WITAM. PROSILBYM O POMOC W ROZPISC CYKLU ,BEDZIE SIE ON SKLADAL Z DECI Z IP 2000MG WINA 200TAB 5MG I JAKIEGOS TESTOSTERONU I TU WLASNIE POTRZEBNA JEST WASZA POMOC ZASTANAWIAM SIE NAS PROLKA LUB PROPEM.PODOBNO DECA +PROLO TO BARDZO FAJNE POLACZENIE NA MASE ALE ZNOW PROLKA CIAGNIE WODE A JA NIE CHCE BYC WODA ZALANY.PROPIONAT ZNOW DAJE SUCHE MIESO [...]
Witam! Trenuje od 4 lat.Mam dosyc mała mase co do wzrostu(189cm, 80 kg).Posatanowilem ostatnio kupic sobie jakiegos gainerka.Niestety jest jeden PODSTAWOWY PROBLEM-jestem osobą na diecie bezglutenowej-mój organizm nie toleruje glutenu.Znalazlem tylko jeden produkt na ktorym jest napisane ze owego skladnika nie [...]
[...] 100mg e2d Na odblok paczka clomu i nolva od 4 tygodnia 20mg ed 2. 1-8 Prolo 200mg e5d Na odblok packza clomu i nolva od 6 tygodnia 20mg ed 3. 1-6 Meta jelfa 15mg ed Na odblok paczka clomu Chce osiągnąć dobrą jakości mase i przede wszytskim siłe. Ja osobiście jestem za opcją numer 1 ale może na testa dla mnie za wsześnie? Lepiej metaxa? Pozdro
[...] jestem nowy , postanowilem napisać ponieważ nurtuje mnie kilka pytań i chce uzyskać porade,mianowicie chodzi o to co jesc aby dobrze wygladac ?dajmy na to podczas diety na "mase" jezeli ma sie obliczona zapotrzebowanie kal i dobry rozklad makro przykladowo 20%b,60ww,20t to czy ma znaczenie co sie je i z kad dostarczamy te makro? jezeli moj [...]
czesc bede tutaj zamieszczal pokoleji fazy ukladania mojej diety :) .A Wy poprosze o sprawdzanie i doradzanie.Wiec tak na poczatek jestem jeszce na CKd ten tydzien i przezucam sie na standardowa masowke. Moje pytanie czy mam jeszce w ta sobote zrobic ładowanie czy zaczac mase od soboty.
Witam serdecznie szukam juz naprawdę długo co zrobić z tą moją klatą i wymyśliłem taki trening: poniedziałek klata i biceps wyciskanie na płaskiej sztangi 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skosie 12/8/6 wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10 rozpiętki na lekkim skosie 3x8 wtorek plecy triceps czwartek barki kaptury przedramie piątek klata lekka [...]
Witam Zakładam tutaj temat, bo w badaniach naukowych zostały usunięte moje posty(czemu się nie dziwię) i kazano rozmawiać w innych postach, więc tak robię. Pytanie do Ciebie MajkelTSW napisałeś, że robisz rekompozycję w DT 3200kcal (z czego 50g T tylko) w DNT 2600kcal (max 150g W reszta tłuszczem robiona) i że nabrałeś prawie 3kg w półtora [...]
Witam. Jestem tu nowy i z góry przepraszam jeśli napisałem w nieodpowiednim dziale. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mógłbym zakupić, a moja sytuacja wygląda następująco: trenuję w piłkę 3 razy w tygodniu do tego 3 razy WF w szkole i czasem bieganie. Potrzebuję czegoś co doda mi energi, gdyż często w ciągu tygodnie czuję się wyczerpany [...]
[...] wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni tylko sam w domu ze sztangielka :). Nie znam się na tym i chciał bym żeby ktoś pomogł mi ułożyć a właściwie ułożył mi plan treningowy na mase. Czytałem atlas wiczeń ale nistety bez kogoś pomocy nie potrafie ułożyć planu. Wiem tylko że powinno być na duże partie ok.12-16 serii, na małe ok. 9-12 serii a ilość [...]
Witam, mam 17 lat, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening na masę. Pomóżcie mi ułożyć plan i napiszcie czy jeżeli bede ćwiczył 4-5 razy w tygodniu to efekty przyjdą szybciej?? Dodam jeszcze że mam dość ubogą siłownie ;/ Z góry dziękuje :)
[...] sutki... pod wplywem zimna kurcza sie i sa male, normalne . Jak zapobiec temu? przez bluzge bardzo nieladnie je znać. PS mam 15lat cwicze na silce z 2miechy co sadzicie o efektach? waga 84 co do odchudzania to nichcialbym tego robic bo spadne na masie a nie chce tego i tak jestem chudy i kupilem gainera sobie i dieta na mase mi pasuje bardzo :)
Witam, chciałbym zacząć trening p90x ale chce jednocześnie przybrać masę - dieta + gainer i mam do was pytanie czy przy p90x nie będę spała zbyt dużo? Proszę bardzo o pomoc ;)
Witam, tego roku pisze mature. Aktualnie jestem nieco otluszczony, chcialbym przez 2 miesiace przejsc pierwsza redukcje. Prawdziwy cykl na mase z dieta mam juz za soba. (Aktualnie nie moge za bardzo cwiczyc i jesc - jestem w internacie) Jdnak za pewien czas bede mogl dojezdzac do szkoly i tam przynosic jedzenie. Pytanie do ludzi ktorzy byli na [...]
Witam , chcialem robic trening na barki , bardziej pod mase i nie wiem czy nie za duzo dowalilem ( a jest az tyle bo chce tez sie przylozyc do tylu barkow ) -Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6 -Unoszenie hantli na boki ( pochylony do przodu) 2x10-12 -Arnoldki 3x12/10/8 -Unoszenie sztangi do brody lezac na ławce płaskiej (na brzuchu / tył [...]
Witam. Byłem na cyklu kreatynowym oraz odpowiedniej diecie na mase.Z niejakich niewiadomych przyczyn złapałem wirusa typu grypa żołądkowa.Nie byłem wstanie nic jeść i pić przez dwa dni, bo wiadomo jak to się kończyło, musiałem zażywać odpowiednie lekarstwa.Masa szła na cyklu idealnie, puchłem w oczach! ale co z tego jak wszystko szlak trafił w [...]
Czy Provit85 jest dobry na mase jeśli bieże sie go samego. jakie mieliście po nim efekty ile przybraliście na masie w jakim czasie jakie dawki itp pozdro dla pakerów!!!!!
Mam pytanie, dotychczas ćwiczyłem na masę, przeplatałem treningi okresami regeneracyjnymi ( "ciągły" staż to ok 1,5 roku ) teraz właśnie kończę okres regenracji i przymierzałem się do treningu na siłę ale trochę lektura archiwum mnie odstraszyła ( chodzi mi o obciążenie dla organizmu )!! Mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym i podczas treningów na [...]
[...] trening MMA SB: bic+klata ND: tric+plecy barki: 12 serii biceps: 9 serii triceps: 9 serii klata: 16 serii plecy: 16 serii prosze o ocene tego treningu, jestem po treningu na mase, teraz okolo miesiac chce pociagnac gestosciowy. zalezy mi na rozbudowie miesni ramion, wiec bic i tric 2x w tygodniu, powiedzcie tylko czy to nie za duze obciazenie. [...]
[...] rowerem. I tutaj nasuwa sie pytanie czy to dobry pomysl ? Na silownie mam okolo 10 km i czy nie wymeczy mnie ta "podróż" za bardzo zanim wogole zaczne cwiczyc, no i pamietajmy ze po silowni jeszcze trzeba wrocic, czyli znowu 10 km. Do tego tez dochodzi obawa o moja cudowna mase, czy nie bede zaliczal spadkow przez te wyczerpujace dojazdy
Provit85 jakie macie po nim efekty???
