mase

najlepsza liczba pow. na mase to 12-8 probuj i sam wyciagniesz wnioski a miesnie Ci rosly bez diety-nic dziwnego, kazdemu by rosly jakby cos cwiczyl no i oczywiscie jadl, z poczatku przygody z silownia przyrosty sa kosmiczne wiec moze popraw diete i probuj a sam zobaczysz co jest najlepsze

To zależy czy chcesz kiedyś robić konkretną masę. Jak tak to nie polecam teraz redukcji, bo gcy zaczniesz konkretną masówkę brzusio i boczki przyjdą spowrotem, i to całkiem w niedługim czasie. Pozdro!

Myślę że jak na 2 lata stażu to już powinieneś wyczuć jaka dieta bedzie dla ciebie najlepsza. Jak już taką masz to nie kombinuj tylko do roboty A tak na marginesie, to skoro zacząłeś diete na masę dopiero od 3 dni to naturalne jest że ci cm a nawet wiecej przybedzie w pasie ale to nie oznacza że bedzie to tłusz. Po prostu organizm przyzwyczaja [...]

[...] z gainerem to moglbys miec juz znacznie mniej kalorii, chyba ze bierzesz go nieduzo, powiedzmy 50 g to moglbys sobie podarowac wszystko zaleznie od tego jak szybko lapiesz mase, jesli masz z tym problemy to gainer w nietreningowy nie zaszkodzi, jesli nie masz funduszy, bierz w treningowe tylko, a w pozostale zjedz troszke wiecej wegli czy nawet [...]

Jak przytyć? Konkretna dieta oraz trening na masę. Masz mnóstwo w tematach podwieszonych. Zajrzyj tam. Pamietaj również o wyszukiwarce. Pozdro!

Nie dało by się a to z prostego względu, gdy obetniesz wegle i tłuszcze to bardziej ta dieta będzie przypominała diete na redukcje niż na masę. Mówisz że zastąpisz białkiem - białko to matreiał budulcowy a energetyczny tylko w pewnych warunkach. Skoro jesteś endo, wpisz to słowo w wyszukiwarce i poczytaj. Myślę że najlepszym rozwiązaniem bedzie [...]

[...] rozmiarów(co niektórzy) wspomagajac sie przy okazji cyklami koksu.W fitnessie wydajke mi sie,ze dochodzi sie do pewnego punktu masy,a potem przez wiekszosc czasu pracuje sie nad definicja miesnia,optymalniezwiekszaja mase do proporcjonalnych rozmiarów i wiekszosc poswiecaja na rzezbie.Treningi napewno sie roznia tak mniej wiecej przypuszczam

spotkajmy sie jutro obok macro to juz ci wygarne co zle robisz robisz mase czy sile zdecyduj sie Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-07 19:49:30

Co teraz jedziesz Don mase czy rzeźbe????

tak zasugerował seba a w mojch zamieżeniach jest to trening na masekrzychu napisz mi co i jak bo z tą klatą to na serio problem

ja pisalem ze albo robi mase i am dobre efekty w masie, albo targa 200 kilo i ma dobre efekty silowe. Jedno idzie ze soba w parze ale bez przesady. Jak kto nie ma doswiadczenia i nie wiekiedy zejsc z seri/p na kosz cierzaru by to pdoreporowac to sa takie chece.

narazie to robie taki plan który jest w ksiazce tam taki na poczatek zeby przyzwyczaic miesnie. za jakiś miesiac dopiero bede coś kombinował. W jakim stopniu przyrost masy moze zostac zachamowany ? Nie lepiej najpierw złapac mase a np za rok isc na treningi ?

na masę jest to raczej zły pomysł, superseria która byłaby godna uwagi to na antagonistyczne mieśnie czyli uginanie nóg w leżeniu przodem a potem przysiady. przy wstępnym zmęczeniu męśni które opisujesz jeśli nie masz doświadczenia cięzko bedzie ci wyrobić- choćby z techniką, może sie zdarzyć że zamiast wiekszej pracy nóg/czworogłowych/ przejmią [...]

wymaltretowal kozla jakiegos i ma mase, autorowi polecam jak widac dziala ale te cwiczenia glowy co podalem wyzej rowniez beda przydatne razem z anapololem to masy min 10 kg przyjdzie czystego miesa

Słuchaj a możesz mi powiedziec jeszcze ile wegli tłuszczy i białka na kg masy ciała potrzeba w diecie na mase i co pozmieniac w mojej diecie zeby było ok ?

brzuch. plecy mam słabe no. w ogole ciezko mase nabieram. tzn jak chce to moge i 10 kg na miesiąc ale z tego 9 kg fatu

no dobra :) jakbys chcial sie podobac niefajnym to bym Ci nie pomogl ale ze fajnym to poradze takie cos...aerobiczna szostka weidera w skrocie A6W albo plan treningowy Arnolda,ewentualnie ABSII ale niektorzy sadza ze to na mase bardziej niz rzezbe i moze maja racje co widze po sobie:) SZUKAJ TEGO !!

Ja czytałem wywiad z Guyem Grundy'm on ładował bardzo duzo syntholu w barki trica i bica i mówił ze wpływa on naprzyrosty siły mięśni a co więcej mówił że ma on właściwości które pozwalają mu powiększać masę innych mięśni. Ale to tylko "muslcle" nie wiadomo ile w tym prawdy

doloz do zapotrzebowania ze 300-500 kcal, jesli to ma byc dieta na mase poza tym chyba nie rozumiesz o co chodzi z zapotrzebowaniem musisz do niego dostosowac ilosc bialek tluszczy i wegli w diecie jak to bedziesz mial to uloz diete trzymajac sie ustalonych wartosci a potem dopiero tu wrzucaj i napisz wszystko to bedzie mozna porzadnie ocenic

Jak chcesz robić mase to idż na siłownie,a basen do tego jak najbardziej 2-3razy w tyg