczu czy mięśnia... i zależy co chcesz rzeźbe, mase czy siłe :P

X-ruleZ: Walka się odbyła, ale team Kimba nie uznaje jej, ponieważ Ganon walczył nie fer. Pierwsza sprawa, że jak Kimbo upadł na ziemie to Ganon nie pozwolił mu wstać tylko rzucił się na niego jak ten wstawał i przetrzymywał go. Dodatkowo wielokrotnie bił go kolanami po głowie, a uzgodnili przed walką, że nie będą tego stosować. Wykorzystywał [...]

[...] tych partii. Mam je dobrze zbudowane, trenowalem pilke dosc powaznie i przez kilka lat zbudowalem calkiem niezle nogi i brzuszek. Teraz mam przerwe wiec chce podlapac mase ile sie da. Odnosnie rąk to poprostu wywalic jedno cwiczenie i robic tylko 2 serie czy wyrzucic ale zwiekszyc to jedno o jeszcze kolejna serie?? Macie jakies linki do [...]

na rzeźbe to BCAA aminy na mase zostaw http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=AMINO+FUEL a tu masz linka do tych Aminek

[...] lepiej cykliczne niż wogóle). sam , jeżeli tylko >warunki na to pozwalają, staram się trzymać formę niezależnie od pory >roku i myślę że to jest dobre , bo jeżeli co chwila się bawisz wagą i No walsanie ja nie mam takich warunkow. Gdybym mial to bym sobie powoli mase budowal beztluszczowa. a 2,3 miechy w roku moge na calosc poswiecic

A już wiem nie zauważyłem wcześniej tego systemu ćwiczeń. a to można tak ćwiczyć 2 razy w tygodniu na wszystkie partie???? bo na masę powinno sie chyba ćwiczyć raz w tygodniu, wiec jak to jest?????

Bieganie raz w tygodniu nic Ci nie da. nie zapominaj, że to jest SFD a nie K**... nie wszystko musi dawać redukcję bądź masę

Aby mieć ten dołek musisz wyrobić masę mięśniową by miał się on mięzy czym zrobić Wyciskanie skos 35stopni sztangą lub sztangielkami Rozpiętki w skosie

No -shotgun to nie srodek na ktorym zrobisz mase, po nim masz za***ista pompe i lepszy komfort ttreningu. Co do kreatyny to duzo jest tego teraz na rynku. Jesli robiles wczesniej cykl na mono to teraz mozesz sprobowac CP, efekty na pewno beda duze, pozniej mozesz pomyslec nad xpandem, kombinacji jest teraz naprawde duzo ale trzeba kreatyne [...]

Widać jak zaniedbano proporcje i atletyczną sylwetkę, za to króluje masa. Zauważcie jak ogromne mają teraz uda. Podoba mi się zjęcie Lee Priesta i Larrego Scotta, mimo 35 lat różnicy bicepy mają niemal bliżniacze. Ruhl i Zane- Ruhl ma lepszą nie tylko masę ale tez rzeźbę. Ale na tym zdjęciu jest jakiś przerośnięty. Lee Haney i Dorian Yates- trudno [...]

Kup jakiegoś gainera ,b.dobry jest MASS XXL-Trecahmb wyrzuć bo to nie na każdego działa a jak działa to wycina sadełko pozdrawiam

na mase massbcaa na rzezbe jest sporo ok ale najczesciej sie poleca aerobcaa

Chodzi mi o masę mięśniowa poniewaz 3-4 miesiace temu uczeszczalem dośc długo na siłownie. Teraz nie chciałbym tego stracić na rzecz szybkosci ale nie wiem czy to wogole może być możliwe. Jak juz gdzies tu wyczytalem, ze odpowniednia dieta moze zredukować ubytki ale czy to prawda?

No nie chce zeby mnie zalało ani tylko napompowało tylko chce zbudowac mase miesniowa bez spadkow pozniej.

staz? na mase to masz nadwyzke kalori w diecie

No to moze byc tak:?? -wyciskanie na plaskiej 4s -wyciskanie na skosie 4s -rozpietki na plaskiej 4s czy moze lepiej najpeirw zrobic skos a potem na plaskiej??? I po 4 serie pedzie dobrze?? Bo mam plan na mase

rób caly czas mase Zmien tylko cwiczenia lub ich kolejnosc

[...] rok ale poczatki byly beznadziejne bo nierobilem nog ani plecow waze 78kg i mam 178 cm troche wiecej chyba wczesniej cwiczylem 3 razy w tygodniu i niecwiczylem nog ani nie robilem ciagow.chcialbym osiagnos wiecej sily noi tez mase,jestem zdrowy mam lawke hantle sztange i sztange lamana ale tylko prosze napisz w jakie dni robic dane partie pozdro