mase

Pako-16 oba treningi sa na mase. Popatrz na liczbe powt. i przerwy miedzy seriami. I dodam abys ulozyl sobie diete bo to ona jest najwazniejsza. Pozdro

No weź mi nie mów że na ławce mam robić 4 serie po 15 powtórzeń !!!! To jest na masę ??? Nie wiem może twoim zdaniem jest, ale nie wiem kto by dał radę robiś po 15 powtórzeń z tak małymi przerwami

dzieki oczywiscie ze rozumiem- tylko sam sie źle wyraziłęm - nie mase tylko chodziło mi o tluszcz tak wiec mam jeszcze pytanie- do jakiego stopnia mam redukować ten tluszczyk zeby cwiczenia na rozwijanie mięsni byly na tyle skuteczne ze bede miał kratke na brzuchu i ładnie zarysowaną klate? ze będą miesnie widoczne? i czy moge połączyć a6w z [...]

Diete mam masówke ułożoną z pomocą forumowiczów. Póki co dalej chyba ciągne masę tylko dorzuce 1/2 razy aero w tygodniu żeby nie zalewało

zalewa to zła dieta a nie saa,na każdym środku mozna robic masę jak i wycinkę zależy to od diety kcal na plus masa kcal na minus chudniesz/rzeźbisz prosta sprawa.skoro złapałes 4 kg w taki krótkim czasie i nie masz dużej retencji jestes na dobrej drodze,to nie kompresor z woda że złapiesz w 3 tygodnie 15 kg. rozpisz jak ten cykl bedzie wyglądał [...]

[...] w pasie przy jak najmniejszym spadku mięsa, czy te ilości które obecnie mam nie są za duże? Chciałbym możliwie jak najszybciej tracić tłuszcz i po okresie redukcji budować mase, czy taka dieta gdzie relatywnie jem sporo węgli będzie najbardziej optymalna? Diete trzymam tydzień czasu,w pasie nic nie zeszło dalej się trzyma na 115 cm a myslałem [...]

Adamsky ale gdzie tu sens cykl masowy jak sama nazwa mowi MASOWY %-) a tu węgli tylko 4g białka 2g ja jak mase robiłem to leciałem minimum 6g węgli i 5g białka i do tego co sie jeszcze po drodze nawinelo a tu Chłopak pisze ze trzyma miche ale co to za micha oczywiście bez urazy ale powinienes ją poprawic ;-)

Masa, wiek, doświadczenie treningowe, wcześniejsze cykle, na jakich środkach, dawkach, jak dawno, masa czynników. Do tego dochodzi znajomość różnych środków, ich działania i to nie tylko budują masę/rzeźbią czy inny ogólnik, ale przede wszystkim reakcji biochemicznych, które wywołują w organizmie, ich wpływu na poszczególne tkanki, układ [...]

moze byc?odpowiednio dobralem kolejnosc cwiczen?oczywiscie to ma byc trening na mase.Pozdrawiam

hehe znam ale wg atlasu optymalna dla mnie liczba serii wynosi 12 na duże partie i 9 na małe partie miesni wiec jak sobie pomnozysz to wlasnie tyle wychodzi :P. Co do powtorzen to słyszałem cos o progresji, warto to stosowac w treningu na mase i jak to mniej wiecej powinno wygladac?

nie jedz ich na okraglo, nie tylko drobiowe je sie na mase :) organizm sie wkoncu do niego zabardzo przyzwyczai.. kazeina do wywalenia :)

Ciezko bedzie Ci budowac czysta mase miesniowa przy takim body facie. Proponowal bym redukcje, a nastepnie budowanie masy. Co do posilkow- dokladaj tluszcze, orzechy, oliwa. 3000 kcal to bardzo malo przy Twojej wadze. Co do treningu- slabo, najlepiej wez ten z podwieszonych "Pierwszy rok Treningu".

[...] sei za wszytko bedzie Ci ciężko, i siłka będzie Ci tylko przeszkadzać, jak już załapiesz o co chodzi w kiku dołączysz stopniowo siłownie, trening może być "na siłe" " wytrzymałośść" na mase raczej sie nie robi, masa musi być naturalna, inaczej przeszkadza, stopniowo "pogłebiaj" trening nie wszystko na raz. Ułan

[...] nie moge sie zgodzic z Uanem. Chodz sobie spokojnie. Musisz sie tylko liczyc, ze przyrosty nie beda juz tak gwaltowne (jezeli cwiczysz, ze tak powiem, "chamsko" na mase). Za to kondycja i rzezba skocza do gory. Co do typu treningu, to musisz sam sobie odpowiedziec, czy z kondycja az tak zle u Ciebie. Jezeli Twoja kondycha i wytrzymalosc [...]

daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

nic sie nie stanie poprostu nic zgubisz mase ktora i tak bys pewnie zgubil przez braki w diecie

Rozumiem ze chodzi Ci o diete na mase. Masz tu bardzo przydatny link na podstawie ktorego ulozysz diete bez problemu. Poznbiej wrzuc ja tu a my sprawdzimy. http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] jak go opisują.. 100 tabsów to mało na porządny cykl.. pozatym ten twój starz i waga.. %)pewnie być chciał zyskać pare kg na wadze a winko nie jest dobrym stafem na mase.. da sie zrobic znikome kilogramy ale do tego trzeba dopicowanej diety,treningu,regeneracji i wielu innych czynników o których sie domyślam że nie masz bladego [...]

a ja kolejny raz Ci mowie ze nikt nie ulozyl planu treningowego ani na mase ani na rzeźbe bo takowego sie nie da

Nie ma czegoś takiego jak trening na mase/rzeźbe. To czy masujesz czy redukujesz definiuje dieta.