mase

Wiele zależy od konkretnego przypadku, również ilości mięśni. W Twoim przypadku jest ich już bardzo niewiele. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i powinien pozwolić na budowę w miarę dobrej jakości mięśni. W sumie jakbyś nie zrobił, to będzie dobrze. Tutaj trzeba po prostu regularności w podstawowych, złożonych/wielostawowych ćwiczeniach [...]

[...] bym chciał.A teraz jeszcze jedno pytanie Czym zastapic Libol no i co byście jeszcze proponowali na cykl 10-12tygodniowy.Planuje 300mietki ruskiej,butla boldoject,z omek,10test propionikum no i co do tego.A może lepiej skupić się na 2-3 konkretnych anabolach.Prosiłbym o pomoc gdyż planuje zrobic mocny cykl na siłe i mase.Z góry dziekuje za pomoc

wlasnie trening HST jest programem na mase.sama nazwa o tym mowi.HST-hypertrophy-specific-training.

Już uzupełniłem :> Moje priorytety to siła i zrobienie trochę masy. Ogólnie staram się robić wszystko pod sztuki walki ale póki co chodzi mi głównie o siłę i lekką masę. Pozdrawiam.

Na mase wystarczy jedna wieksza partia na tydzien. I jeszcze ten biceps 3 razy w tyg. Przetrenowanie na 100%. I nie jst prawda ze jak najwiecej cwiczyc takie bedzeisz mial duze miesnie ;) trzeba to jeszcze robic z glowa. Miesnie sie musza zregenerowac. A dieta jak dla mnie zaden problem robie sobie sam wszystko i jst ok.

Mam 17 lat, za niedługo 18. Dzięki za odpowiedź, w takim razie zostawię na razie odżywki w spokoju i skupie się na siłowni, by przybrać masę.

No i właśnie z tą moją dietą nie jest tak lekko. Mam dopiero 16 lat a więc oczywiste jest że cały czas się uczę a to oznacza że nie ma mnie w domu od 8 do 16. Jem więc tylko śniadanie, późny obiad i kolacje. Na dodatek nie mam wpływu na to co akurat będę miał na obiad bo to nie ja go gotuję. Staram się odżywiać prawidłowo kiedy mogę czyli [...]

no jem to co zdrowe kasze, kurczaki itd, Ale czy jak robie mase to mam kazdy posiłek jeść tak ze jestem do końca na jedzony (tak prawie na siłe jesć) czy tylko jesc tyle co tam wyliczyłem z postu o diecie i tyle mi starczy by przybrać na masie??

Tak jak mówiłem wzorowałem się na FBW Beriego i tam był taki plan. Czy to dobre FBW na masę? Jest realna szansa przytyć 10kg do wakacji? Przez pół roku prawie nic nie przytyłem.

[...] chodzi o tkanke tłuszczową to moge napisac tyle, ze mam 186cm wzrostu i 72kg wagi. Ogólnie rzecz ujmują jestem szczupły i wysoki. Dlatego właśnie spytałem o tzw "Trening na mase", bo z tego co czytałem, żeby rzeźbić, trzeba mieć co rzeźbić :D Ale myślę, ze masz racje, trening ogólno rozwojowy na całe ciało będzie najlepszy. Napisałem, że [...]

[...] wystajacych nie bylo widac, ale jak juz mowilem ja to ja a Ty sie lepiej zajmij porzadnym treningiem obwodowym a dalej pomysl o splicie No i dietka koniecznie bo z czegos musisz mase budowac http://www.sfd.pl/temat173140/ i http://www.sfd.pl/temat127853/ edit: cos drugi link nie chce wejsc Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-13 17:53:27

chodzi mi o zwykle wioslowanie ze sztanga w opadie tulowia. dorzuc do tego podciaganie na drazku i bedzie ok na poczatek zeby zrobic mase

To chcesz mase czy rzezbe? Wedlug mnie trenuj co dwa dni jeden z najlepszych schematow. Na poczatek propnowal bym Ci jakis trening "wprowadzajacy" , a mianowicie zmodywikowany split badz jeszcze lepsze rozwiazanie to FBW/ACT Odrazu nie przesadzaj z obciazeniem/seriami/cwiczeniami itp.. Pozdro

Pierwsze to dzięki za odp :) No ja nie wiem właśnie mam 90-92 w pasie ale jestem wysoki i szerokiej budowy brzuch jest ale malutki mam 183,5 cm i 80 kg wagi ale bf mam dość wysoki nie powiem. No i teraz zostają jeszcze moje pytania... 1. Ile czasu mam mi ten rowerek zajmować 30-45 min czy więcej ?? 2 Jaka pora słyszałem, że najlepiej rankiem w [...]

To powiedz im że koksujesz...i już Ci sie w głowie po..ło i że jesteś agresywny.. i masz masę kumpli koxów i jak dalej będą mordami kłapać...to ich pozabijasz... członek-mafia.suple.hardcor.pl

master dzial nawet jak bf jest wyzszy. W zaleznosci od celu mozna dac master npp prop jak by robic mase jakosciowa Lub master prop wino ale stawy moga kulec przy redukcji. Ja bym nad takimi opcjami sie zastanawial. A mysle tez cypio master nad takim polaczeniem.

Gratulacje dla wszystkich , Maksym ciesze sie że Ciebie przynajmniej z tych uzytnowników co sie " coś " udzielają wybrali i trzymam kciuki niezłą mase zrobisz z Ozzy ! :) A co do wyboru to jakie kryteria były brane pod uwage ?

A skąd twoja waga może wiedzieć czy uboły Ci kilo tłuszczu czy wody.Poprostu notując mniejszą mase przeliczyła to w ten sposób,że od poprzedniego warzenia mało jadłeś i dlatego ubył tłuszcz i a nie woda.

Tren to dobry środek a test do niego to konieczność ale dla Ciebie jest na to trochę za wcześnie. Jak chcesz robić masę to dobrze się sprawdza połączenie metki z testem.

Wylicz ze wzoru podanego wyżej- co do kalkulatora to nie wiem na jakim liczyłeś , ale mi na w miarę sprawdzonym kalkulatorze wyszło że twoje zapotrzebowanie zerowe to 3400 więc mase mógłbyś zaczynać 3600/3700 więc gdzie tam do 4500 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-10-01 06:43:45