mase

[...] cykl na mono z treca, nie wiem co było nie tak ale mnie ta kreta wogóle nie kopnęła... mizerne efekty i pompa... teraz chce jakiegoś stacka wypróbować, chodzi wiadomo o mase ale najbardziej o to żeby jak najdłużej utrzymać pompe potreningową, bo naprawde na treningu mięśnie fajnie wyglądają a 1h po jest już w moich oczach H****owo ;/ planuje [...]

Witam ! Moim priorytetem są pleccy (poniewaz mam je słabe)cwicze je raz w tygodniu,trening na mase ...Czy dobry bedzie taki plan ?? Czy za duzo serii ??A moze kaptury przeniesc do barków??Od razu dodam ze nie robie martwego ciagu i skłonów dzien dobry tvn ze sztangą bo mam lekkie ale jednak skrzywienie kregosłupa ...Plan na plecy : Podciaganie [...]

A czy poprzez a6w można zrobić masę czy jest on wskazany tylko do rzeźbienia??

gdzie nie spojrze to oliwa, oliwa w dietach, oliwa przed snem. mozecie podac dokaldnie jaka to ma byc oliwa? dolączylbym do codziennych posilkow, moze pomoze lapac mase.

[...] zbednej wody tluszczu czy duzego karku.Czy trenowac wedlog cyklu Masa nast Rzezba??Wczesniej trenowalem jakies 3 lata lecz od 2 lat mam przerwe.Trenowalem glownie na sile i mase jak kazdy lepek zaczynajacy przygode z silownia.Chcialbym obrac odpowiedni kierunek w treningu i diecie. WIEK 21 WAGA 80 WZROST 185 Jestem typem endomorfika-lapie mase [...]

Witam Oto moja dieta na masę bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawy. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc. Dane wyliczone za pomocą dziennika posiłków: Waga: 72 Współczynnik aktywności: 1,20 (praca siedzaca, silownia 3x w tygodniu) Cel: Masa Wnioskuje ze nie jestem hardgainerem, ponieważ przez ostatnie 6miesiecy złapałem troche tluszczu na [...]

Witam Moje sugestie: 9:00 100g-Płatki owsiane, 2 jajka, 40g-orzechy wloskie (b:21g, T:36, W: 39) Zmniejsz ilośc tłuszczy 11:30 Chleb razowy-3 kromki, szynka z indyka, Oliwa z oliwek z 3 lyki (B: 9g, T:31, W:18) J.w. oraz dodaj warzywa 14:30 100g-Ryz brazowy, ananasy w syropie ( do ryzu), 80g-piers z kurczaka, tran + warzywa jakies (B:24g, T:5, [...]

kurva a clen na co jest? jak powiesz ze na mase to bede blagal kogokolkwiek zeby dal ci bana clen to spalacz wiec redukuje tluszcz wiec jest na rzezbe ka pe wu? czlowieku zacznij czytac

Troszke sie nie zrozumielismy.Trening masowy po wczesniejszym na rzezbe da na pewno lepsze efekty niz sam masowy.Ale efekty beda jeszcze lepsze jesli najpierw zrobi mase a potem rzezbe. Nie mialem na mysli zeby robil tylko abs ale zeby w pierwszej kolejnosci a potem a6w. Pzdr

dzieki :)) postaram sie polaczyc aeroby, moze basenik z treningiem na mase ;p

Oliwa oliwą jak robisz mase to spróbuj naturalnego masła orzechowego(tj. bez domieszek kakao itp.)

Witam Niedawno zostałem szczęśliwym posiadaczem nowego stacka Kaizena, chciałbym więc maksymalnie go wykorzystać i dopiąć wszystko na ostatni guzik. Bardzo proszę o wskazanie słabych punktów w poszczególnych elementach cyklu. PODSTAWOWE INFORMACJE: wiek - 31 masa - 72kg bf - ok 13% cel - możliwie sucha masa Typ sylwetki: mezomorf z pewnymi [...]

Gainery to niezwykle popularna grupa odżywek, znajdująca się w ofercie niemal każdej fi rmy produkującej suplementy diety i odżywki. Jest to oczywiście rodzaj odżywek, czyli preparatów białkowo-węglowodanowych, które wzbogacają dietę w takie składniki odżywcze jak: białka, węglowodany tłuszcze. Zawartość białka w takich odżywkach kształtuje się w [...]

tylko ten tytul bym zmienil.. W moim np przypadku gainery wcale nie sa dobre na mase - choc wzrost wagi widze to nikoniecznie bym powiedzial ze jest to masa miesniowa.. Moze jakby wyeliminowac cukier..

do tego zmierzam - waga wzrasta ale niemiesniowa.. Diete mialem w miare ok, nie byla w 100proc dopieta a gainer byl lykany 1 maks 2 porcje dziennie.. coz taka mam genetyke ze bardzo latwo lapie mase niekoniecznie miesniowa.. spotkalem sie tez juz z paroma takimi wypadkami..

BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]

A po CO ty bierzesz BCAA ? przeciez w białku sa BCAA wydajesz nie potrzebnie pieniadze, Przy redukcji ok ale na diecie na mase jest bezsensu przy takim stażu MZB co da ? Uzupełnisz jesli masz braki w organizmie na Magnez i Cynk Artykuł o Magnezie i Cynku http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.htmls] Zmieniony przez - [...]

Cechą charakterystyczną obydwu jest podobny skład produktów spożywczych w każdym posiłku. Dieta zależnie od typu budowy człowieka, dla którego mają być zastosowane, róznie się jednak gramaturą produktów spożywczych, a co za tym idzie również wzajemnymi proporcjami składników odżywczych: białek, tłuszczów, węglowodanów. Dla typu budowy [...]

Podstawy układania diety Witam. Ze względu na to, że powstaje wiele diet błędnych w których ilość kcal, btw i co najczęściej się zdarza tłuszcze i warzywa są w okolicach treningowych napiszę gdzie co powinno się znajdować aby było ok. Na pierwszy miejscu zawsze ale to zawsze stawiamy na Dietę, a raczej powinno się tak robić. Obliczamy [...]

Staż - 6 miechów ( 4 na poważnie ) Wiek - 16 lat Wzrost - 182 cm Waga - 65 kg :/ jestem chudy i staram sie to zmienic :] Oto mój trening na mase , proszę o poprawę jak coś źle: Pon: klatka, przedramię Wtorek: plecy, łydki Czwartek: barki, nogi Piątek: bic , tric PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 - wyciskanie sztanki [...]